月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	42.0	別府大分毎日マラソン	2:35'31''(17'35''-18'03''-18'31''-18'41''-18'27''-18'36''-18'43''-18'29''-8'26'') AVG.3'41''/km	目標は福岡と同じく5k18分切りくらいで力を溜めて進めて後半勝負！…だったのですが、10�`も行かないうちに脚にきてしまう有様。調子悪かったです。確かに今年に入ってから練習のレベルも低いし駅伝も走れてないしで、こんなもんだったのかも知れません。もしくは疲労が抜けていなかったか…。 ペースが落ちる間に飲み込まれた大集団に必死で付いて行きましたが25km過ぎて置いて行かれ、更にはトイレ休憩まで（またやってしまった）。後は落ちていくのみかと思いながらも仕切り直して走り出しましたが、意外と落ちない…ってか前からどんどん落ちてくる…30km以降は抜きまくりの展開になりました。福岡での失敗を活かし、今回はガス欠対策をしっかりやりました。その甲斐あって序盤からキツキツの展開にもかかわらず最後までしっかりと押し通す事が出来たのだと思います。今回の収穫はこれだけかなー。今季はベスト更新出来ませんでしたが来冬またがんばろうと思えたので良かったです。
2/02 月	0.0	休み		職場でトコトコッと走ってみた限りでは思ったほど疲労感が無くて哀しい。走り込みペースでしか走れていないんだから当然かな。昔から仕上げ段階でのレースペースへの順応は課題としてあったんだけど、撃沈を繰り返してたのであまり浮き彫りになってなかった。今後はその辺をどうするかを考えてかないとこのまま35分前後の選手で終わってしまうぞと。とりあえず今後は駅伝〜ハーフ〜トラックとスピード強化を目指してくつもりです。
2/03 火	12.0	60'jog		動きがぎこちなく、しんどいジョグでした。昨日より今日のが疲れ出とるなー。
2/04 水	12.0	60'jog WS100m*3set		もうだいぶ軽い。マラソン走って脚が出来てきたような気がする（？） 練習後、若者の合同練習でタイム取りしました。着替えが無かったので寒かった…。
2/05 木	12.0	60'jog WS100m*3set		釈然としないんだけど、やっぱ動き良いなぁ…。とはいえ日中、どよーんとした感覚があるのでしばらくはおとなしくしときますです。
2/06 金	12.0	60'jog WS100m*3set		夜勤始まってだるさ倍増。バイオリズムが谷底に転落した気がします。這い上がれるのか？
2/07 土	12.0	60'jog WS100m*3set		だるさ３倍増。去年も別大後はこんな感じだった気がするな。辛抱するしかないんかな〜。
2/08 日	12.0	60'jog WS100m*3set		昨日よりはマシになったか？しぶしぶメンテ中。来週の駅伝までにはソコソコ回復して欲しいな。
2/09 月	0.0	休み		サボった。
2/10 火	0.0	休み		終日仕事で走らず。随分疲労感は無くなってきました。明日は初出場の北浦駅伝。ローカル駅伝の割りに長い距離を走らんといけん。
2/11 水	16.0	北浦駅伝2区8.6km 30'jog 1000m刺激走	30'07''（区間4位） 2'55''	駅伝の助っ人参加。休養明けってことで走れるとは思ってなかったけどタイムの悪さに愕然とした…けどよく知る区間上位者と大して差が無かったので相対的には悪くなかったんだろうと強引に納得。風強かったし。何にしても今日のを叩きに今週末の郡市対抗でしっかり走れるようにするのが狙いなのでした。 帰宅後ダウンジョグのつもりで競技場に行ったら合同練習開始前。3分10秒くらいで一本流すのも良いかなと思って参加したらつられて飛ばし過ぎた…。
2/12 木	12.0	60'jog WS100m*3set		ここんとこ寝不足気味だったので泥の様に寝ました。派手に張りが出てしまいましたが、緩んでた身体に活を入れたのだからまあ良いでしょう。
2/13 金	12.0	60'jog WS100m*3set		北浦駅伝の疲労が強く残ってるみたい。ジョグでへばった…。あと一日でどれだけ立ち直れるかな。
2/14 土	6.0	30'jog WS100m*3set		明日の駅伝の為萩に移動してから。疲労が気になるので少なめ練習。松陰神社で明日ズボらないように〜とお祈り。
2/15 日	9.0	山口県読売駅伝4区8.5km	28'10''（区間7位)	3分15秒で押してって27分半ばが自分で立てた設定でした。3kmまでは順調、でもその先の峠の存在を知らず、どこまで続くんや〜と完全に怯んでしまいました…。結局2km程度だったのですがその区間を7分以上かけてしまう大失速…あちゃー。下りに入ってから3分10秒辺りまで持ち直すのがやっとで取り返せず。登りをもっとガムシャラに押せなかったのが悔やまれます。
2/16 月	12.0	60'jog WS100m*3set		昨日超銭湯、今日まっサージで身体がユルユル。チカラ入んなくなっちゃった。次のレースは三週間後の玉名ハーフ。
2/17 火	12.0	60'jog WS100m*3set		だいぶ身体が楽になってきました。夜勤の間はボチボチ過ごして、明けたら練習再開しよう。
2/18 水	12.0	60'jog WS100m*3set		うん体調は悪くない。駅伝二本こなして返って上向いてきたかも。合同練習でタイム鳥。
2/19 木	12.0	60'jog		雨。買ったばかりの傘が風ひと吹きでブッ壊れた…。コンビニ傘はいかんわ。
2/20 金	24.0	24.3kmペース走(8.1km*3)	1:37'16''(32'49''-32'18''-32'09'') AVG.4'00''/km	鍛錬再開。ときわ五マイル三周走り込み、強風にめげる…。再開一発目としてはソコソコ走れましたが筋肉的にキツかった。
2/21 土	0.0	休み		最近また背中の調子が悪いヽ(｀⌒´メ)ノ
2/22 日	0.0	休み		連勤でお休み。ヘ(-_-ヘ
2/23 月	12.0	60'jog WS100m*3set		朝練。全く身体に力が入らずキツい走りになりました。腹減った…。
2/24 火	10.0	5km×2(rec10分)	16'30''-16'52''	ときわ湖周遊コースでペーストライアル。起伏が有るのでタイムは勘弁してって感じですが二本共しっかり追い込めたと思います。マラソンやってない頃はよくここで同じ練習してましたが、その頃と比べて遜色ない内容。玉名では当時頃のタイム(70'〜71')が狙えるか？
2/25 水	0.0	休み		連勤でお休み。(ノ｀△´)ノ
2/26 木	12.0	60'jog WS100m*3set		仕事で足が潰れた…キツいジョグでした。暖かくなってきてよく汗かきます。ジャージ臭い。
2/27 金	14.0	70'jog WS100m*3set		今日も重くてキツかったな〜。トイレ探して走ってたら10分長くなってもた。走り出すと（色んなものが）止まりません。
2/28 土	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:02'26''(31'32''-30'54'') AVG.3'51''/km	短めにこなすだけの練習にしようとしてたんだけど、やや押し過ぎたか。快調感があるとどーしてもね…。調子は悪くないんだろう。
走行距離	305.0  km