月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休み		ざんぎょうでお休み。昨日から体調が冴えない。頭がボーっとする…。風邪っぽくはないけど疲れが出てるのかなぁ。熱は怖くて測れん。早目に寝ました。
12/02 火	8.0	40'jog WS100m*3set		今日も頭がボーっとする。仕事が休出でした。短時間のはずが関係無い仕事に巻き込まれてしまいいつまで経っても帰れんかった。で、帰ってからジョグ。まだ体調上向きとはいかない様だ。
12/03 水	5.0	5kmペース走(600m*8＋200m)	16'35''(3'21''-21''-20''-19''-14'')	今回はこのタイミングで最終刺激にしました。5kmを3分20秒辺りのペースで力まずに押す…まずまずイメージ通りに出来ました。身体の重さと頭ボー感もまだ若干ありますが、この刺激でシャキッとしてくれるのを願うばかりです。
12/04 木	8.0	40'jog WS100m*3set		走ってるうちに随分軽くなってきた。筋疲労に関してはかなり取れている感じ。でもシャキッとしない体調は相変わらず。明日は連勤予定、激務必至の情勢なんである。福岡への挑戦をおじゃんにしない為にも無難に乗り切りたいものだ！
12/05 金	0.0	休み		連勤でお休み。やっぱりコキ使われてしまいました。定検後の立ち上げを無難に乗り切ろうなど甘かった。溜め込んだ燃料がみるみる減っていく気がしました。福岡はもう開き直って楽しく走ろうと思います。
12/06 土	6.0	30'jog		目覚めは良くて昨日のダメージはあんまり感じませんでした。出発前に軽くジョグ、朝練だけどソコソコ軽い感じでした。では行ってきます！
12/07 日	42.0	福岡国際マラソン	2:46'37''(17'39''-17'50''-17'53''-17'51''-18'07''-18'31''-21'13''-25'59''-11'35'')	前半は抑えて行って5k18分切れてたのでまあまあ走れているなと思ってましたが、ガス欠して手も脚も出なくなりました。ゴール後に配られてたバナナがおいし過ぎました…。「ちゃんとゴハン食べんにゃ！」て言われるし、ごもっともですが。また次頑張ります。
12/08 月	12.0	60'jog		軽い筋肉痛だけで済んでいるので即練習に戻って行けそうです。今日明日は夜勤なのでとりあえずこのくらいで。
12/09 火	12.0	60'jog		SUPERMARKET FANTASYを聴きながら。後半身体が軽い〜。
12/10 水	20.0	120'ＬＳＤ		ゆっくり走。夜は職場の歓送迎会に行きました。
12/11 木	0.0	休み		二日酔いで頭がガンガンする…。頭を押さえながらプチ早出の為お休み。
12/12 金	12.0	60'jog WS100m*3set		次のマラソンは別大を走ることにしました。調子自体は悪くないと思っているので、二月まで上手くつなげられたらなと思います。
12/13 土	30.0	180'ＬＳＤ		朝練。ひんやりとした空気がキモチ良ひ。福岡の記録証が届きました。嬉しい記録ではないが、自分の残した足跡を恥じる事はないよ自分。そういや下関の記録証は未だに届いてないんですけど…。
12/14 日	32.0	32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km)	2:39'34'' AVG.4'52''/km	脚がパンパン。風強く、小雨ぱらつく。相当ストレスある練習だったけど、どえむやけ平気。
12/15 月	12.0	60'jog WS100m*3set		意外にもダメージがでかい。そして体重どーんと増量。でも変に節制しない方が良いかなと最近思うのであった。
12/16 火	20.0	120'ＬＳＤ		競技場をひたすらぐるぐるぐるぐる走った。すっごく長く感じる…。そして最近トイレが近い。多分１�gは放出しとるな。
12/17 水	0.0	休み		ふくを食べに行きました。
12/18 木	16.0	16kmペース走(400m*40)	56'45''(18'22''-18'01''-17'22''-3'00'') AVG.3'33''/km	竜王戦第七局の行方が気掛かりだが練習へ。 成り行きでＯ田君と一緒に走る。おかげでいつもより負荷の高い練習になったけど余裕は十分。やはり調子自体は悪くないんだけど…。それはそうと二人とも防府10kmに出まーす。 帰ると竜王戦は大詰め。結果は渡辺勝ち。色々な背景はここには書き切れないが感動の一局であった。
12/19 金	12.0	60'jog WS100m*3set		軽い練習のみ。右膝と左ヒラメ筋に違和感有り、気をつけよ。
12/20 土	12.0	60'jog WS100m*3set		やや身体重い。今日も膝がちょっと不安、スピード上げなきゃなんともないんだけど…。 明日は雨っぽいけど防府10km。標的は北京六位のマーラ奥様インタビュー！勝ったるで〜。
12/21 日	10.0	防府読売マラソン10km	32'44''(16'12''-16'32'')	10kmロードのレースって久し振り。クソ悪くもないけど、感覚的には全然走れてない。動かなくて追い込めなかったというよくあるパターンでした。突っ込んだ最初の2km以外はひたすらイーブンペースやし…。奥様は本気で走ってなかったようだ。
12/22 月	30.0	180'ＬＳＤ		レース後夜勤だったのでダメージが心配。なんか背中だるいし。昨日から一転冷え込む中、ゆっくりジョグしました。今日は短く感じた。
12/23 火	12.0	60'jog WS100m*3set		一週間前くらいから流しがうまく走れない。今日もダメだった。なんか脚に力入んねぇ〜。 えむわんを録画で鑑賞したけど消化不良だったので去年の王者のネタをようつべで見てスッキリした。ちょっと何言ってるか分かんない。
12/24 水	0.0	休み		早出特打ちの為お休み。
12/25 木	12.0	60'jog WS100m*3set		今日も早出だけど早起きして走った。防府10kmのダメージらしきものは結局皆無だった。普通多少は張りが出たりするもんだが。走れてない証拠だね…。
12/26 金	12.0	60'jog WS100m*3set		朝起きると喉が痛い…やらかした。今日はロング走予定してたけど回避。ひどくならないようにしてこう。
12/27 土	12.0	60'jog WS100m*3set		朝方喉の調子はイマイチだったけど仕事を終え、夕方走る頃には収まっていた。代わりに鼻ズルが…。そんな時にあえてラーメンを食べに行く俺。ああん、塩ラーメンになっちゃう！
12/28 日	0.0	休み		ずっと熱は無いのだが、鼻じゅるじゅるが絶好調になってしまった。鼻にティッシュ突っ込んで仕事してました。今日は走らんとこ〜、と横になったその後…。
12/29 月	0.0	休み		とうとう発熱。そのまま寝込んでしまった。仕事柄正月休みが特に無いので今日年休をねじこんでいたのに勿体無い…。
12/30 火	16.0	80'jog WS100m*3set		昼前まで寝ていたが起きると熱は下がり、諸症状もすっかり消失。何という後腐れの無さか。多分インフルだったんだろな。 で、大事は取らずに早速走ってみた。スゲー足が軽かった。まぁ休めってことだったと思いましょう。別大はやばいですけど。
12/31 水	30.0	180'ＬＳＤ		何かしんどくて少しぶり返し気味なんかな〜という気がしてましたが走ってるうちに楽になりました。まだ無理は出来んな。
走行距離	393.0  km