月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	25.0	150'ＬＳＤ		元旦、朝の街をヒタヒタ走りました。気味悪いくらい静かでしたねー。またケツ痛いや…。
1/02 日	0.0	休み		連勤の為おやすみ。稼ぐッ！
1/03 月	32.0	32.5kmペース走(5.7km*5＋4km)	2:32'02'' AVG.4'41''/km	ゆくりロング走、のつもりが脚が軽くて速い入りになってしまい思惑と違う練習になってしまいました。福岡後走れていないツケで終盤はバテた。終わってから脚の痛みもチクチク出てすっきりしない状態。
1/04 火	0.0	休み		業務都合。
1/05 水	0.0	休み		業務都合。
1/06 木	15.0	ペース走…		何かがプッツン切れた。ケツが痛いのでしばらく休もうと思います。
1/07 金	6.0	30'jog WS100m*3set		いっとき走るまいかと思ってたところへ「駅伝出て！」と言われたので最低の練習だけ続けてみる。6km走れりゃイイ。
1/08 土	6.0	30'jog WS100m*3set		夜勤早出の為早目に走る。身体は重い感じでした。
1/09 日	6.0	30'jog WS100m*3set		仕事トラブり気味で疲れている…。久々に朝っぱらから飲んでしまった。
1/10 月	0.0	休み		サボった。
1/11 火	6.0	30'jog WS100m*3set		夜勤明け。身体は重かったが脚の運びはまあまあな感じ。
1/12 水	0.0	休み		寝過ぎ。
1/13 木	6.0	30'jog WS100m*3set		早起き出来たので走った。朝練なのにやたらと脚が動いたのは何故だろう。
1/14 金	0.0	休み		寝過ぎ。
1/15 土	6.0	30'jog WS100m*3set		寒過ぎですわー。今夜は雪が降るらしい。お尻の違和感がまだありますね。こうゆうの坐骨って言うんかな？（よくわからん）
1/16 日	0.0	休み		昨晩我が街は観測史上最低気温を記録したらしいです。職場では凍結した水の配管が破裂してあちこちで噴水のお祭り騒ぎ…。ちょっとしたテーマパーク状態でした。そんな訳で極寒の中、現場を駆けずり回った本日は走る気ナシ。
1/17 月	6.0	30'jog WS100m*3set		たいして走ってないのでここに書く事もあまりないなあ…。状況はあんまり変わりないかな。
1/18 火	6.0	30'jog WS100m*3set		全然関係無いけど最近モンハンを勧められてその気になってるんだけどPSPがどこ行っても売り切れなのです。どこか売ってないですか？
1/19 水	0.0	休み		新年会でした。
1/20 木	6.0	30'jog WS100m*3set		当然二日酔いだYOね。最近練習量落としてるのに体重もどんどん減ってて不気味だったけど一夜にして↑。
1/21 金	6.0	30'jog WS100m*3set		一週間遅れて日記つけるもんだから走った事を忘れている。確か走ったはずだ。
1/22 土	6.0	30'jog WS100m*3set		夜勤後昼迄残業の刑だったが、あまり寝れなかったが平気。走ってないからかな…。
1/23 日	6.0	30'jog WS100m*3set		去年の夏（秋？）は異常な暑さが続いたが冬になったらやたら寒い日が続いてないかい？
1/24 月	0.0	休み		激務(ノ｀△´)ノ
1/25 火	0.0	休み		激務(ノ｀△´)ノ
1/26 水	0.0	休み		撃沈…o(ＴoＴ)o
1/27 木	6.0	30'jog WS100m*3set		久々走れた。やたら脚が動いたが、やたら心肺が苦しかった。疲労抜き通り越して練習不足の領域に入ってきたかな…。
1/28 金	0.0	休み		監督業。中国山口駅伝今年は補欠です。
1/29 土	6.0	30'jog WS100m*3set		中国山口駅伝の監督者会議と開会式に行きました。司会の大河原アナはTVで見るよりキレイでした（←話題はそこかい）
1/30 日	0.0	中国山口駅伝		監督業。現場に立ってみるとやっぱり走りたかった。けど今はレースをしっかり走れるイメージが無い。一週間後のローカル駅伝で自分の状態を見極めて今後どうするか考えたいと思ふ。
1/31 月	0.0	休み		自分がメインではないですが新聞に載ってました。
走行距離	156.0  km