月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	34.0 B 11.0 R		av34km まったり	３本ローラー。 体育館６２周
12/02 火	2.3 S 17.0 B 22.4 R		ドリル ダウン km/7.51秒	ユートピア赤城。 ３本ローラー。 裏山。
12/03 水	15.0 B 7.0 R		av30km km/5.30	3本ローラー。
12/04 木	44.0 B		av33km	3本ローラー。
12/05 金	33.0 B 7.0 R		av33km km/5:33	3本ローラー。 利根川CR。
12/06 土	10.0 R		km/6:10	利根川CR。
12/07 日	14.0 R		km/4.10	伊勢崎シティ。
12/08 月	2.7 S			ドリル、２個メ練習
12/09 火
12/10 水
12/11 木
12/12 金	6.0 R		まったり	利根川CR。
12/13 土	7.0 R		まったり	利根川CR。
12/14 日	21.0 B 16.0 R		ダウン 43.05	３本ローラー。 黒井峯遺跡マラソン
12/15 月
12/16 火	2.5 S 6.0 B 33.0 R	ドリル他	km/5:25	県営 ３本ローラー。 前橋渋川シティコース。
12/17 水	31.0 B 10.0 R		av31km km/5:50	３本ローラー。 利根川CR。
12/18 木	88.0 B		av32km	3本ローラー。
12/19 金	11.0 R		km/5:35	利根川CR。
12/20 土	9.0 R		まったり	利根川CR。
12/21 日	105.0 B 15.0 R		av26km km/5:40	利根川CR。 利根川CR。
12/22 月
12/23 火	36.0 R		km/4.57	伊勢崎西部スポーツクラブ3時間走
12/24 水	7.0 R		km/7.00	利根川CR。
12/25 木	33.0 B		av33km	３本ローラー。
12/26 金	14.0 R		km/6.10	利根川CR
12/27 土	18.0 R		km/6:00	利根川CR。
12/28 日	34.0 R		km/7.00	嫁さんLSD伴走。
12/29 月
12/30 火	21.0 R		km/6:03	忘年会ラン
12/31 水	61.0 B			赤城南面＆利根川CR。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 488 308 km km km