月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.0	30'jog 2km刺激走(600m*3＋200m)	6'36''(3'19''-3'17'')	いよいよ明後日になりました。最終刺激は設定通り普通に出来ました。カーボもソフトにやってますが既に飽和状態の様な気が…。
2/02 土	0.0	移動日		発熱38℃…。棄権するかも。とりあえず現地には行きます。
2/03 日	42.0	別府大分毎日マラソン	2:33'37''(18'08''-18'05''-18'13''-18'23''-18'20''-17'49''-18'06''-18'11''-8'22'') AVG.3'38''/km	朝の体温36.9℃とかなり微妙…。不快感は無かったのでとりあえずスタートラインに立ちました。弱気一辺倒の走りでしたがなんとか崩れずに完走（64位）出来ました。今回はこれだけで満足っす…。一応自己新でした。
2/04 月	8.0	40'jog		その後の体調は良好です。結局あの発熱は何だったんですかね。やっぱ調整がヘタクソなのかな？
2/05 火	0.0	休み		連勤。まだ寒い日は続くし試合を残しているので菌うようよの職場ではマスクマン生活が続く。そこまでしてても体調崩すが…。
2/06 水	12.0	60'jog		次のレースは郡市対抗の駅伝。それまでにしっかり疲労抜かないと。で、マッサージ行きました。昔仕事の英文ＦＡＸでThank you for your massageて思いっきり書いた事があります。笑い事じゃないけど…messageやろ！
2/07 木	12.0	60'jog		のんびりジョグ。だいぶ回復しましたね。当分は気楽にやっていきます。あったかくなるまで…かな？
2/08 金	12.0	60'jog		脚の張りとかはもう無いけど、なんとなく力入らないっす…。エネルギー不足かな？
2/09 土	12.0	60'jog		昨日と同じく…。出来る事と言えばご飯をイッパイ食べる事くらいだな。
2/10 日	20.0	120'ＬＳＤ		はぁ〜。特に何がという訳じゃないけど冴えないキモチとカラダ。昨夜は久々に爆睡しました。少しは立ち直ったかな…？
2/11 月	12.0	60'jog		朝走りに行くとなんとなく街の雰囲気違うなーと思ってたら祝日でしたかそうですか。（知らなかった）
2/12 火	12.0	60'jog WS100m*5set		寒かった…明日はもっと寒いらしいですが。体調の谷底は抜けた感じがしますがどうでしょう？調整する間もないし日曜の駅伝は地力だけで走るしかないか。
2/13 水	12.0	60'jog WS100m*5set		予定通り寒かったです…。ひたすら60'jogの日々。そんなに動いてない訳でもないけど体感は重たいんだよな。何か刺激入れた方が良いかな？
2/14 木	3.0	2＋1km刺激走(rest400m)	6'29''(3'14''-3'15'') 3'02''	日曜の駅伝に向けて。3'10''くらいで3ｋを予定してたけど笑っちゃうくらい動かん！やばいな。急遽予定変更で1kmは質確保優先で走っておいた。それも動かんかったけど〜。
2/15 金	0.0	休み		昔いた職場の人達と十年以上ぶりの同窓会でした。みんな揃って驚くほど変わってなかったな。自分の事は新聞とかで名前を見ていたよ〜と言われ嬉しかったです。
2/16 土	12.0	60'jog WS200m*3set		朝日駅伝改め山口県読売駅伝の為、萩へ移動。萩城跡で練習。風強すぎ！明日はアンカーなので再び三時間以上かけて移動であります…。
2/17 日	12.0	山口県読売駅伝10区11.7km（実際は11.4kmくらい）	36'07''（区間5位）	マラソン後休養明けレースで自信無かったですが、追い風の恩恵もあり、良いペースを刻めました。５�`15'40''くらい８�`25'20''くらいて感じ。スピード無いのに最初から突っ込んでいったのでキツかったですが3'10〜15''/kmで最後までしぶとく粘れました。昨シーズンは終盤粘れない駅伝走りばかりだったのですが改善出来つつあるようです。春のトラックにつながる走りが出来たかな。チームは残念な結果…。
2/18 月	12.0	60'jog		駅伝前日はあまり眠れなかったのですが昨日はグッスリ。レース期もひと段落したのでしばらくのんびり走ろうと思いま〜す。
2/19 火	12.0	60'jog		書きたくはないけど昨日からおちりが痛いでちゅ。駅伝の移動で座りっぱなしだったからかな？○に〜はボラギ○〜ル♪
2/20 水	0.0	休み		ざんぎょで走らず。＊痛いし…。
2/21 木	12.0	60'jog		気が付けば一ヶ月以上レースと刺激走以外の練習をやってない。全部ジョグやん。身体が重いので踏ん切りつかないけどそろそろ練習再開しよっか…。
2/22 金	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:06'44''(33'18''-33'26'') AVG.4'07''/km	あ〜あ〜全く走れなかった。疲れもあるかもだけど、レース期を過ぎて基礎はもうボロボロになっとる様ですね。春のシーズンインに向けて土台から作り直しまふ…。
2/23 土	12.0	60'jog		動きがめっちゃ硬かった。昨日は爆睡したし、やはり疲れが噴出してるかなー。そりゃ＊も痛なるわ。
2/24 日	12.0	60'jog		少し柔らかく走れました。公園走ってて少年野球をやってたそばを通った時、子供にバットでしばかれそうになりました（素振りは周りを見てしましょう）。
2/25 月	12.0	60'jog		再び身体重〜い。走り込んでる訳でもないのにおかしいねぇ。今は辛抱の時期か？
2/26 火	12.0	60'jog WS100m*3set		無理にポイント入れる時期でもないし雨降ったのでジョグに変更。体調見極めの為にも明日Ｐ走しとくか…時間無いんだが。
2/27 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	42'57''(3'38''-40''-34''-38''-34''-33''-33''-34''-35''-33''-34''-31'')	強風が吹き荒れる中でラップはばらつくし体感もつかみにくかったですが、全体的には余裕持って走れました。でも相変わらず身体は重たく走りに快調感は無いんだよな。
2/28 木	0.0	休み		連勤でした。工場に住み着いてる鳩を数えるという仕事をしました。ちなみに軽く百羽以上います。う○こ掃除が業務の一部に…。
2/29 金	0.0	休み		連荘連勤でした。あと1km走りたかったゼ！
走行距離	299.0  km