月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	休み		激務＆残業の為お休み。毎年このパターンで福岡国際と相性の悪い職場ではあるw脚の状態が悪いのでメンテ作業に専念。
12/02 木	6.0	30'jog WS100m*3set		久々のまとまった雨という感じ。合羽着て走りました。メンテの甲斐あってか脚の状態は随分良くなった気がする。一時は歩くだけで鈍痛があった程だったが…。遅くとも完走を目指す！今晩もひたすらメンテ。
12/03 金	8.0	30'jog 2km刺激走	7'06''(3'33''-3'33'')	ジョグはかなり軽く、脚の違和感は全く無いといえば嘘になるがほとんど気にならないレベル。なんとか間に合ったか〜。で調子の方はと刺激走…強い向かい風の中だったとはいえマジかいというタイム(T-T)今回想定してたレースペースからすれば十分ちゃ十分だけど…。こっちは全然間に合わんかったなあ。あと問題は今日の仕事です(ノ｀△´)ノ
12/04 土	6.0	30'jog WS100m*3set		昨日の仕事は特に波乱なく終える事が出来ました。レース前日は走らない事が多いんだけど今回は脚の様子を見つつちょろっと走る。動きは悪くないし痛みもほとんど無い。
12/05 日	30.0	福岡国際マラソン	17'55''-18'09''-18'09''-18'16''-19'09''-24'41''-30km地点DNF	競技歴初のDNF。スタート前は知り合いに「19分/5kmで行きます」と宣言してたしホントに動かないだろうから40'狙いのレースをしようと思っていた。入りの1kmが3'45''くらいだったので今日はやっぱこんなもんだな…と思ってたら2kmが7分ひとケタ？！二日前の（全力で走った）刺激走と変わらん…落ち着いて走ってればそのうちペースも落ち着くだろうと思ってたがあれよあれよと3'35''〜3'40''/kmを刻みながら20km以上走ってしまった。あれだけ練習で走れてないのに、調整段階で調子が急に上がってしまったようだ。しかし調子は所詮調子に過ぎず、動きが良いだけ。走り込みや仕上げに於いてこのペースで走り切れるような練習は一切出来ていないのだ（これをレース中すっかり忘れていた）。練習は嘘を付かない―ハーフを過ぎた辺りでいきなり終わってしまった。30kmも越えずに�`５まで落ちては完走の見込みは無いので止めてしまった。おそらく宣言通りの走りをしていれば完走は出来ただろう。過去最低水準の練習であったがそれくらいはやってきたつもり。ところがたまたま調子が上がり走れると思ってしまったのが間違いだった。やはり練習の裏づけがないとフルは走れない…と痛感したのでした。おわり。
12/06 月	8.0	40'jog		右ケツ筋周辺の痛みがぶり返してしまいました。ある程度は仕方ないかなと思ってたけど…。とりあえずは治してから練習再開していこう。
12/07 火	0.0	休み		お土産はひよこまんじゅう。職場でリタイヤの説明をする。「飛ばし過ぎてバテました」
12/08 水	0.0	休み		雨降ってた…濡れてまで走る気もおきず、休めってこと。
12/09 木	10.0	50'jog		思ったよりダメージは大きいみたいでかなり動かなかった。右足の違和感もある…。
12/10 金	20.0	120'ＬＳＤ		ゆっくり距離踏みから再開しようと走りだしたけどじわじわ右足の張り・違和感が大きくなってきたので二時間でやめといた。次の目標レースはかなり先なのであせらずじっくり行こう。
12/11 土	12.0	60'jog		激しく重い…フル走った翌日みたいだ。脚の張りも酷くて緊急メンテへ。
12/12 日	12.0	60'jog		多少張りは和らいだがまだ重い。昼間眠くてしょうがなかった。疲れ出てる感じ…。
12/13 月	0.0	休み		仕事後職場の忘年会。雨も降ってたので走らず。
12/14 火	30.0	180'ＬＳＤ		二日酔いを乗り越え走り込んだ。相変わらず右ケツ筋が微妙に張って苦しかった。なかなかスッキリ良くならんな。
12/15 水	12.0	60'jog WS100m*3set		急に極寒。ジョグったあと陸協の記録会で記録取りでしたが冷え切ってしもうた…。喉がイガイガしだして夜勤突入。
12/16 木	0.0	休み		夜勤中ひたすらのど飴を舐めていたが（←？）もうだめ風邪発症。やってもうたー。
12/17 金	0.0	休み		鼻水じゅるじゅる…。
12/18 土	0.0	休み		風邪治ってないけど駅伝の選考会でもある大会に行かなければならないので夜勤明けでそのまま会場へ。頭ボーっとしながらもなんとか選考を済ませました。明日の防府はDNF決定…。
12/19 日	12.0	60'jog WS100m*3set		防府は自宅観戦。去年も故障で行けんかったよな。やっと熱も下がったので走ってみたが脚は軽かった。出直しでつ。。。
12/20 月	0.0	休み		サボってもうた。。。
12/21 火	12.0	60'jog		降ってたが小雨なので合羽羽織って走った。朝練でエネルギーが無くてフラフラの走りだった。風邪で体力も消耗してるかな？
12/22 水	30.0	180'ＬＳＤ		風邪はほとんど良いんだけど体力削がれてるのか一日中だらしい…。今日の練習で脚の張りは出なかった。こちらもだいぶ良くなってる感じ。
12/23 木	0.0	休み		忘年会でした。やりすぎー。
12/24 金	12.0	60'jog WS100m*3set		寒波襲来だなー。さぶすぎる。飲みの翌日はたいがいスタミナが無い。つらい走りだった。
12/25 土	12.0	60'jog WS100m*3set		またまたケツやら脚の違和感大だったので緊急メンテへ。かなり念入りにほぐしてもらったような希ガス。
12/26 日	0.0	寝たきり		扁桃腺がぷっくり貼れた…。
12/27 月	0.0	寝たきり		38.5℃
12/28 火	0.0	昼まで寝たきり		朝はまだ微熱有り。夕方にはかなり良くなったので夜は仕事へ。ええころ寝倒しているので全く眠くならない夜勤だった。
12/29 水	12.0	60'jog WS100m*3set		やっと練習。脚は軽いが筋力はさすがに落ちてるだろうな。一歩進んでは二歩下がるばっかりだったがいいかげんに前進へ転じねば！
12/30 木	0.0	休み		夜勤明け撃沈…。
12/31 金	0.0	休み		大晦日も仕事です。嗚呼今年は全く走れなかったな…来年はしっかり立て直したい！
走行距離	244.0  km