月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	8.1	レスト ジョグ	あべ4分37秒	休講と喜び堕落した生活を送っていたら走る時間を逃す。 と思いきや、よしきさんから恒例のジョグのお誘い。三日間走らないのは気が引ける。やはり集団で走る方が楽しいし楽。
10/02 火	10.5	あっぷ/3000/3400/600/150×2/だうん	10'14"37/11'32"09(10'06"64)	昨日の夜ジョグが響いてちょい足が重かった。全体を通してみれば夏休み前より進化している。ただ一本目を4000まで行けるといいねと言われたが3000で辞めてしまいまだまだ弱い所があると痛感した。この調子で東海秋季走りたい。2レーンでの練習だったのでもう少し速いタイムで走れると思う。
10/03 水	8.0	BCT/jog	あべ5分35秒	足クソ重。自分からしたらほぼレースペースで走ってるもんだから次の日きついわ。
10/04 木	5.0	30分ジョグ		右足うちふくらはぎに嫌な痛み。若干怪我気味？長引くようなケガは避けたい。
10/05 金	12.0	60分ジョグ	あべ4分40秒？	中山さんとヨシキさんと夜から。確実に怪我をした。右ふくらはぎが痛すぎる。月曜までにはどうにかしたい。
10/06 土	0.0	接骨院		足の痛みを軽減させるためにとりあえず接骨院へGO。ちょいちょい筋挫傷してるとのこと。電波電気流してテーピングして対処。無理しなきゃ月曜は走れるとのこと。とりあえず今日は安静。
10/07 日	4.0	調整1000m	3分06秒	まあまあ体は動くが足が痛い。走りきれるか心配だ。明日はがんばろう。負けない。
10/08 月	10.0	5000m	17'21"62	岐阜まで行って走ってきた意味とはと言いたくなるようなレース。一言で言うと糞レースやったわ。足が痛いとか言い訳は置いといて27大でのいい動きなどが反映されていなかった。唯一良い点といえば初っ端から突っ込んで見た事。さすがに3'07"くらいで通過するとまだ後半が垂れるということを学んだ。これからは最初の入りを3'13"くらいに抑えるか早い入りに耐えられるような練習をするかである。3000 2000 1000とか1000×5とか3000TT 1000とか。今は駅伝の時期だが距離を短くして強度を高めてみてみたい。ワイもはよ15分台に乗りたい。しかし気持ちだけ焦らずに着実に1歩ずつ。えらい饒舌になってしまったが今日ほど悔しい日はない。せめて27大の記録を超えたかった。こんな私でも負けたくない人はいるのだ。
10/09 火	12.1	12キロジョグ	あべ4分30秒	昨日よりいい動きしてるの草生える。幸い足の痛みはだんだん無くなってきた。ここからもう一度調子をあげていくぅ！
10/10 水	8.3	UP/1000*4(rest200m60s)/TBTT/ダウソ	3'05"80/3'08"09/3'30"74/rest/3'11"38	本当は5本のところを4本にしてしまった。この練習は休んで五本目を頑張る練習ではなくキツいところであげる練習らしいので4本目を頑張れた方が良かったらしい。次回は4本目を頑張りたい。
10/11 木	19.6	8000mびるど/400m ジョグ	0~4000m3'50/4000~8000m3'40"/400m65s あべ5分35秒	2日連続で上げ練はキツかった。アップから体が動かず4000m通過の時にはすごくきつかった。しかしいつもキツく集団からはぐれてしまう場面を付いていけた所はいいと思う。若干前に痛かったふくらはぎの部分に少し違和感を感じたので今はケアをし、明日は完休にしたい。 恒例のジョグ。さすがに今日はゆっくりめで。夜が一番身体が動く。気持ちよく走れた。
10/12 金	0.0	完休
10/13 土	10.3	6区往復	往路23'05"94(ave4'30"くらい)/復路20'42"08(ave4'00"くらい)	初めての大学駅伝試走。6区キツすぎぃ！坂、坂、坂＆坂。このコース考えたやつは頭おかC。右ふくらはぎ、膝にきた。
10/14 日	15.4	ジョグ 4組試走	ave4'30"くらい ave5'00"くらい
10/15 月	0.0	カンキュウ
10/16 火	14.0	12km集団走	3分58-59-58-59-58-4分-3分59-59-54-40-48-50	大学初12キロを完走した。体の動きはよかったが息が苦しかった。調子いい感じ。これからも頑張ろう。最後の2000がたれてしまったのが惜しかった。
10/17 水	12.0	jog	あべ5分24秒	昨日の疲れからか足が重かったので12キロジョグ。体の動きが良くない。疲労を抜いて明日に備える。
10/18 木	7.0	400×5(rest200mゆっくり)	66/69/70/71/66	普通に体が重い。調子がめちゃくちゃ悪い状態でも大幅に垂れないで終われたのでよかった。
10/19 金	0.0			体の調子が悪いのを断つために完休。
10/20 土	8.0	よるじょく	あべ3分40秒くらい	晩飯後に走ったからかゲボ吐きそうなくらい気持ち悪くなった。今日やっと車校に行った。
10/21 日	14.2	4kmtt/4kmjog/100 200 300 400/100×2
10/22 月	0.0	完休
10/23 火	12.2	ジョグ	あべ5分13秒	最初の8キロは集団で走っていたため遅かったが後半はヨシキさんと速めのジョグ。
10/24 水	16.0	400m/8000mpr/20mdown	70"82/3'42-41-42-39-40-39-39-20	ぺーラン調子よかった。最後の2000は前を引っ張らせてもらった。ヨシキさんのスパートに対応できず少し遅れてしまった。
10/25 木	10.6	400×10/20分だうん
10/26 金	0.0	れすと
10/27 土	10.0	ジョグ
10/28 日	7.3	ジョグ
10/29 月	0.0	レスト		シンスプリントの痛みが止まらない。部活、バイト、車校がないのでゆっくりしたい。忙しくて週報書けなかったの反省。
10/30 火	13.2	12キロ集団走		終わるとふくらはぎがパンパンになる。いい加減ふくらはぎ使いすぎる走法やめたい。
10/31 水	9.5	1000×3 1000	3分12/16/15-3分03秒	やっぱスピード足りねーわ。ふくらはぎの張りもすごい。マッサージせな。来年の夏短期留学したいから授業料免除されるように書類提出してきた。疲れた。
走行距離	257.3  km