2007／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 土 | 0.0 | 休み |
大阪へ修学旅行。 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!(≧∇≦)ﾉ彡 |
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| 9/02 日 | 6.0 | 30'jog |
帰宅後に。疲れ果てていたけど身体ほぐしの意味で！ |
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| 9/03 月 | 20.0 | 120'ＬＳＤ |
ぬでればのフォームって重心移動には理想的な感じがするけど日本人には骨格的に無理やろーとか考えながら走ってたら２時間過ぎてた。腰落さずにゆっくり走るのは難しい。 |
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| 9/04 火 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
□試験も近いので集中しづらいけど… コツコツ走り込んでいくしかないですな！ |
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| 9/05 水 | 32.0 | 32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km) |
2:39'26''(10'29''-28'59''-28'23''-27'41''-27'49''-27'00''-9'04'') |
AVG.4'52''/km とりあえず30km以上走り切る事。まだまだ基礎に厚みが足りませぬ。しばらくじっくり行こう。 |
| 9/06 木 | 0.0 | 休み |
昨日の練習後二時間以上ひたすら飲み食い続けてました。体重減らん訳だ…。 |
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| 9/07 金 | 18.0 | 90'jog |
二番勤時の午前練習再開。昼間の暑さは和らいできたけど朝に弱いのは春夏秋冬変わりまへん。 |
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| 9/08 土 | 18.0 | 90'jog |
明日は■試験だ！走ってていいのか！！ |
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| 9/09 日 | 30.0 | 180'ＬＳＤ |
◇試験ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;）━━ﾝ!!想定外の難問に大苦戦…後はサイコロ様の回答が頼り。帰宅後息抜きの間なく走りに行ったのもあって結構しんどい練習になった。 |
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| 9/10 月 | 0.0 | 休み |
プッチ残業でしたので走らず。昨日しんどかったので息抜き。 |
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| 9/11 火 | 18.0 | 90'jog WS200m*3set |
もうちょっとたくさん・もうちょっと飛ばして走りたいと思えるつなぎジョグが出来てるので身体も精神的にも状態は良いかも。まぁ数日でひっくり返る事もあるが… とにかく良い状態でポイント練習出来るようにしてこう。 |
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| 9/12 水 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
ひっくり返った。 まだまだ現場出ずっぱりだと消耗が禿げしい暑さ。ランは無理せずのんびり。 |
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| 9/13 木 | 32.0 | 32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km) |
2:32'07''(10'11''-27'35''-27'13''-26'27''-26'22''-25'59''-8'20'') |
AVG.4'39''/km まだまだ暑いですね。走る時は日差しが無くラッキー。序盤は慎重に走ったけど自然に上げれてまずまず。長い距離にも慣れてきたかな。 |
| 9/14 金 | 20.0 | 120'ＬＳＤ |
眠くて眠くてたまりません。当然動かんだろうて事でじっくりＬＳＤしました。 |
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| 9/15 土 | 18.0 | 90'jog WS100m*3set |
なんだか蒸し暑いぞ…。 今日もいっそ動きゃーせんかった。まぁ次のロングまでに動く様になればよろし。 |
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| 9/16 日 | 18.0 | 90'jog |
身体に力が入らんですたい。昨日よりはマシかな…。 |
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| 9/17 月 | 30.0 | 180'ＬＳＤ |
しとしとぴっちゃん雨の中。そろそろ抜き時かなー。 |
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| 9/18 火 | 0.0 | 休み |
ばり仕事キツ！休養にならんが。 |
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| 9/19 水 | 12.0 | 60'jog |
午前練。やや休養気味に…。しかし真夏の様な暑さっすねー。 |
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| 9/20 木 | 0.0 | 休み |
いつまでも暑いでんなー。 |
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| 9/21 金 | 12.0 | 60'jog |
本来ならロング走やるとこですが疲労困憊です。夏の疲れが出てきたかも？ちょっとお休みしましょう…。 |
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| 9/22 土 | 12.0 | 60'jog |
昨日はズタボロな脚だったけど少しは回復。もうちょっと様子見よー。 |
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| 9/23 日 | 12.0 | 60'jog |
ちゃくちゃくと抜けてきてる様子。秋は何処？ |
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| 9/24 月 | 12.0 | 60'jog WS100m*3set |
よしっ！よぉ休んだ。明日はがっつり走り込むぞー！！ 防府前の調整レース、秋穂20kmにエントリー。65分台を出すっ！（妄想）…あ、振込み行かなきゃ。（現実） |
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| 9/25 火 | 34.0 | 34.5kmペース走(5.75km*6) |
2:40'35''(26'25''-26'04''-25'44''-25'53''-26'16''-30'13'') |
AVG.4'39''/km 7周40km超を目指す。1周毎の給水も効かず6周目脱水気味で撃沈…。若干涼しげな気もしてたけど日差しがきくなぁ〜。走後吐き気＆めまいで最悪。温暖化なんて嫌いだ。 |
| 9/26 水 | 5.0 | 5000mTT |
17'18''(3'29''-31''-27''-31''-20'') |
遅いっちゃー（●｀□´●） |
| 9/27 木 | 20.0 | 120'ＬＳＤ |
もう！いつまで暑いんやろ。いいかげん涼しくなるのを期待して練習の流れを少し変えて行きたい。 |
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| 9/28 金 | 13.0 | 60'jog WS1000m*1 |
2'59'' |
今日はほぼお休み的練習。 流しして帰ろうとしてたら明日九一の予選会を走るO田君に付き合って1000m一本やることに。今の脚じゃ付き合いにもならんと思ったけど意外と楽に走れるもんやね。明日はがんばってちょうだい。 |
| 9/29 土 | 16.0 | 16.2kmペース走(8.1km*2) |
1:07'20''(34'02''-33'18'') |
AVG.4'09''/km 予想通りとはいえ動きませんですな。例年に比べ立ち遅れは否めないけど10月は少しづつでも上げていかなきゃ。 |
| 9/30 日 | 0.0 | 休み |
連勤の為お休み。今月は抜きの週が入った割にはまあまあ距離踏めてます。今走り込まずに何時走り込むってなもんですが。 |
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| 走行距離 | 444.0 km | |||