月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	16.0	16kmペース走(600m*26＋400m)	59'05''(3'50''-43''-44''-43''-41''-44''-39''-43''-44''-42''-42''-41''-44''-40''-43''-22'')	夜勤も終わりかけの朝、突如頭痛・めまい・不快感に襲われる。時折立っていられない程の症状だったが帰宅して即寝て夕方起きたら治ってた…。何だったんだろう？熱は無かったし。 AVG.3'42''/km ホンマに治ってるのか怖かったが予定通り練習に出かけた。んで、ペーラン始めるとキツクはないんだが脚が重たくて大変。筋疲労は相当きてますきてます。走後も体調には異常なし。ほんとに何だったんだー？
2/02 金	0.0	休み		昨日の病は低血圧との疑い。そんなのどうしようもないじゃん。朝起きると雪どっちゃり、これ幸いと走るのお休み。昨日の感じでは筋消耗性の疲労が結構やばい気がした。経験的に、エネルギー枯渇性の疲労と違って気付きにくいモノの様な気がしています。気を付けないと。
2/03 土	6.0	30分ジョグ WS200m*3set		明日、当初走る予定の無かった地元の宇部駅伝に助っ人で走る事になってしまいました。短い区間でお願いしますって言ったのにエントリーシートを見ると最長の一区に据えられてました（唖然） そんな訳で月曜にはロングやるつもりだし今日もごく軽めであがり。まだ脚重いです。
2/04 日	6.0	宇部駅伝1区6.17km	20'01''(3'07''-3'11''-3'10''-6'33''-3'15''-45'')4km地点わかんね	AVG.3'15''/km 終盤死に過ぎだけど5kmまで16分丁度くらいなので練習としてはまあまあでしょう。あーきつかった。一応区間賞＆チーム優勝！
2/05 月	40.0	40.5kmペース走(8.1km*5)	2:48'15''(34'04''-33'55''-33'43''-33'37''-32'56'')	AVG.4'09''/km 昨日の駅伝後朝まで16時間労働にもめげずに昼間たっぷり寝てから40km走です。疲労なんだらで自信無かったので控え目に走り始めましたが、徐々に上げて行くことが出来ました。長い距離走る安定感も一時期に比べれば上がってきたのではと。マラソンのタイムにつながってくれればいいすけどね〜。
2/06 火	14.0	70分ジョグ		本日暑いです。ほぐしジョグ＠やっけ要らず。 駅伝の優勝賞品が送られてきました。薬用ハンドソープきれいきれいライオン。先日買ったばかりのやつと同じモノだった。
2/07 水	12.0	60分ジョグ		本日も暑いです。今日も抜きジョグ。土の上を、脚をいたわる様になめらかに。
2/08 木	0.0	休み		現在篠山まで三週間強といったところです。まだばっくり落す時期ではないですが、1〜2週間の調整期間で確実に疲労が抜ける目途は付けておかなければイケナイと思います。入れるのは簡単でも抜くのは思い通り行かない事が多いですから！ 今日は単純にサボり。
2/09 金	10.0	10kmペース走(600m*16＋400m)	33'48''(3'25''-24''-23''-23''-22''-23''-24''-22''-22''-20'')	AVG.3'23''/km マラソンペース走のつもりが速過ぎた…。練習としては△ですが余裕は有ったということで。マラソンペースですらキツキツな場合が有る事を思えば状態は良いんでしょう。走り込みながらの駅伝刺激が上手く反応してると思います。これくらい動くと3'30''/kmで30km走とかやってみたいですが、もうそんな暇は無さそう。 今回仕上げはテキトウだね。
2/10 土	12.0	60分ジョグ		温泉行ったらだるくなった。脚は軽かったけど。補強する。 あ〜、カ○タの湯は温泉じゃなかった…。
2/11 日	12.0	60分ジョグ		今日は更にだるい上に脚は動かない。来週は朝日駅伝なんだけど、どこ走るんだか皆目見当がつきませぬ。
2/12 月	12.0	60分ジョグ WS200m*3set		だるいの三日目。夜勤も三日目。 流しても哀しいほど動きません。あーどうしてくれようか…。
2/13 火	30.0	30kmペース走(600m*50)	1:55'11''(19'23''-19'32''-19'33''-19'25''-18'57''-18'21''/5k)	AVG.3'50''/km めっちゃ調子悪いです。呼吸はキツイし脚には力入んねし5kmで重くなるし…心技体バラバラって感じでした。我慢して走ってたら20kmくらいから段々動き始めましたが呼吸のキツさは酷くなるばかり。ラスト3kmくらいでやっと楽になった。 全然楽しくないロング走になっちゃいましたが、ペース水準はまずまず、脚も不思議と残せた。まぁ平地ならこのくらいでは走っておかないと。普段は高地トレなもので（標高40m）
2/14 水	6.0	30分ジョグ		だるいの五日目。走っただけ偉い！て自分を褒めました。そんな状態…。 週末に駅伝控えてますがどこまで体調が上向くのか？ここはキチンと走っておかないとマズイですよ！
2/15 木	0.0	休み	15時間労働	仕事であまり寝れなかったのですが、多少元気を取り戻した様な気もした本日。親不知が痛いです。
2/16 金	8.0	30分ジョグ 2km刺激走(600m*3＋200m)	6'12''(3'07''-3'05'')	昼の誰もいない競技場に行くと宇部では有名な例のペリカンがポツンと座ってました。用を足しにこられてたようです。（あちこちに跡が…） 日曜の駅伝用に刺激。ちっとも動きませんでしたが、もはやいつものことです。駅伝を3'10''/kmで走るには無理有り過ぎな感じですが精一杯頑張ろうと思います！
2/17 土	0.0	休み		駅伝の為萩入り。親不知周りの歯茎が腫れて痛いです…。それと関係があるのか昨晩発熱…そしてリンパ腺も腫れてるよう。テンション下がるわ〜。
2/18 日	12.0	山口県朝日駅伝10区11.7km	37'08''(16'08''/5k-21'00'')	この区間は実際11.4kmくらいしか無いようです。するとAVG.3'15''/kmて感じ。まあ今の脚ではこんなものなんでしょうがやっぱ不満。駅伝での鬱憤はトラックシーズンでしっかり晴らしたいですね。次はいよいよ本番のマラソン！
2/19 月	8.0	40分ジョグ		とりあえず駅伝の疲労抜き。動いてないからたいしたことないと思うけど…。 歯医者に行きました。要約すると「アンタの歯は汚い」ということでした。抜歯を覚悟してたのでホッとはしましたが…。しっかり通って清掃してもらおうと思います。
2/20 火	10.0	50分ジョグ 補強		出ました疲労。2日後（おっさんの証）。 マラソン前は難しいことは考えずにひたすら疲労を抜く！抜く！という方針を基本線にしてます。「出せる力は2週間前に決まっている。」らしい。後はコンディショニングですね。
2/21 水	8.0	40分ジョグ		まだかなり重いです。RP走が全然出来てないのでやりたいのですがそのタイミングがあるかどうか？ 痛んだ歯グッキーは9割方完治。でも全体的に歯周ポケットの状態がアリエナーイらしく、しばらく通院が続きそうです。
2/22 木	8.0	40分ジョグ		抜けてこないなあ…。
2/23 金	8.0	40分ジョグ		夜勤のだるさもあって微妙だけど、昨日一昨日に比べれば上向きかな。 ジョグシューズ買い替え。ここ数ヶ月、他用途のシューズも次々と寿命を迎え下駄箱は新シューズだらけ。飛んでいく〜￥〜￥
2/24 土	8.0	40分ジョグ		結局今週はジョグしか出来なかったです。ま、この期に及んでジタバッタすっるっなよっ（byシブがき隊）。脚の状態は↑ですが上半身がだるくなってきました…。
2/25 日	16.0	16kmペース走(400m*40)	1:03'26''(20'27''-20'37''/5k-3'59''-3'53''-3'43''-3'38''-3'36''-3'33'')	10kmまでゆっくり、その後RPまでビルドアップという感じで刺激＆状態チェック。率直に言って駅伝の疲労がかなり残っている気がしますた。動き悪かったです。ここ数日は夜勤で難しいところもありましたが、あと一週間で状態を上げていかなきゃ！
2/26 月	0.0	休み		歯医者へ。歯石をゴリゴリ削り取られる治療。痛かったら左手を挙げて下さいねってクソ痛いんですけど。衛生士さんがキレイなので弱い所見せれなかったっす…。我慢我慢で疲れ果て走る気なくなり休養？
2/27 火	0.0	休み		今日は仕事で走らず。もう疲れない事が第一！忙しくなるなよ〜。（−人−）
2/28 水	8.0	40分ジョグ		朝（昼？）起きてすぐ走りました。午前練の時はたいがい寝ぼけているので体感がわけわからんですが物理的にはまあまあ動いていた様です。明日から大食漢モードに切り替えるので楽しみです。
走行距離	270.0  km