月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休み		ドゴーン！！と雷で起こされた休日、二度寝最高です。雨が止まないので走らず、だらけきってますなー。今後もだらけて行きます。
3/02 火	18.0	90'jog WS100m*3set		緩めれば緩めるほど疲労噴出。背中バリバリになってきました。いつ回復に転じるのかっ。
3/03 水	12.0	60'jog WS100m*3set		夜勤に入って更にマズイ感じ。筋疲労だけがとにかく酷い。本格的におやすみしようかな…。
3/04 木	0.0	休み		気持ちが切れた。起きる気なし。
3/05 金	0.0	休み		ditto
3/06 土	0.0	休み		ditto
3/07 日	0.0	休み		連勤じゃなくてもおやすみ。
3/08 月	0.0	休み		捻挫をしてしまいました。
3/09 火	0.0	休み		歩くのも痛くて…冬
3/10 水	0.0	休み		風雪に注意。
3/11 木	12.0	60'jog		捻挫もぼちぼち回復してきたので走ってみたんだけど、信じられないくらい身体が重い。どういうこっちゃ。
3/12 金	0.0	休み		残業＋のんだくれ
3/13 土	12.0	60'jog		明日は恒例、地元フルマラソン大会にてペースランナーで出走の予定です。全然走ってない上に休むほど疲れが噴出してくる負のスパイラルから抜け出せない今、�`５のペースであっても完走出来る自信が無い…。
3/14 日	42.0	くすのきカントリーマラソン	3:29'42''	3時間30分のペースランナーで出走。捻挫の影響でまだ足首が固いのと、言うまでもなく練習不足の為、余裕かなり無し。しんどかったー！
3/15 月	0.0	休み		雨降ってたので走らずに超銭湯＆マッサージで身体のメンテナンスに専念。レース期終わってからは自然治癒に任せてたけどあまりに疲労が抜けないので…これでどう変わるか。
3/16 火	12.0	60'jog		夜勤中でダルイけど昨日の治療が効果あったのか久々に気持ちよく走れた。４月までにはなんとか立ち上げれる様にしときたい。
3/17 水	12.0	60'jog		今日も夜勤明けでダルかった。走りは段々軽くなってる希ガス。回復傾向ついてきたかな！
3/18 木	0.0	休み		サボらせる。サボります。
3/19 金	0.0	休み		サボる時。サボれば。
3/20 土	0.0	休み		サボろうよ。ラ行五段活用でした。
3/21 日	12.0	60'jog		ダルイけどなんとなく身体にバネが出てきた気がする。もう少しかなー。
3/22 月	12.0	60'jog		昼間の仕事中からぶち眠いかった。春眠がなんたらて奴でしょうか。夜、気が付けば居間で座ったまま寝てた…。
3/23 火	0.0	休み		雨なので走らずに超銭湯などで身体のメンテ。今日も眠くて湯船浸かったまま寝てた…。
3/24 水	0.0	休み		所用で帰省。
3/25 木	12.0	60'jog WS100m*3set		桜咲いてた。走ったり走らなかったりの日々でしたが、身体も癒えてきた気がするので徐々に立ち上げていかなきゃな。
3/26 金	14.0	70'jog WS100m*3set		動きは良いですが、サボり続けて来ただけあって心肺的にややキツ。ぼちぼち行こう。
3/27 土	14.0	70'jog WS100m*3set		夜勤中。陸上山口買いましたけどレース計画立てる気にならず。四月の間にどれだけ立ち上がるかに依るかな。
3/28 日	14.0	70'jog WS100m*3set		夜勤疲れで身体だるい。風が強くてふらつきながら走ってました…。
3/29 月	0.0	休み		夜勤明け〜昼寝〜寝坊〜夜は用事有り…で走れず。
3/30 火	0.0	休み		この際サボり。
3/31 水	14.0	70'jog WS100m*3set		年度末。今日は久し振りの午前練でした。ぬくかった。 今年度は職場環境の激動期で走る事に集中出来ない事が多かったです。来年度はこれが続くか？少し落ち着くか？それによって走り方も変わってくるでしょう。
走行距離	212.0  km