月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.0	50mjog		中山さんと。まあまあ体動く。
12/02 日	24.0	ロード3000tt/9kmjog 5/5kn	927 502/502	二見さんの練習会へ。下りだったので気持ちよく。久しぶりにスピード的なものを体感した。気持ちがいい。帰りにヨーギラスの色違い2匹と98%のヨーギラス手に入れた。ラッキー。さらに田舎すぎて多分ジムがあまり落とされないと思うので大量にポケモンを置いてきた分だいぶコインを稼げるだろう。 ヨシキさんとリクと。駿府城までポケモンGOをしに。めっちゃ捕まえたけど個体値雑魚ちゃんしかおらん。
12/03 月	0.0	れすと		さすがに前日の疲労が残る。
12/04 火	12.4	jog	あべ404	ヨシキさんと。意味わからんコース走った。久しぶりにキロ4分でジョグした気がする。
12/05 水	10.0	3000tt-1000	10分ー3分20秒	全然走れねぇ。2000通過からきつすぎん？今年はまだ本調子に戻りません。オワコン。冬季練で長距離のスピード練積まな。
12/06 木	10.0	jog		膝痛杉内。
12/07 金	0.0	れすと		膝が心配だから安静。
12/08 土	0.0	応援		膝のこともあるし応援ついでに休む。
12/09 日	2.0	レスト		帰ってきて一年中長とガストで課題やるマン。帰りはばさきにチャリ貸して走って帰った。
12/10 月	12.2		412	ヨシキさんたちと。まあ気持ちよく走れた。
12/11 火	5.2			雨やばすぎ。久しぶりな感じだわ。ヨシキさんと筋トレやった、キツすぎ。
12/12 水	10.8	400×7/30mjog	69-69-69-68-71-78-78	いやー、4本目まではいいイメージだった。5本めから落ち始めてタレる。まあまあいい感じ。今週末は気張らずにやってこ。
12/13 木	10.2	じょぐ	ゆっくり
12/14 金	5.1	ゆっくりじょぐ		膝が痛い。流し二本やろうと思ったけど1本で辞めた。
12/15 土	13.0	中京大記録会	16'19"53	PBまで後少し。冬季の練習で高校生の自分を越える。いいシーズン締めの走りだった。
12/16 日	15.0	4.5/6/4.5キロ		家から地元の競技場。1.2キロジョギングコースを6周。同じコースを帰る。朝食前にやったからめっちゃエネルギー切れた。
12/17 月	8.2	ジョグ		よしきさんたちとゆっくりと。膝いてぇ。特に流しとか。
12/18 火	12.8	集団走12km		よしきさんと二人で。最初から息上がって心配だったけど走りきった。6000mまで膝痛かったけど、そっから引っ張りで気にしないようにして走った。
12/19 水	13.0	8000mビルド(3-3-2)	3'50/40/30	3'20"までついて行きたかった。5000m最後上げきれない原因な気がする。
12/20 木	2.0			膝がついに爆発した。アップしても痛いまま。スピード練だったから参加したかった。日曜の21キロ走走れるか心配だが金曜、土曜日安静して痛みを減らしたい。
12/21 金	0.0	レスト		膝のために休養。
12/22 土	0.0	筋トレ
12/23 日	0.0	筋トレ
12/24 月	8.1	ウォーク/ジョグ		4日休んだから試しにゆっくりと土でジョグ。膝に少しの違和感を感じたが走れなくない。暖まれば気にならない。流しはやはり膝に来るからスピード練習はまだ躊躇う。
12/25 火	6.2	ジョグ	4'16"	膝の調子がいい。あとは足の裏の張りが取れれば万全。流しも膝が痛くなかった。
12/26 水	0.0			京都旅行へ。恋みくじ大吉は勝ち確すぎてワロタ。
12/27 木	0.0			京都旅行二日目。初めて龍安寺に行けた。15個目の石は絶対見えないってそりゃあの石じゃ見えねぇわって思った。金閣も久しぶりに見ると荘厳やわ。あと京大って場所は怖い。
12/28 金	0.0			京都旅行三日目。楽しかった(小並感)
12/29 土	0.0			静岡へ一旦帰るなり。
12/30 日	0.0			前日富士山女子駅伝に遅刻しては行けないと完徹したら帰ってきた後爆睡で走れなかった。何やっとんねん。
12/31 月	10.3	ジョグ		走り納め。やっぱ久しぶりはキツいわ。すぐ息上がる。随分休んでいただけあって膝の痛みはほぼない。来年もがんばろう。
走行距離	202.5  km