月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	'07開幕戦	12-0（5回コールド）ノーヒットノーラン喰らう	平成19年度も頑張って走ります！相変わらず勤務と試合日が合わずトラック初戦は県選になりそうですが、しっかりとトレーニングを積んでおこうと思います。夜勤明けに野球やってる場合じゃない…疲れた。相変わらず弱過ぎ。
4/02 月	12.0	12kmペース走(400m*30)	43'14''(3'39''-39''-36''-38''-35''-38''-37''-36''-38''-36''-38''-24'')	AVG.3'36''/km 久し振りにトラックで走り込み。設定よりか速かったですが、従来通りの余裕度を確保しつつ走れました。やっとこさ身体が反応してきましたかね！
4/03 火	6.0	30'jog		何だか疲れが出て起きれませんでした…夜勤からの切り替え時によくあることです。何とか走る動きだけはしておく。
4/04 水	8.0	40'jog		めちゃ寒かったですね！ヤッケ＆手袋復活させました。今日お花見の方々ご愁傷様…。
4/05 木	0.0	休み		人生で二度あるチャンスのうち一度目が来たとかで走らなかった。（稲中のパクリ）
4/06 金	24.0	24.3kmペース走(8.1km*3)	1:34'12''(32'34''-31'21''-30'17'')	AVG.3'53''/km 序盤は心肺がきつかったですが、楽になるほどにペースを上げて行けました。状態は一応上がり目ですね！
4/07 土	0.0	休み		なんか寒いなーと思ってたら正体は悪寒でした。お母んちゃうで。昨日の練習後から怪しい雰囲気は出てましたが…頑張り過ぎたか？早くもつまずき春シーズンに暗雲。
4/08 日	0.0	休み	ピークは38℃	諸症状が何も無しなので不気味。熱さまシートをおでこに貼って仕事してますた。休むのは健康な時に限る！
4/09 月	0.0	休み		時々頭痛がします。いつも病院に行かずに収束させるので何の病気だかサッパリです。多分、知恵熱だと思います（￣ー￣）。仕事はバリバリ出来ましたが、それで十分汗をかいたので走らず。
4/10 火	8.0	8kmペース走(400m*20)	28'46''(3'38''-37''-36''-38''-36''-36''-34''-31'')	AVG.3'36''/km 病み上がりなので8kmで勘弁願います。体感的には無理はなかった。ただ横っ腹が痛くなるという超初心者的な症状に襲われ凹む…。しばらくjogキチンとしよ。
4/11 水	10.0	50'jog WS200m*3set		流しやったら全然脚に力が入らず！ 春は走る量を減らす代わりに流しや補強をしっかりやろう！と決めてました。補強はぼちぼちやってましたが流しは全然。スピードの基本は流しから！てことでキチンとやろう。
4/12 木	12.0	60'jog WS200m*3set		先日の発熱以降、張っていた背中の状態が急激に好転しています。何か関係あったかな？今日の治療では痛みほぼ無し。 昨日よりマシな流し。強い短距離選手達が練習してる横でヘロヘロ流すのがなんか恥ずかしい↓
4/13 金	8.0	40'jog WS100m*5set		雨でした。軒下でちょこちょことジョグる。 何か脚が重くて調子はイマイチかな。明日はしっかり走り込もう！
4/14 土	20.0	20kmペース走(400m*50)	1:15'50''(19'06''-19'04''-19'03''-18'37''/5k)	AVG.3'48''/km 設定ペースはこんなもんだし余裕も有ったけど何か脚に力が入らなくて変なカンジ。終盤はもっとガシガシ押して行きたかったのに脚が反応せず。まぁこの一週間走れてない影響かもね…。
4/15 日	8.0	40'jog WS100m*3set		ねぼすけさんでした。 トラック既に3戦ありましたがいずれも出場出来ず。県選はブッツケじゃ。
4/16 月	5.0	1km×5(rest200m)	3'17''-3'18''-3'17''-3'17''-3'15''	足慣らしという感じですがなかなかキツかったです。考えてみると駅伝以来の速い刺激だから2ヶ月ぶりか…。 まだ持久系の練習が納得いってないので本格化は先ですが、今後はペースは据え置きで本数を増やしたり一本辺りの距離を伸ばしたりで8〜10kmくらいの距離を踏んで行く予定。昔は合同でこーゆー練習してましたが意味無いとかで廃れました。スピード持久っていう概念が無かったですね…。
4/17 火	6.0	30'jog WS100m*3set		ご近所ラン。 最近ジョグの量がゴッソリ落ちてるのに全然脚は軽くなりませんがな。
4/18 水	0.0	休み		仕事休みの日に研修会なんかすんなよ。まぁ終わってから懇親会と称した飲み会で安酒は飲ましていただきましたが…ちょっと勢い付き過ぎた（T-T）ゲロゲロ…
4/19 木	8.0	8kmペース走(400m*20)	27'51''(3'30''-32''-30''-27''-29''-32''-31''-20'')	AVG.3'29''/km 二日酔いなんで8kmで勘弁願います（2週連続）（予定は12km）。こんくらいのペースも結構楽に走れるようになってはきました。でも今日は胃袋を中心に不快感がひどくて集中力無し。身体に力入らんし…。
4/20 金	6.0	30'jog WS100m*3set		残業でしたので軽めで上がり。春は仕事で動き過ぎるのでジョグは加減しないと。去年みたいにボロボロにならない様に…苦い経験を活かさなきゃ！ 今日の動きは良かったです。
4/21 土	20.0	20kmペース走(400m*50)	1:13'53''(18'40''-18'37''-18'33''-18'03''/5k)	AVG.3'42''/km 雨降りそうなのでポイント練前倒ししたら、多分筋疲労が抜けてない＆急な蒸し暑さで重くて重くて…。先週に比べると脚はそれなりに動き調子は上向き加減ではあるんでしょうけどきつかった。
4/22 日	6.0	30'jog		最近雨雲レーダーを観察して降りそうにない時間帯を見つけて走りに行く技術を編み出した。止みそうにない時はどうすんだか。 補強に新種目追加。筋トレは嫌いだったけど無理ないレベルで継続するとなかなか楽しい。走るのも一緒だけど！
4/23 月	8.0	40'jog WS200m*3set		ジョグは軽めに。補強、現在自分に課してる分フルセットやりました。だりー。 競技場が凸凹荒れまくっていたのでせめて１レーンだけでもと、学生達とトンボかけしました。先日ＩＨ地区予選があったらしいですが…？やたら力が要ったので腰がだるくなったー。
4/24 火	8.0	40'jog WS100m*3set		今週だけ現場を離れてデスクワークに精を出しています。慣れない仕事で脳みそ溶けそうです。 仕事終わってからしこしこ走ってますがなんか調子出ないですねー。おまけにあちこち張ってるし…。
4/25 水	8.0	1000m×8(rest200m)	3'14''-16''-14''-16''-15''-14''-15''-16''	設定は3'15''〜20''/kmで8〜10本。MAXで思ったより楽に押せたので8本でヤメ。考えてみると県選はもう一週間後だ！ あと2本ガツン！と追い込みたい気もしたが今日の練習は追い込む事よりも脚を作る事が目的だからこれで十分（と言い聞かせ）。
4/26 木	8.0	40'jog WS100m*5set		昨日の練習も今日の練習も同じ8km。月間走行距離とかどーでもえーけぇ！（山口弁）ただここ3ヶ月は近年稀に見る少なさ←気にしてる？ マイカー車検受けました。貰ったばかりの給料半分持ってかれました。来月は草食って生きていきます…。
4/27 金	8.0	40'jog WS200m*3set		慣れない昼勤務五日間が終わりました。GW突入と同時に元のデタラメな生活に戻ります。ムキー！ 脚、全然軽くなりませんね…（長期的視野）
4/28 土	8.0	8kmペース走(400m*20)	27'12''(3'23''-25''-26''-25''-24''-26''-25''-18'')	AVG.3'24''/km 序盤思いのほか楽に行けて、このまま12kmくらい行けたら県選一万に向けて自信になるかなーっと思ってたら終盤しっかり脚にきました（＾＾；）まぁ本格的なハイペース持続練習は今季初めてだし、今後の練習で十分上げてけそうな手応えをつかめたので、とりあえずオッケーです。
4/29 日	0.0	休み		普段から練習量少ないけど完休は久々。今日から交替勤務復帰＆いきなり朝まで16時間労働なので大事を取りました。調整調整。
4/30 月	8.0	40'jog WS100m*5set		日が変わる前までは元気だったですが夜勤に入ると仕事にならんかったですね…。 一転、夕方のジョグはなかなか良い感じでした。目指してきたのはコレコレ！昨年11月頃以来のこの感覚。県選前に戻ってきたのは嬉しい。
走行距離	223.0  km