月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休み		連勤でおやすみ。ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉ
8/02 土	0.0	休み		連勤でおやすみ。ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ;)ﾉ
8/03 日	8.0	40'jog		うしみつジョグ。連連勤の後でしんどかったけど走ってないだけに筋疲労は取れ気味。
8/04 月	32.0	32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km)	2:37'39'' AVG.4'49''/km	ホームグラウンドT公園にて。練習の事はさておき、今日最大のトピックスはここで女子高生ランナーの団体様が合宿を張っていたことだ。俺も呼んでもらえないだろうか。（←警察に呼ばれろって感じ）
8/05 火	12.0	60'jog WS100m*3set		もうジョグは完全に疲労抜き練習です。疲労が抜けにくくなってるのでそんな練習が全体の８割くらいになってる気がします。次にまともに動けるのはいつか…。
8/06 水	12.0	60'jog		仕事でくたばった(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 走っただけ偉いと自分を褒めたり。ｵﾔｽﾐ｡
8/07 木	0.0	休み		連勤でおやすみ。朝一番に業者がプラントを緊急停止させやがった(-゛-メ) そして地獄の一日が始まった…(T-T)
8/08 金	30.0	180'ＬＳＤ		昨日の疲れで練習開始直前までグッタリ。けどなんとか走りに出た。曇ってて涼しかった割りに堪えたなぁ。
8/09 土	12.0	60'jog		夏休みを取ってパラサイト。山道を走る。
8/10 日	12.0	60'jog		パラサイト二日目。ひたすらダラダラと過ごす。疲労困憊、良いタイミングで休みを取ったもんだ。昨日と同じ道を走る。
8/11 月	12.0	60'jog WS100m*3set		寄生おしまい。全く何もしなかったな。でも今の自分にはこれが必要だったと思われ。
8/12 火	32.0	160'jog		１時間ひとりジョグ後、陸協の合宿練習に合流しました。こちらは90分芝生でジョグでした。昨日までしっかり身体を緩めたせいか訳分からん箇所に張りが出たりしている。
8/13 水	0.0	休み		勤務終り頃からゲリラ雷雨がやつてきた。すっかり走る気が失せた。
8/14 木	8.0	40'jog		丑三つジョグ。全然涼しくない…。
8/15 金	8.0	40'jog		丑三つジョグ。今日は久々に身体に軽さを感じた。五輪、陸上も始まったヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉ
8/16 土	30.0	180'ＬＳＤ		雨の中を。序盤軽くて動き過ぎ…終盤キツくなった。ディ馬場スゲー(゜◇゜)~
8/17 日	12.0	60'jog WS100m*3set		ぼるとスゲー(゜◇゜)~ トメさんもヌデさんもスゲー(゜◇゜)~
8/18 月	12.0	60'jog WS100m*3set		再び重い脚を引きずる日々。ジョグってたら女の子に抜かれていったヨ。
8/19 火	0.0	休み		連勤でおやすみ。五輪のせいで寝不足気味…。何であんな真夜中に試合すんのやろ。
8/20 水	32.0	32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km)	2:34'01'' AVG.4'42''/km	寝不足のツケを払って休日は過ぎる…。 いつもの様にゆくりと走ってましたが、涼しくて余裕有ったので終盤は�`４分半くらいで走ってみた。このまま暑さが和らいで行けばいいな。
8/21 木	12.0	60'jog WS100m*3set		走る時間はまだ暑いけど、夜のバイク出勤涼しくてキモチ良いです。
8/22 金	12.0	60'jog		さあ走りに行こうかと思った瞬間から大雨…。
8/23 土	12.0	60'jog WS100m*3set		最近足底筋がちくっと痛いので練習後に愛しんぐの日々。僕が故障で走れなくなっても陸連の失態ではありませんｗ
8/24 日	30.0	180'ＬＳＤ		夜勤明けで男マラ見てたのでぶちえらいです。しかし五輪であんなレースを見るとは！世界との差はトラック並みになってきましたか…。
8/25 月	5.0	5kmTT	16'37''(3'20''-19''-21''-19''-18'')	丑三つタイムトライアル。何が怖いて足元が見えないのが怖い…。そして深夜にマジ走りしているオッサンはある意味怖いですヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉ ホントの全力とはちょっと違いますが現時点としてはまあまあ走れたと思います。
8/26 火	0.0	休み		サボリ。丑三つ練習は時差ボケを招くので昼間涼しくなったらさっさとやめようと思います。
8/27 水	12.0	60'jog		強い雨が降り続いております。ＴＴのせいで脚張りまくり。やはり使う筋肉が違うわL(・o・)」
8/28 木	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:05'04''(33'00''-32'04'') AVG.4'01''/km	キロヨンで楽に―が目途だったけど実際は脚がついてこなくていっぱいいっぱいの走りだった。慣れれば動く様になるでしょ。
8/29 金	0.0	休み		連勤でおやすみ。(ノ｀△´)ノ
8/30 土	12.0	60'jog WS100m*3set		夕立に遭いましたL(・o・)」落ち着いてみれば涼しくなったといっても微々たるもん。雨がちな天気だと逆に蒸し暑いわ〜。
8/31 日	32.0	32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km)	2:30'51'' AVG.4'36''/km	晴れるとまだまだ暑いざんしょ。少しだけ積極的に走ってみましたが、こんくらいが精一杯。今日は北海道マラソンがあった様ですが、暑さに弱い自分は仮に走ってもおそらく３時間が切れないだろうと思います（自信ありげに）。
走行距離	407.0  km