2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
アスベスト検診というやつに行ってきました。だいぶ前にマスコミも話題にしてたあれね。んで、レントゲン撮る時昨日貼り替えたばかりのエレキバン剥がさせられて涙目でした。結構高いんやでぇ…(T-T) |
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| 7/02 水 | 14.0 | 50'jog 1km×3＋1(rest200m) |
3'12''-3'08''-3'11'' ＋3'01'' |
エレキバン貼り替えたお。 合同練習（付き添い）でいんたばった。昨日筋トレ張り切ったので動きませんこと。４本目サボリました。背中は先週ほど疼かなかった。後少しってとこからなかなか良くならん。 |
| 7/03 木 | 16.0 | 80'jog WS100m*3set |
じっくり走る事を意識しますた。もうすぐ梅雨も明けそうな気配。少しづつ距離を伸ばして行きたいな。 |
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| 7/04 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
近所のスポーツ店にＴシャツを買いに行くもＬ寸しか無くて無駄足。俺は真性のＭぢゃ！ |
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| 7/05 土 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
梅雨延長～て天気でした。 夜勤になったのでのんびり走る。 |
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| 7/06 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
梅雨明けしましたか？もう昼間は完全に寝苦しい…。 |
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| 7/07 月 | 20.0 | 120'ＬＳＤ |
暑い…(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ |
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| 7/08 火 | 8.0 | 40'jog |
うしみつジョグ始めました。 |
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| 7/09 水 | 8.0 | 40'jog |
夜走るのも良ひ。 |
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| 7/10 木 | 8.0 | 40'jog |
三日間同じ練習ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉ |
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| 7/11 金 | 21.0 | 100'ペース走 1000m×１ |
2'59'' |
㌔５設定で。実際はちと速くなって平均4分50秒台くらい。抑えがきかん。 最後にトラックで流してみた。こんくらいで楽に走れれば悲観するほどすぴーどは落ちてないかな？ |
| 7/12 土 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。最近ベスト体重下回ってる…やつれてんのか？ |
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| 7/13 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
仕事でしこたま汗をかいた後に走ると干物になりそうです。 |
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| 7/14 月 | 0.0 | 休み |
休暇取って色々用事をこなす。夜は飲み会。結果走らず。 |
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| 7/15 火 | 25.0 | 150'ＬＳＤ |
なんですか一段と暑い…(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ |
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| 7/16 水 | 14.0 | 70'jog WS100m*3set |
妙に動かない。 【補強】ワイドチンニング９回。目標の１０回についに立直！ |
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| 7/17 木 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日も動かんなー。 ロングやりだすとこうなるもんなのかいな。 |
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| 7/18 金 | 24.0 | 120'ペース走 |
引き続き動かない。㌔５がきついきつい。 |
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| 7/19 土 | 6.0 | 30'jog |
世間は三連休ですが自分は三日間職業訓練です。クソ暑いのに一日中屋外なので泣きそう。あんま走れないだろうな。 |
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| 7/20 日 | 8.0 | 40'jog |
昨日に引き続き炎天下講習…。終わってからちょっとだけ走りました。 |
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| 7/21 月 | 8.0 | 40'jog |
職業訓練完了。俺は元々黒いけど他のみんなも真っ黒（真っ赤？）になってた。海行ったんとちゃうで。きつい三日間でした。 |
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| 7/22 火 | 8.0 | 40'jog |
うしみつジョグ。夜中でも汗ダラダラっす。 |
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| 7/23 水 | 31.0 | 180'ＬＳＤ 1000m×１ |
3'01'' |
毎年一発目の三時間はきつい(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 合同練習の開始に間に合ったので一本だけ参加して千を流す。結構楽に走れた。 |
| 7/24 木 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。朝一発目の作業で熱中症になりかける…。ドリンク１リットル飲んで１時間ぐてっとしてたら治ったけど。40℃近い室内で合羽着て作業なんて無茶だ（＞＿＜） |
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| 7/25 金 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。連荘やで。昨日の事だけどナンコー負けました。甲子園に応援行く気満々だったので残念。 |
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| 7/26 土 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日ははよ帰れた。 二日走ってなくても全然重い。暑いからか疲れなのかイマイチ分かんないんだけど。 |
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| 7/27 日 | 27.0 | 27kmペース走 |
2:10'35'' AVG.4'50''/km |
継続中の㌔５ロング走。終盤かなりペースが上がってしまった。余裕は有る様なので30km超を目指しましょう。 |
| 7/28 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
疲労感は薄いけどやはり動かない。今日から夜勤(-_-) zzz |
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| 7/29 火 | 16.0 | 80'jog |
ここ最近記憶に無いくらい動かない。 |
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| 7/30 水 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
回復の兆し無し…重過ぎる。補強やると腹筋に相当きてるみたいなんだが？ 今日も合同練習の千に一本だけ参加。補強の直後で動かず3分09秒でした。 |
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| 7/31 木 | 30.0 | 180'ＬＳＤ |
給水が容易かつ、飽きのこないコースてのは難しい。いつもおんなじ様な道になるね。 |
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| 走行距離 | 400.0 km | |||