月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	60分ジョグ 流し5本
10/02 土	40.0	40Ｋ走	2.49.27	33'55'',33'19'',32'54'',33'51'',35'28''/8kLAP
10/03 日	0.0	休み
10/04 月	0.0	休み
10/05 火	20.0	120分ＬＳＤ
10/06 水	16.0	16Ｋペース走	57'56''	3'40,40,40,42,40,39,40,38,35,35,37,37,34,34,38,27
10/07 木	0.0	休み	39度5分	熱＆下痢
10/08 金	0.0	休み	熱下がらん
10/09 土	0.0	休み	下がったけど	数分置きにトイレ
10/10 日	0.0	休み		数時間置きにトイレ
10/11 月	0.0	休み		だいぶおちついた
10/12 火	15.0	90分ＬＳＤ		復活
10/13 水	20.0	120分ＬＳＤ
10/14 木	30.0	180分ＬＳＤ
10/15 金	12.0	60分ジョグ 流し3本
10/16 土	0.0	休養
10/17 日	20.0	120分ＬＳＤ 流し3本
10/18 月	32.0	32Ｋ走	2.14.39	33'49'',33'39'',33'12'',33'59''/8kLAP
10/19 火	12.0	60分ジョグ
10/20 水	12.0	60分ジョグ
10/21 木	0.0	休養
10/22 金	16.0	16Ｋペース走	59'17''	3'45,42,44,41,43,39,44,41,44,43,45,41,43,42,42,38
10/23 土	30.0	180分ＬＳＤ 流し3本
10/24 日	7.0	県民体育大会 5000m 1500m（30才以上）	15'51''72 4'22''09
10/25 月	18.0	90分ジョグ
10/26 火	30.0	180分ＬＳＤ
10/27 水	12.0	60分ジョグ 流し3本		体調冴えない…。
10/28 木	0.0	お休み		咳がたくさん出ます。ボーっとするし。また風邪？
10/29 金	20.0	120分ＬＳＤ 流し3本		微妙な体調
10/30 土	40.0	40K走	33'37'' 33'24'' 32'59'' 34'07'' 37'52''/8kLap (total 2.51.59)	ラスト8Ｋまさかの撃沈。先日までの体調不良が原因？身体は正直。途中までは余裕ありつつ快調だったのになあ。 病み上がり後ビシッ！としたロング出来てません。
10/31 日	0.0	お休み	１５時間労働	走れない日はしっかり働こう。気合で体調回復（希望）
走行距離	414.0  km