月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	21.2	ジョグ ジョグ		初日の出を見てからのジョグ。正直疲れた。膝は良好。まだ走り始めたばっかだから体の動きがばらばらでロスが多い。 夜ジョグ。GARMINポチっちまった。楽しみや。
1/02 水	5.0	ジョグ	あべ4'27"	朝用事あって走れない。夜も時間ないし別部分の足が痛い。休んで休んで走ると感覚取り戻すのが難しい。小指イタすぎる。今日はとりあえずGARMINの試用のための走りって感じ。明日からがんばろう。
1/03 木	23.2	ジョグ ジョグ	あべ4'14" あべ4'12"	朝ジョグ。GARMINのおかげでしっかり何キロ走ったか分かる。神。朝飯食わないとラスト1.5キロでエネルギー切れる。死ぬかと思った。左足の裏が痛い。 夜ジョグ。朝動きが悪いなーって思うのは寝起き直後だったからだわ。夜はいつもみたいに走れた。でも調子乗りすぎて少し膝に違和感。左足痛いとこばっかだから重点的にケアしなきゃね。
1/04 金	0.0	れすと		今日はレストですねぇ。足普通に違和感あるし、何となく休みたかった感もある
1/05 土	18.2	ジョグ ジョグ	あべ4'16" あべ4'03"	朝ジョグ。やっぱ最後の1キロくらいでエネルギー切れできちぃ。膝違和感復活。 夜ジョグ。5キロでやめようと思ったけど調子乗って10キロ行っちまった。タイムもめっちゃ上がった。年始から走りすぎかね。
1/06 日	10.2	ジョグ	あべ4'52"	夕方ジョグ。帰省→車校→夕飯買い出し→家事→ジョグ→バイト。忙しすぎぃ！今日は休養ジョグですな。
1/07 月	0.0	レスト		学校ってやっぱしんどい。
1/08 火	13.2	集団走	キロ4分	新年初部活。今回は落ち着いた集団走。
1/09 水	15.0	PR8000m	4000mまで3'30"/5000~8000m不明	タレタレのタレ。呼吸が最初から上がってキツかった。冬休みにポイント的な練習をやってなかったから？知らんけどたれないように走らなければ。ヨシキさんにタレても練習を切らないようにと言われたことを実践出来たところだけは良かった。
1/10 木	11.8	400m12本	71"55/71"16/71"30/71"76/71"23/71"47/ 72"21/71"47/72"01/70"21/74"83/74"97	くっそキツイけどスピード練で全部こなせたのは嬉しかった。最後の2本はたれてしまったけど最後までやれたのは○。後半の200mからのピッチを意識することで集団からちぎれる事を防いだ。
1/11 金	6.0	ジョグ	あべ4'35"	夜ジョグ。
1/12 土	13.4	ジョグ	あべ4’23”	ジョグ。リラックスしながら。いつもより楽に感じた。
1/13 日	17.7	ファルトレク60分	あべ4'22"	3分ジョグ2分ダッシュ。5分12本の練習。2本目で集団から脱落。思えばアップから調子悪いし気分が乗り切れてなかったのが良くない。気分を乗せれるようにアップを入念にすべきだった。しかしちぎれてキツくなっても最後まではやり切れたので距離は伸びたし、前期の切り癖を解消しつつある気がする。あとは調子の波のムラを無くせるようにしたい。
1/14 月	0.0
1/15 火	12.0	ジョグ	あべ4'23"	りくと。気持ちよくジョグした。しかし3年寄り添ってきたメガネがここに来てぶっ壊れて悲しい哉。はよ買いに行かな時間が無いのぉ
1/16 水	10.0	3000m	3'12"/3'17"/3'25"	色々反省する点はある。最初の自分の引っ張りは良かったが2000mから前の引っ張りが落ちていることに気づけず、そのままたれて行ったのは良くなかった。前に出て行けばよかった。ラスト1000も前に出たはいいが単独走でペースがつかめず死亡。けど気持ちよく良いフォームで走りきれたので今週末の駅伝に向けてのイメトレとしては良し。あとは調子上げてペース守っていく感じで。
1/17 木	8.5	ジョグ		調整。
1/18 金	3.3	ジョグ		調整。
1/19 土	14.0	27大学駅伝	16'29"	調子良かった。アップを入念にして、体の内側まで暖かくなった状態になれたので良かった。集団を上手く利用して走れたがラスト競り負けた。ラストの力がまだ足りない。静大男子対抗2位、僕らOPBも8位でゴールなので嬉しい。みんないい感じに走れていた。今年はいい年になりそうですね。
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0			2日間休んでもうた。まあちょっと駅伝後の燃え尽き的なやつ。明日から頑張る(ニート的思考)
1/22 火	13.4	集団走		気持ちよく走りきれた。体重も何やかんやで減ってた。
1/23 水	14.0	400×5/8000mPR	71”33/71”22/71”62/71”30/72”76/3’40”00	よく体が動いた。400mのレストもしっかりと集団に付いて走れた。残りの2000から急に呼吸が苦しくなりだしたがどうにか乗り越えれた。
1/24 木	11.0	2000-2000-1000	6'34"76/6'18"30/3'08"84	昨日の疲れが残っていて垂れて終わるかと思ってたら案外走れた。ラストも1000mで気持ちよく終われた。ただ最後の600mで離れたのは痛かった。粘りたい。10秒を越してなかったので良かった。安直だが5000mの合計が今回ので16'01"90であった。レストを挟んでこれなのでもっと頑張って15分台を目指したい。
1/25 金	0.0
1/26 土	26.0	3kmの周回コース7周	あべ3'54"/トータル82'36"	島田で練習。ハーフの距離初めて走ったけどきつスギィ！ラスト2週みんなペース上がったけど自分だけちぎれちゃった。けど自分なりに上げれたのでタレたり辞めたりするのよりは良かった。終わったあと体硬くなってる。初体験の多い練習だった。学生ハーフはあべ3'40"目指したい。
1/27 日	8.0	ジョグ	あべ5'26"	疲労抜きジョグ。足痛すぎ。
1/28 月	0.0	れすと		足痛すぎ。びーえふたのちぃ。
1/29 火	10.1	ジョグ	あべ4'21"	ヨシキさんとマヨさんで。後半自分が先頭になってペース上げちゃった。先輩にジョグの時のフォームは良いと言われたのでジョグのフォームをポイント練習などに活かしていきたい。
1/30 水	8.1	ジョグ	あべ4''13"	ヨシキさんとマヨさんで。ずっと自分が先頭で。やっぱ先頭走ってるとあげちゃうあげちゃう。
1/31 木	8.5	ジョグ	あべ4'23"	中山さんとマヨさんで。300キロ初めて乗りました。ギリギリだったけど達成感あるわ。2月も頑張ります。テスト勉強しよ。
走行距離	301.8  km