月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.0	2000m×3(rest400m)	6'19''-6'22''-6'26''	ひとりインターバル。出来れば3'10''/km、落ちても3'15''/kmではやりたかったので段々落ちてはいるが、なんとか収まった。実は3本共入りの1kmはほとんど同タイム(3'13''くらい)で、後半上げれたかどうかがタイム差になってる。その辺の持続力が課題ということ。
6/02 土	0.0	休み		脚ガクガクなんですけど。結果はどうでるか分かりませんけど昨日みたいな練習に辿りつけてる時点で昨年の春よりはマシなシーズンを進めていけてますね。
6/03 日	6.0	30'jog		とりあえず動いただけ。距離踏み的にはシーズンオフ気分な春。こんだけジョグを減らしててもサボリバネ溜まりまくりの脚にはなんないですね。
6/04 月	8.0	40'jog WS100m*3set		暑かったよう。 これから二週間程激務の日々になりそうなので上手く乗り越えないと。疲れを溜めない様に指定校。
6/05 火	16.0	16kmペース走(600m*26＋400m)	58'51''(18'35''-18'42''-18'36''/5k-2'58'')	AVG.3'41''/km 昨日激務がどうのこうの書いたとたんに朝まで残業だった涙。んで、だるかったので最初の数キロはキツかったがその後はまあまあ普通に走れた。ラストは3分ペースを目標にペースアップ。200m毎、36-36-36と力み無く押せたので最後ガーッと追い込んだが2秒しか上がってない↓この追い込んでも前に進まん脚はどうにかならんかしら…。
6/06 水	0.0	休み		肉体労働炸裂！
6/07 木	6.0	30'jog WS100m*3set		同上…。 走る前から脚が潰れてて即ダウンでした。九時就寝（よいこ）。
6/08 金	1.0	1km刺激走	2'55''	この三日間歩き込み？と補強？は十分です（要らん）。明日はレースなので（既に自信無し）全然フレッシュな身体じゃないが一応刺激。35''イーブンで軽く流して走り自体はそう悪くない。業務疲労がどう出るかだなー。
6/09 土	5.0	中長距離記録会5000m	17'26''3(3'07''-3'16''-3'35''-3'44''-3'44'')	おそらくは自己ワースト記録更新★1km過ぎで身体の勘弁して下さいて声が聞こえた気がする。ちなみにドンケツでした。ああもう弱過ぎる…。
6/10 日	6.0	30'jog		背中に激痛が走ってます…何もかも台無しですじゃ。つーかこれ労災じゃねーのか？
6/11 月	6.0	30'jog		背中の痛みは和らいでますがまるで力が入りません…。脚へのインパクトを最終的に受け止めているのは腰背筋な訳で、ここが使えんと全く走れんですねぇ。
6/12 火	6.0	30'jog		部分的に痛みは残ってますが筋力的には回復傾向の様で普通に走れました。明日ロングやってみようかな…。
6/13 水	8.0	8.1kmペース走	33'09''	もちろん最低15〜20kmは走る気だった。だが動かない上にバテた！状況はかなり深刻なようです…。
6/14 木	0.0	休み		走る気ゼロ。激務で背筋痛悪化。泥沼じゃー。
6/15 金	0.0	休み	am3:30帰宅	激痛…もはや故障と言うべきか。走るどころじゃありません。仕事はトラブル続きだし何もかも上手く行かない〜！
6/16 土	0.0	休み		まだ痛いですねぇ、軽くはなりましたが。明日はジョグ出来る状態だといいな…。
6/17 日	6.0	30'jog		ゆっくり走ってみました。痛みは薄いですが走りに回復感は得られませんでした。これから一週間の様子次第ではこのままオフ入りしようかと検討…。
6/18 月	0.0	休み		定修もやっと終わり忙しさも落ち着いてくるだろうと思います。気持ち的にはどん底を過ぎた気がするけど後は身体が付いてくるかだな〜。
6/19 火	8.0	40'jog		少し復活したかも。元々なんともない脚はバネが溜まってきた。問題はまだ不安の残る背筋と休んだ分キツイ呼吸。この辺バランス取ってなんとかナイターは走りたいな。
6/20 水	10.0	50'jog		脚は動くけど体幹にスタミナが無い〜！
6/21 木	10.0	10.1kmペース走(8.1km＋2km)	38'47''(31'00''-7'47'')	AVG.3'50''/km 状態チェックでペース走してみました。先週よりかマシでしたけど全然ダメでした。レース予定はキャンセルして一から出直そうと思います。残念…。
6/22 金	0.0	今日よりオフです。		しばらく走らない事にしました。とりあえずマッサージへ。首が凝ってるって言われるんですけど？？
6/23 土	0.0			また痛くなってきた…。完璧に筋肉を緩めてやらんと治らない気がします。
6/24 日	0.0			職場でも背中痛いんすよ〜と訴えていると上司がびわの葉エキスが効く！今度持ってきちゃる！と熱弁をふるっていた。確かにそういうのはあるらしいが、大量に作って売り出すとか話はどんどんエスカレートして久○製薬を潰してしまうとか心配していた…。
6/25 月	0.0			ＤＶＤ入手。こんにちはビリー・ブランクス。背中良くなってから入隊するよ！
6/26 火	0.0		15時間労働	走ってないし丸一日仕事だと書くこと無いよね…。仕事の愚痴くらいしか浮かばん。書きたいッ！書きたいッ！（≧〜≦）でも書かない。
6/27 水	0.0		16時間労働	「もう背中痛うないじゃろうが？！」…昨日薬貰ったばかりで治るかっつーの。早くビリーやりたい。
6/28 木	0.0			３年か４年振りくらいに国家資格試験（ボイラー技師）にチャレンジする事に。２級はマジメにやれば誰でも取れるけど１級は難易度が読めない。九月初めが試験なので走ってないうちに少しは勉強しとかないとね…。
6/29 金	0.0			ブートキャンプ入隊。とりあえず最初のストレッチで挫折気味なんですが？身体固いねん僕。そして腹筋が出来ないよビリー…。
6/30 土	0.0			ナイター陸上、仕事終わってから観戦だけでも行きたかったですが気力なく中止。何事にもやる気が無い最近。
走行距離	108.0  km