月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	30.0	30.75kmペース走(2km-5.75km*5)	2:26'28''(9'40''-27'34''-27'15''-27'27''-27'12''-27'20'')	AVG.4'46''/km 首に濡れタオル農夫スタイルで走る。麦わらがあれば完璧？余裕第一で距離踏み。�`５のつもりが少し速くなったけど終始落ち着いて走れたのでまあまあか。暑さ対策や給水をしっかりしてるつもりでも練習後プチ脱水症状が出てしまう。ツライとこ…。
8/02 水	12.0	60分ジョグ		1時間遅く走るだけで暑さが違うなー。
8/03 木	12.0	60分ジョグ		くじ運良過ぎだぜナンコー！
8/04 金	25.0	150分ＬＳＤ		脚に力入んねー。だるー。
8/05 土	0.0	休み		深夜にトラブりひとり現場で格闘…。腰に大ダメージをいただきました。ごちそうさま。
8/06 日	0.0	休み		二日酔い。最近酒弱くてね、たいして飲んでないのに思いっきり残ります。ビールが苦いです。ファンタが美味いです。病んでるようですね。ハイそのようです。
8/07 月	20.0	100分ジョグ		二日休んで元気になったのか正午近くに20キロも走る暴挙。後悔の嵐…。
8/08 火	12.0	60分ジョグ		汗だくだくで働いてたら、急に汗がひく体験をする。その後どーも体調悪し…。明日から合宿に行きます。仕事あるんで泊まらへんけど。明日も暑そう、大丈夫かなぁ…。
8/09 水	41.0	（朝）23kmペース走(5.75km*4) （夕）90分ペース走	110分くらい 芝生クロカン�`５くらい	陸協の合宿に参加です。ぶっちゃけ、効率良く練習するならひとりの方が良いんですが、若い奴らを引っ張って行くという意識で三日間頑張ってみたいと思います。今日は早速引っ張られてしまいました（笑） 今日は午前午後に分けて距離踏みです。暑い中トータルで40km以上走ったので結構脚にきました。涼しかったら楽勝な練習なのになー。
8/10 木	10.0	2000m×5(rest1000mほとんどサボって給水してた＾＾；)	6'58''-6'57''-6'58''-6'58''-6'48'')	合宿二日目、今日は夕練のみ参加。本来こうゆうのは今現在、自分の練習の流れに入ってこないのでトレーニングの評価はどうでもいいです。暑かったよ〜。
8/11 金	15.0	8kmペース走(rest10分) 7kmB-up	31'54''(AVG.3'59''/km)-24'59''(3'44''-36''-35''-34''-31''-30''-29'')	合宿最終日、今日も午後のみ。トラック終わってからずーっとジョグペースでしか走ってなかったのに昨日今日で質上げすぎで脚が悲鳴上げてるわ。前半の�`４は気持ちえがった。後半のビルドアップはペース上がり過ぎで自主中断。危険だ…。
8/12 土	0.0	休み		思いつきで寄生。三交替なのでお盆に寄生するのは久し振りだ。
8/13 日	30.0	180分ＬＳＤ		寄生虫になったのは一夜限り。トンボ帰りで走り込み。親の嘆きが聞こえるようだ…。さて、合宿で走り込みの流れが中断した感じなのでこれからはゆっくりじっくりやってこうと思います！
8/14 月	18.0	90分ジョグ		盆正月って食糧難になりますわ。
8/15 火	12.0	60分ジョグ 補強		のんびりと。夕刻には雲が増える日が増える。助かるね！ 補強の頻度を増やさないと。腹筋ってやつはすぐ衰えるなー。
8/16 水	12.0	60分ジョグ		お盆は仕事がヒマです。 体重が増えまくっております。フツー夏は痩せるもんでねか？あてにならんが体脂肪値は減少傾向、ウエストはキープしてるんだけど。水ぶくれかも？
8/17 木	34.0	34.5kmペース走(5.75km*6)	2:47'09''(28'18''-27'59''-27'44''-27'50''-27'43''-27'35'')	AVG.4'51''/km 曇ってたけど蒸し暑さが酷くて一周目からヒーヒー言ってた。終盤、多少楽に走れ始めたと思ったら脱水気味でフラフラ…。給水全っ然追いつかん！走後は気分悪くなるし、夏場のロングは嫌んなるわ。
8/18 金	0.0	休み		今日を逃すとロングヘアーと化しそうなので散髪に行った。ら、走る時間無くなった。
8/19 土	0.0	休み		今日は仕事で走れず。てか、昨晩何故か全然眠れずに（実質2時間くらいか）一日職場で地獄を見た…。三交替してると時々こういうことアルネ。
8/20 日	12.0	60分ジョグ		昨日の影響かまだまだ眠かったけど無理矢理起きて走りに行った。台風一過後、急に暑い中走ったらキツー。暑さのピークは過ぎたかもだけど、今後は暑かったり涼しかったりに苦しみそうだなー。
8/21 月	30.0	180分ＬＳＤ		わせだVSとまこま・最後の打席が斉藤VS田中だったのが出来すぎというかドラマチックでしたな。ああいうのを「笑いの神が降りてきた」て言うんだろう（←違う）。V3かV1か？って話を聞くとキャプテン翼（中学生編）を思い出す。南葛VS東邦は引き分け両者優勝で幕を閉じたんだっけ。甲子園も両方優勝でいいじゃん！と思ふ。それにしても両投手のスタミナには舌を巻いた。俺もあれくらいスタミナつけなきゃ！と思いつつ3時間走。
8/22 火	0.0	休み		お仕事。パソコンで遊んでる時はなんともないのに、仕事で使ってると目は痛くなるわ頭痛はしてくるわ…。
8/23 水	11.0	11.5kmペース走(5.75km*2)	48'28''(24'29''-23'59'')	AVG.4'13''/km ミドルもスタート、初めなので短め。今季からロード中心でやろうと思ってます。そーすっとより体感が頼りになりますが、今の低強度な取組みの中でもロングとのバランスは悪くない感じ。
8/24 木	0.0	休み		急なお仕事。帰らせてもらえんかった…。
8/25 金	30.0	30.25kmペース走(5.75km*5-1.5km)	2:20'17''(26'22''-26'05''-25'52''-26'40''-27'59''-7'18'')	AVG.4'39''/km 今までより余裕ある気がして調子こいたら見事に潰れた…。まだまだ気温は全然下がってない事を忘れちゃいけませんね。そして今日も脱水症状。
8/26 土	12.0	60分ジョグ 補強・WS100m*3		週間天気予報を眺めても30以上の数字ばかり並んでて憂鬱になります。もう9月やでー！ 超久し振りに流しをやる。乾ききった土の上ではズルズルと脚が流れるばかり。
8/27 日	0.0	休み		ちょっとした不注意で腰をしこたま炒めてしまった…。動作が完全にジジィ化してしまっている。とりあえず安静に。
8/28 月	12.0	60分ジョグ		腰はまだ張りまくっているが、ジョグくらいなら余り問題無く出来た。曲げ伸ばしが痛いんよー。疲れの蓄積が引き起こした可能性もあるので無理はしないようにしよう。
8/29 火	30.0	180分ＬＳＤ		腰はＪＯＪＯに快方へ。走りに行く前にアン○ルツを腰に塗ったら、お○りの谷間に流れ込んで大パニック。そこばっかり熱いんでやんの。ここ最近走行距離落ち気味だけどポイントでしっかり距離を踏んでおく！
8/30 水	0.0	休み		意気消沈。
8/31 木	12.0	60分ジョグ		雨、涼しい。しかしどうせまだ暑い日もあろうに、急に涼しくなってもらうと困る。がっかりするんですもの。8月―走行距離はさほど延びませんでした。疲れを残さない事を第一にやってきたので。しかしポイント練習は30km超・3時間クラスの走り込みをキッチリ出来たので不満はありません！
走行距離	432.0  km