月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.0	90'jog WS100m*3set		いよいよ八月ですがすっきり晴れない地味な暑さの日々。まーただでさえサウナみたいな職場で働いた後に走り込む生活が続いてるので、こんな夏で十分であります…。
8/02 日	18.0	90'jog WS100m*3set		初めて夏らしい日差しを感じたような。要らんけど。すっかり脚にバネが無くなってしまった。
8/03 月	26.0	26.8kmペース走(5.7km*4＋4km)	2:10'58'' AVG.4'53''/km	この辺はまだ梅雨明けしてないのか薄曇空。バネ無し人間になっているので�`５も無理かと思ったけどなんとか走れた。
8/04 火	18.0	90'jog WS100m*3set		僕らの町にサーカス団がやってきた。そのせいでしばらく競技場使えません。行かんけど。走りが意外と軽い。何故かバネが復活してるな〜。
8/05 水	20.0	120'ＬＳＤ		夜勤入りました。何事もありませんように…。
8/06 木	18.0	90'jog WS100m*3set		練習直前に雨がぱらつき蒸し暑さ最高潮。ｔシャツがぐしょぐしょで重いです…。
8/07 金	30.0	180'ＬＳＤ		この夏一番の日差しと暑さだった気がします。かなりへばった…。
8/08 土	0.0	休み		連勤でおやすみ。
8/09 日	0.0	休み		連勤でおやすみ。
8/10 月	18.0	30'jog 60'jog		勤務的に普段の練習が難しい。走り込む時期に三連休はツライので禁断の通勤ランを数年ぶりに導入。面倒な事が多いんだが走らんよりはマシかな。状況に応じてやってこう。
8/11 火	34.0	70'jog WS100m*3set 20kmペース走(400m*50)	1:28'01''(22'25''-22'27''-22'33''-20'36'') AVG.4'24''/km	陸協の合宿開催。選手は主に高校生、自分は主催側の人間ですが一緒に走りました。午前はジョグ、午後ペース走。じっくり走り込みました。しかし暑さはピークだなー。
8/12 水	18.0	30'jog 60'jog		今日は通勤ジョグ。朝はえーけどしこたま汗をかいた仕事の帰りは溶けそうです。
8/13 木	18.0	90'jog WS100m*3set		曇り時々小雨でやや涼しかった。三交替の身ながら職務を放棄して明日辺りから寄生虫になる予定です。
8/14 金	18.0	90'jog WS100m*3set		有給使って夏休み。これが無いと精神的に乗り切れない様な気がした。走り込み中だけど身体は結構平気。
8/15 土	30.0	180'ＬＳＤ		実家の近くで。距離を追うと必ず山道に迷い込む？そんな所です。緑いっぱい。
8/16 日	18.0	90'jog WS100m*3set		最初は重かったが、段々動き出し、後半飛ばし過ぎ、最後はへばっていた。落ち着きが無い。
8/17 月	20.0	120'ＬＳＤ		世界陸上点けたまま爆睡してた…。
8/18 火	18.0	90'jog WS100m*3set		何か力が入らない。エネルギー不足か？お盆の間不摂生だったかな…。今夜はしっかりメシ食おう。
8/19 水	10.0	50'jog		夜勤明け。やばー疲れ出た…すごすご引き下がる。今夜はしっかり寝よ。
8/20 木	0.0	休み		ここで完全休養を入れる為昨日は頑張るつもりだったんだけど持たず…。昨晩は九時頃撃沈して夜中に眼が覚め二時間程起きて世陸を観た以外は昼過ぎに出勤するまでずーっと寝ていた。それでも寝足りんっす。
8/21 金	18.0	30'jog 60'jog		通勤ラン行き帰り。行きは暑いし帰りは走る前からへばっているし気持ちイイもんではない…。
8/22 土	18.0	30'jog 60'jog		通勤ラン。帰り（夜０時頃）競技場周辺を通過中、薄ら明るいので覗いてみると走ってる人が！どうやら24時間マラソンかなんかをやってる様でした。そーいや今度周南であるやつに誘われてたな…。
8/23 日	32.0	32.5kmペース走(5.7km*5＋4km)	2:34'29'' AVG.4'45''/km	４日前は全く走れなかったけど若干の抜き期間を経て再チャレンジ。�`５分〜４分半の自然なビルドアップで、終始十分余裕を持って走れました。夏の間の到達目標としてジョグペースの30km超は余裕綽々にしておく〜てのを持ってるんですが、まぁなんとかって感じです。
8/24 月	0.0	休み		ざんぎょうでお休み
8/25 火	18.0	90'jog WS100m*3set		今日もプチ残業で遅めスタート。暗い…。終日肉体労働な日だったので走る前からヘロヘロでした。粘りのジョグ！
8/26 水	0.0	休み		突発ざんぎょうでおやすみに…。
8/27 木	30.0	180'ＬＳＤ		昨日は帰宅後ほど無く撃沈、アホほど寝てしまった。今日の練習は厳しい残暑の中、一番暑い時間帯を選んだ上に給水がほとんど出来ないコース取りをしてしまうなどＭッ気たっぷり…しんどかったー。
8/28 金	18.0	90'jog WS100m*3set		気温は低かったけど蒸し蒸しでぐっちょり。脚はまあまあ動いた。夜勤突入…。
8/29 土	18.0	90'jog WS100m*3set		この期に及んで33℃とかあるし…。今日は激重くてさっぱり動かずでした。ゲッ、こんだら反対側のアキレス腱が痛いかも。
8/30 日	20.0	120'ＬＳＤ		選挙ハガキ片手に走りに行った。出口調査というやつに初めて出くわしたよ。今日も暑くて足取りは重かった。なんか腹減ってるなー。
8/31 月	0.0	休み		夜勤明け。夕方目覚めたが頭がクラクラしてとても走る気になれず練習はあきらめる。
走行距離	522.0  km