2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 火 | 12.0 | 60'jog WS100m*5set |
新年度の始まりです。社会人は⑰年目、職場での立場も少し変わったので気を入れ替えて行きましょう。 土曜の練習が響いてるのかここ数日だるいです…夜勤中でもあるし。トラック練習は筋疲労との闘いですわ。年々回復しづらくなって厳しいトコです。 |
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| 4/02 水 | 20.0 | 20kmペース走(400m*50) |
1:15'45''(19'08''-19'00''-18'56''-18'41'') AVG.3'47''/km |
めたくそ調子悪かったです…。身体ガチガチで動きゃーせんのでよ。ヒーヒー言いながらもなんとか走り切りました。記録会に向けて速い刺激も入れてこかと思てたけど単に抜いていった方が効果高いかも。 |
| 4/03 木 | 0.0 | 休み |
積極的サボり。昨夜は超銭湯＆マッサジそして爆睡。よぉ寝ました。 |
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| 4/04 金 | 6.0 | 30'jog WS200m*3set |
身体に全く力が入りません？？今日は簡単におしまい。 |
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| 4/05 土 | 0.0 | 休み |
連勤の為おやすみ。帰りが遅かったので寝坊しなかったら明日は記録会に行ってきます。ぐっどらっく。 |
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| 4/06 日 | 5.0 | 中長距離記録会5000m |
15'54''58(3'06''-07''-12''-17''-12'') |
トラック初戦です。先週調子悪かったしこれ自体が練習の様なもんですから結果は二の次ですがもうちょっと行きたかったな。中盤落ち杉。次は県実で頑張る！ |
| 4/07 月 | 10.0 | 50'jog WS100m*3set |
身体重いです～。桜など見ながらのんびりと走っておきました。 |
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| 4/08 火 | 17.0 | 40'jog 坂ダッシュ300m×15 |
60-61-61-61-61-61-60-60-60-60-60-59-59-59-58 （下りAVG.86''） |
レースの疲れがどうかなと思ったけどジョグが快調だったので坂ダッシュを敢行。 何年か前にやった時より随分遅い気がします。やはり筋力落ちてるねぇ…。 |
| 4/09 水 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。一日よぉ雨降りましたね。 |
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| 4/10 木 | 8.0 | 40'jog |
疲れていまふ…。 |
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| 4/11 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
朝ジョグ。昨晩はよく休んだし、少しは復活したかも。ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉｳﾋｮ 夕方若手の400m×12のタイム取り。72''くらいで悠々やりやんの。俺、以前やった時75,6が精一杯だったヨ。トラックからの引退が頭をよぎるなぁ…。 |
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| 4/12 土 | 12.0 | 60'jog |
突如フトモモに張り現る…何でだ？まさか火曜の坂道？何日遅れの筋肉痛じゃい！？老け過ぎだな…。 |
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| 4/13 日 | 12.0 | 60'jog WS100m*5set |
のんびり目に走る事を意識しまひた。 流しの感触が変わってきた。少しは脚が締まってきたかしら。 |
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| 4/14 月 | 16.0 | 16kmペース走(400m*40) |
59'37''(18'31''-18'37''-18'48''-3'41'') AVG.3'44''/km |
あ～イカン調子悪い。身体カチカチで動かな過ぎる。５日抜いてもまだダメとは…どうなってるんだ？ |
| 4/15 火 | 0.0 | 休み |
積極的サボリ。最近ずっと肩や背中が張っててダルイ。慢性的な疲労に陥ってるかも？ |
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| 4/16 水 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。ランナーの脚を潰しかける業務とは如何に？はぁ…。 |
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| 4/17 木 | 0.0 | 休み |
とうとう三連休です。そんな中どんどん身体が痛くなってくる…何事なんでしょうか。 |
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| 4/18 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
身体の状態がしゃんとしないと走る気しませんね…。最最低限の練習のみこなす。 勤務はオフでしたが職場の研修会で終日拘束される。こんなの休みじゃないやい。 |
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| 4/19 土 | 7.0 | 30'jog 1000m刺激走 |
2'52''(68-69-35) |
モチベはかなり下がっているんだが明日はレースなので頑張って刺激入れてみました。久々にこの距離を思いっきり走ってみたけどやっぱ脚がついてきてないね。 |
| 4/20 日 | 5.0 | 山口県実業団対抗5000m |
15'40''92(3'02''-06''-12''-15''-05'') |
とりあえず先々週の記録会を上回れて良かったです。相変わらず中だるみが酷いのでこれを無くせば30秒は切れそう。3分ひとケタはキツくないのでしっかりと押し切れる脚を作る事！次は県選。 |
| 4/21 月 | 0.0 | 休み |
連勤でおやすみ。昨日の県実で見た五十歳代１００ｍに感動した話を会社の同世代のオジサン達にしてあげた。俺にはハタチの頃でもあんな走り出来ない。 |
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| 4/22 火 | 16.0 | 16kmペース走(400m*40) WS100m*3set |
57'30''(18'13''-18'14''-17'53''-3'10'') AVG.3'36''/km |
中一日のポイント練で疲労が気掛かりだったけど余裕持ってゆったりとした感覚で走れました。とりあえずレース刺激が良い方向に反応した様子。まだ上半身に張りが残ってるので慎重に行こ…。 |
| 4/23 水 | 8.0 | 40'jog |
のんびり朝練。やる気がイマイチ。 |
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| 4/24 木 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
夜勤中。もっと寝たかったがとりあえず身体動かした。モチベが低い…。 |
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| 4/25 金 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
今日もだるかった…。 じょぐってたら少し身体が軽くなるのでホッとはしますね。 |
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| 4/26 土 | 17.0 | 40'jog 坂ダッシュ300m×15 |
60-61-60-62-61-61-61-61-61-61-59-61-60-59-57 (下りAVG.98'') |
夜勤明けでめたくそダルかったですがイヤイヤ坂を入れてみました。前回よりちと遅いけど、フォームなどは多分良くなってる。下りは全然ダメだったけど…。 |
| 4/27 日 | 0.0 | 休み |
サボリ。よぉ寝た。ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉｳﾋｮ |
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| 4/28 月 | 0.0 | 休み |
突発連勤でおやすみ。トラブルでハードな一日(>_<) |
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| 4/29 火 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
昨日の疲労が出てダルダル。全く走れない…。今日はトラブル解決して気分良く会社を後にしたそうな（＾－＾） |
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| 4/30 水 | 8.0 | 40'jog WS100m*3set |
昨日よりマシだけど何だか身体に力が入らない…こんなんで県選大丈夫なのか(-"- )？流しだけは感じ良く走れてるのが救い。この辺は春の取組み成果なのかも。 |
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| 走行距離 | 229.0 km | |||