月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	14.0	70分ジョグ 流し3本
9/02 木	20.0	120分ＬＳＤ 流し3本
9/03 金	16.0	16Ｋペース走 流し3本	57'57''	3'40,44,41,39,42,40,36,36,37,37,35,36,38,37,34,25
9/04 土	30.0	180分ＬＳＤ 流し3本
9/05 日	0.0	休養
9/06 月	20.0	120分ＬＳＤ
9/07 火	0.0	休養
9/08 水	40.0	40Ｋ走	3.07.13	37'50'',36'58'',37'36'',37'29'',37'20/8kLAP
9/09 木	12.0	60分ジョグ
9/10 金	0.0	休養
9/11 土	20.0	120分ＬＳＤ
9/12 日	30.0	180分ＬＳＤ 流し2本
9/13 月	14.0	14Kペース走	51'25''	3'45,40,40,38,43,40,40,42,40,41,41,44,39,32
9/14 火	0.0	休養
9/15 水	17.0	80分ジョグ 1000ｍ×1	2'56''
9/16 木	40.0	40Ｋ走	2.58.28	36'53'',36'02'',34'56'',34'59'',35'38''/8kLAP
9/17 金	12.0	60分ジョグ 流し3本
9/18 土	12.0	60分ジョグ 流し3本
9/19 日	16.0	10マイルレース	58'27''
9/20 月	20.0	120分ＬＳＤ
9/21 火	0.0	休養
9/22 水	0.0	休養
9/23 木	20.0	120分ＬＳＤ
9/24 金	40.0	40Ｋ走	3.01.44	36'22'',36'09'',36'08'',35'43'',37'22''/8kLAP
9/25 土	12.0	60分ジョグ
9/26 日	0.0	休養
9/27 月	12.0	60分ジョグ 流し3本
9/28 火	16.0	16Ｋペース走	59'11''	11'13'',11'08'',11'09'',11'04'',10'59''/3kLAP 3'38''/1kLAP
9/29 水	12.0	60分ジョグ 流し3本
9/30 木	30.0	180分ＬＳＤ
走行距離	475.0  km