2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 土 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
GWに入ってるけど相変わらずあんまり暖かくない。常盤湖の周りは寒いくらいで鼻水がズルッと出てきた…。 |
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| 5/02 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日はぬくかった。夜勤の時に限って悔しいくらい天気が良い。 |
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| 5/03 月 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
えー天気やぁ、暑いくらいだった。夜勤中につき、身体は相当だるい…。昨日やった補強のせいであちこち筋肉痛。 |
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| 5/04 火 | 3.0 | 300m×10(rec100m) |
54-54-53-54-54-54-54-55-54-53 |
暖かくなったかと思えばいきなり28℃とかあるし…。夜勤明けでクソだるいんだが今日はポイント練で三百。相変わらずスピードが出ない。 |
| 5/05 水 | 0.0 | 休み |
世間が休みの方が仕事は平和で良い。 |
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| 5/06 木 | 0.0 | 休み |
走るの連休。 |
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| 5/07 金 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
暑いなあー。朝走って昼寝して会社行ったら頭起きてなくて途中事故りそうなった。 |
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| 5/08 土 | 16.0 | 16.2kmペース走(8.1km*2) |
1:09'23''(34'51''-34'32'') AVG.4'17''/km |
久々にロードに出て10マイル走。相変わらず動かない走れないって感じ…。 |
| 5/09 日 | 0.0 | 休み |
職場は怒涛の定修入り。これがあるから春バテしちゃうんだよな…。早速残業で走らず。 |
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| 5/10 月 | 0.0 | 休み |
今日もバタバタ。焼肉でエネルギー補給☆ |
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| 5/11 火 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
走ってないのに軽くならない。じっくり走っとく。ここ三日間睡眠不足が半端なかったからか居間で落ち着いた途端に座ったまま夢の中に落ちた…。最近こうゆうこと多いな。 |
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| 5/12 水 | 17.0 | 40'jog 300m坂道ダッシュ×15 |
61-63-62-62-62-63-62-62-61-62-62-62-62-63-61（下りAVG.91''） |
最近の動きの悪さはフォームの狂いもあるのかなっと思ってジョグから脚の運びを強く意識してみた。ぎこちないけど前には進む感じが有ったのでこれで修正していけるかな？坂道も負荷より動き重視で。 |
| 5/13 木 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
走りを大きくするように心掛けて。疲れてる時も小さくならない様にしたいものです。 |
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| 5/14 金 | 0.0 | 休み |
夜勤入りして疲労感爆発。だる過ぎる…。緊急メンテの為おやすみ。 |
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| 5/15 土 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
昨日よりマシだけど今日も体調イマイチ。軽めで終わっておきました。 |
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| 5/16 日 | 8.0 | 8.1kmペース走 |
34'25'' AVG.4'15''/km |
夜勤明け休みなのに昼まで残業…。夕方頑張って起きて走り出したけど倦怠感が酷く走りが非常に苦しい。楽しくないので予定の半分でやめちゃいました。 |
| 5/17 月 | 0.0 | 休み |
早出でおやすみ。 |
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| 5/18 火 | 0.0 | 休み |
o( _ _ )o...zzzzzZZ |
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| 5/19 水 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。 |
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| 5/20 木 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
頭半分寝てたけど走りに。パソコンのキーボードにカレーの汁が散りました。そんな休日。 |
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| 5/21 金 | 3.0 | 600m×5(rest200m) |
1'50''-1'51''-1'53''-1'55''-1'53'' |
少しパターンを変えてスピ練。どうにも走れないが兎にも角にも刺激を入れておきます。 |
| 5/22 土 | 0.0 | 休み |
突発連勤でおやすみ。 |
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| 5/23 日 | 0.0 | 休み |
すげー雨。昨日寝れてないので仕事から帰宅後即撃沈…。 |
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| 5/24 月 | 12.0 | 12.1kmペース走(8.1＋4km) |
50'01''(33'20''-16'41'') AVG.4'08''/km |
10マイルの予定でしたがここんとこの不摂生が祟ったのかまさかのスタミナ切れで中断。トボトボと帰宅しました…。 |
| 5/25 火 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
体調イマイチで短めに終了。動きの方は段々良くなってる感じ。 |
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| 5/26 水 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日は調子良かったです。疲れてしまったけど…。スタミナは明らかに無くなっているなぁ。 |
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| 5/27 木 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
昨日補強を頑張ったせいか身体じゅうが張りまくり。ジョグはのんびりやりました。 |
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| 5/28 金 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
夜勤のダメージが抜けず軽めの練習。なかなか練習は回りませんがフォームが固まってきた感じはあります。流しが気持ち良く走れた！ |
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| 5/29 土 | 0.0 | 休み |
起きれない。 |
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| 5/30 日 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。 |
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| 5/31 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
疲れが抜けないよう。二日走ってなくても全然動けませんでした。 |
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| 走行距離 | 225.0 km | |||