月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	12.0	60'jog		二ヶ月以上ブリに走りました。一応目標を作ったのでそれに向けて練習します。まずは脚の痛みが出ないように基礎作りからかな。いきなり一時間はキツかったので次からは少し抑え目にします…。
10/07 金	0.0	休み		やっぱ完治はしていない結構な痛みが出た…。
10/08 土	10.0	50'jog		走経験の無い後輩達と一緒にラン。こいつらがロードレースに出たいというのでまた走るハメになっている訳だが…。一か月半でみんな（自分も）どう変わるのか？
10/09 日	0.0	休み		残業〜。
10/10 月	10.0	50'jog WS100m*3set		人と走ってるとリラックスしたジョグが出来ますけど、ひとりだと何か力入っちゃいますね。リハビリ中だけにあまり良くないかな…。脚の具合は違和感は少しあったけど痛みは出ませんでした。
10/11 火	0.0	休み
10/12 水	10.0	50'jog WS100m*3set		夜勤中だからか何かキツイ。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	10.0	50'jog WS100m*3set		疲れが出ているみたいで体調不良。一週間走ってないので頑張って走ってみたがやっぱ調子はよくない。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	8.0	40'jog		雨がちらつく中。身体重かった。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	12.0	60'jog WS100m*3set		後輩と一緒にゆっくり走る。こんくらいでも結構おなかいっぱい…。
10/25 火	6.0	30'jog WS100m*3set		夜勤明け。起きれなかったので少しだけ走る。軽く走った後の流しは快調だった。
10/26 水	8.0	40'jog WS100m*3set		身体だるくてずっと寝てた…。なんとか起きて走るも息苦しい走りでした。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	8.0	40'jog WS100m*3set		雨でした。昨シーズンは国体前の改修で使えなかった体育館の軒下を使う。
10/31 月	6.0	30'jog WS100m*3set		仕事が激務だったので足腰力入んなかったがフラフラと走った。今月はちょうど百�`でした。
走行距離	100.0  km