月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	追いコン		楽しかった。
3/02 土	21.4	ジョグ ジョグ	あべ4分50秒 あべ4分32秒	ヨシキさんと。10時30分から。バカしんどい。 ヨシキさんと。途中からマヨさん合流。晩飯戻しそうだった。あとまだちょっとしんどい。
3/03 日	10.5	ジョグ		久しぶりに早めのジョグ。しんどかった。
3/04 月	0.0			雨で走れんかった。
3/05 火	19.0	ジョグ		90分ジョグだけど結構しんどかった。
3/06 水	7.0	ポイント		最後のポイントやるはずが体中痛すぎて死んだ。しょうがないからあとはジョグで立て直す。
3/07 木	0.0	レスト		臓器が痛い。
3/08 金	6.0	30分ジョグ		調整。だいぶ体調も戻りつつある。
3/09 土	3.0	刺激		まあいいでしょう。
3/10 日	23.0	立川学生ハーフ	76'53"	会場に着くなりアップの時間が少ないと焦りトイレも混んでいるといつもと違う環境で戸惑いつつもレースがスタート。3'30"で13キロくらいまで走れていた。そこからキツくなったがガン垂れする訳ではなく抑えれたので良き。最後はちょっとペースあげるだけでめっちゃ人抜けたから面白かった。年1くらいでハーフやるのが楽しいかな。来年も出たい。目指せ70分。
3/11 月	0.0	レスト		全身筋肉痛。今までに味わったことのない痛さ。階段が降りれない。めっちゃ足をずりながら歩く変な人に見えるだろう。
3/12 火	2.0			高校の部活に顔だした。筋肉痛で練習参加する気なかったけど何となく2キロだけ付き合った。その後先生とお食事へ。
3/13 水	0.0	レスト		明日から走る。筋肉痛もほぼ無くなった。今日は高校の中長の同期と一個下でさわやか行って適当に部室でドイツのカード遊びをしていた。久しぶりに全員揃って楽しかった。
3/14 木	10.0	ジョグ	あべ5分	久しぶりに走った。走るとまだ足に疲労あるわ〜って感じ。
3/15 金	0.0	ユニバ		中長1年で。めちゃ楽しかった。
3/16 土	19.0	アップ ペー走 jog		PR8000mまでの設定だったがふくらはぎの張りが物凄くてつりかけたのが2回ほどあり続けれないと思い中断してしまった。スピード取り戻さなければいけない時期なのに不甲斐ない。 部活後、接骨院でふくらはぎをほぐしてきてもらった。夜にゆっくり目で今日出来なかった分の距離を走ってきた。
3/17 日	17.0	80minjog		ふくらはぎのハリが残っているし、みんなもあまり調子が良くなさそうでゆっくりめのペース。この時期にこの調子はちょっとしんどい。
3/18 月	8.1
3/19 火	14.0
3/20 水	17.4
3/21 木	14.5
3/22 金	8.0
3/23 土	10.5
3/24 日	17.5
3/25 月	0.0
3/26 火	5.0
3/27 水	17.5
3/28 木	20.5
3/29 金	0.0
3/30 土	10.0
3/31 日	20.0
走行距離	300.9  km