月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	60'jog WS100m*3set		びわ湖TV観戦。シーズン中、マラソン中継は自分が参加してたり、他のレースと重なったりでほとんど見れない↓今日はゆっくり見れました。 陸連登録―来年度からウチの会社名での団体登録をする予定です。人数ギリギリなので、もし興○グループの方でこの日誌見てる方いらっしゃったら一緒にどうですか？連絡待つ！
3/02 月	12.0	60'jog WS100m*3set		夜勤中です。疲労感はさほどなく普通に走れてます。最近流しに快調感が無いのが気になるところかなと。
3/03 火	12.0	60'jog WS100m*3set		どうも雨多いな最近。軒下でのんびりジョグしました。今の調子はどんなもんかなー？
3/04 水	11.0	30'jog 1km×5(rest200m)	3'10''-3'09''-3'08''-3'05''-3'00''	陸協の練習会に参加しました。いんたばるのなんて半年以上ブリくらいだ。ハーフ前の刺激＆トラックに向けた足慣らしという位置付けなので余裕を持ってやった。つなぎは合流待ちもあって80秒くらいと十分に。思ったより動いたので好感触でした。
3/05 木	0.0	休み		夜勤中の睡眠不足解消の為サボリました。目覚ましが鳴りましたが無理無理無理 ZZZ…
3/06 金	12.0	60'jog WS100m*3set		今日は朝練。あさっての玉名ハーフはどのくらいを狙うべきだろう…。調子は悪くはないだろうけど１〜２月の調子からグググと引きあがるような練習をしてきた訳でもない。やっぱベストの10分台にどこまで近づけるかってとこかなと思います。あわよくば更新、何もかも上手く行けば9分台？これは正直厳しそうなのであまり意識しないようにしよう。
3/07 土	8.0	40'jog WS100m*3set		熊本は玉名市へ移動。受付を済ませてプログラムを確認すると、招待選手湯○ちゃんｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!明日はレースをやめて応援に回ろうと真剣に検討したとかしなかったとか。ミーハーですまん＼（__ ）
3/08 日	21.0	玉名ハーフマラソン	1:12'19''(16'36''-16'56''-17'17''-17'39''-3'51'')	湯○ちゃんは走る前から化粧がっちり。半径１ｍ以内に接近出来たので満足(笑)。で、自分のレース。慎重な入りを心掛け、５�`が16分半くらい。んっ今日はイケルかも！と思ったのも束の間、ダラダラとペースが落ちていく展開に。キレイなビルドダウン走をしてしまいました。楽なのに脚がもたね…鍛え直さなきゃな。
3/09 月	12.0	60'jog WS100m*3set		レース後は玉名温泉に浸かり、ゆくりして今日帰ってきました。しばらくレース無いなあ。
3/10 火	12.0	60'jog WS100m*3set		本日はぬくいです。ヤッケと手袋無しでイケました。コンビニで弁当を「ぬくめますか？」と聞くのはやめて欲しいです。なんとなく。
3/11 水	12.0	60'jog WS100m*3set		陸協練習会でタイム鳥。一緒に走りたかったけど回復優先としました。ヽ(｀⌒´)ノ
3/12 木	24.0	24.3kmペース走(8.1km*3)	1:36'08''(32'35''-31'56''-31'37'') AVG.3'57''/km	風つおい。寒い。ハーフの疲れもあるだろうのでイケイケにならない様に注意して走りました。まあまあだったかな。
3/13 金	8.0	40'jog		雨なのでケンポに行ってみた。マシンで上半身中心に軽く金取れ。ジョグもトレミでやったがやはりこの機械は好かん。
3/14 土	12.0	60'jog WS100m*3set		風が強く吹いている。夜勤中でダルさもあったけど動きは良かった。寒いよう。
3/15 日	0.0	休み		変則勤務の為おやすみ。不況のあおり？山口で実業団ハーフがありました。知り合いの記録を眺めてみると、やっぱ先週の12分台はヘボ過ぎる…。ここんとこマラソンはおろか10km〜ハーフも走れてない。復活しなくては！来シーズンのテーマはその辺りに置きたいっ。
3/16 月	14.0	30'jog 1000m×8(rest400m)	3'12''-3'11''-3'12''-3'10''-3'12''-3'11''-3'11''-3'12''	ひとりインターバル。数をこなして脚をガクガクにする狙いでやりました。数字を見るとイーブンで余裕を持ってこなしてるように見えますが、ラスト三本くらい記憶が飛んでます…しんどかった。余談ですがこの練習、今月のランナーズに載ってた「ヤッソ800」に酷似してますねぇ。そういや800mの通過は2'33''くらいだった。
3/17 火	8.0	40'jog		若干寝坊で短めジョグ。まぁ今日はこんなもんでええやろ。春は毎年体調を崩しているので「しっかり休んで少し頑張る」スタンスで行きたいと思います。
3/18 水	8.0	40'jog WS100m*3set		春眠暁を覚えずという事で今日も軽めにしときましたΨ(｀∀´)Ψ
3/19 木	0.0	休み		疲労感でっかくサボリ…（｀＾´）
3/20 金	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:01'44''(31'09''-30'35'') AVG.3'49''/km	今日も冴えない感覚。気合入らない中走り出したけど脚はソコソコ動いてくれた。序盤は息苦しかった。後半の方が余裕あったかな？肌寒い気がしてたのでジャージ着て走ったら汗だくだくで大失敗だった。
3/21 土	12.0	60'jog WS100m*3set		昨晩は飲み会。いい年こいてヨーイドンでビール飲んだりするのはやめるべきだ。走って酒を抜く…重かったよう。
3/22 日	12.0	60'jog WS100m*3set		今日も重かった。東京とかホノルルみたいなマラソンに一度は出てみたいな。
3/23 月	12.0	60'jog WS100m*3set		まだ重いし。ときわ公園、桜咲き始めてるけどその割りに寒いような。
3/24 火	14.0	30'jog 1000m×8(rest400m)	3'11''-3'11''-3'11''-3'11''-3'12''-3'11''-3'12''-3'11''	先週と同じ練習。ペースもほとんど一緒。先週より記憶が飛ぶのが若干遅れたのが成長の証かしら。10本やりたかったけど、ひとりでやるには余裕が足りんなぁ。
3/25 水	12.0	60'jog WS100m*3set		母校ナンコー勝利〜！すまん、君達が戦ってる時先輩は爆睡中でした…次はTVの前で応援するよ。夕方は練習会でタイム盗り。来週は一緒に走れるかな！
3/26 木	12.0	60'jog WS100m*3set		夜勤中。いつものようにダルさはあるが脚は軽かった。昨日陸連登録用紙七人分（コウサン登録集まりました）を郵送するも、「これ重いから80円じゃダメ。10円足りんよ」って返ってきた…まけろよJP。50円切手貼って再び投函。なんかスゲー悔しい。
3/27 金	6.0	30'jog		練習は動いただけ。夜、ランナー仲間と飲み会。はっちゃけた〜。
3/28 土	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:05'37''(32'51''-32'46'') AVG.4'03''/km	二日酔いに苦しみながら母校の試合を観戦。ＰＬに粘り勝ち！やった〜。久々に校歌歌っちゃったよ。で、刺激を貰って走りに出かけたけど案の定全然走れなくてこなすだけの練習になってしまいました…。
3/29 日	0.0	休み		起きれんかった。背中に突如張り現る。特にキツい練習してない時に出るってのは蓄積疲労の表面化ってパターンが多い。そんなんで今日はサボリでおっけい。
3/30 月	12.0	60'jog WS100m*3set		目覚め良好でした。のんびり走る。 最近家でお酒をちびちび飲むようになりました。しばらく欲しくもならない時期が続いていて、自分は病気なんじゃないかしらと不安でした。結局何が変わったのかは分からんのですが？
3/31 火	0.0	休み		連勤でお休み。最近体重が減りよる様子。
走行距離	322.0  km