くにちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : おさ〜るさ〜んだよ〜
一言 :
一言 :
なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、
2003/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 0.0 | 休足日 |
伊香保温泉旅行、のんびりできました |
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11/02 日 | 15.0 | 軽Jog8周 |
スカイセンサーで初試走 |
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11/03 月 | 11.0 | 軽Jog6周 |
少し疲労感あり |
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11/04 火 | 15.0 | ビルドアップ走8周 |
8周、1時間2分28秒 |
1周8分ペースで、ラスト1周は、7分18秒。気持ちよく加速できました |
11/05 水 | 0.0 | 休足日 |
仕事、明けなので休もう。明日は持続りたいが、天気予報は雨 |
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11/06 木 | 37.0 | 福祉村20周 |
2時間49分 |
フル走ろうとしたが、途中でバテバテ。なんとか20周まで、もっていけました。まだまだ修行しなければ、、。 |
11/07 金 | 11.0 | 軽Jog6周 |
久々に夕方走りました。ゆっくりゆっくり |
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11/08 土 | 0.0 | 休足日 |
さぼってしまいました、、。こういう日もあるさ? |
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11/09 日 | 11.0 | 軽Jog6周 |
仕事なので、朝一で走りました |
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11/10 月 | 0.0 | 休足日 |
雨降ってるので走れない。走りたかった、、。 |
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11/11 火 | 0.0 | 休足日 |
また雨が降っている、、。ここんとこ一週間は全然走れていないので、足のいい休養になりました。明日は、仕事が明けだが、軽く走ろう |
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11/12 水 | 0.0 | 休足日 |
明けで飲んで帰ってきたので、休養としました。明日は、一週間ぶりに持続るぞ |
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11/13 木 | 42.5 | 福祉村23周 |
3時間18分11秒 |
1周8分30秒で持続するも、18周目からどんどん遅れだし、10月下旬に走った時よりも約4分遅れてしまった、、。前半押さえ気味に行って後半も持続しようと思ったが、30キロ過ぎると足が重くなり、前半とばして走った時とあまり変わらなかったので、俺の場合い前半ある程度貯金してった方がいいのかもしれない。 |
11/14 金 | 15.0 | 軽Jog8周とちょっと |
とりあえず昨日の疲れをとって、、 |
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11/15 土 | 11.0 | 軽Jog6周 |
走ってる途中、犬のウンコ踏んだみたい。それにしても、福祉村は、犬の飼い主のマナーが悪くウンコが結構落ちている。 |
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11/16 日 | 13.0 | さいスタ2002公園6周 |
朝陽が気持ちよかった、、。下が、やわらかく走りやすいコース |
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11/17 月 | 33.3 | 福祉村18周 |
17周、2時間19分12秒 |
1周8分20秒以内をキープし続け、ラスト1周を7分50秒で行けた。風、強かったが、なんとか踏ん張れた。ニューシューズも履き心地良し。30キロ通過2時間12分56秒? |
11/18 火 | 11.0 | 軽Jog6周 |
今日の朝は、寒かったなあ〜 |
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11/19 水 | 15.0 | 軽Jog8周とちょっと |
朝が辛くなってきた 〜 |
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11/20 木 | 0.0 | 休足日 |
仕事明け |
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11/21 金 | 24.0 | 福祉村13周 |
12周、1時間36分31秒 |
9周目くらいから、8分をキープし、ラストは7分25秒。気持ちよく走れました |
11/22 土 | 10.0 | 福祉村までの往復と福祉村小回り3周 |
超久々に夜走りました |
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11/23 日 | 10.0 | 今日も福祉村までのんびりJog |
夕飯食べた後、すぐ走ったのでお腹途中で痛くなる |
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11/24 月 | 17.0 | 福祉村9周 |
20キロ走ろうとしたが、時間がなく15キロビルドアップに変更。足も軽くいい感じ |
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11/25 火 | 0.0 | 休足日 |
大雨のため中止 |
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11/26 水 | 13.0 | 福祉村7周 |
6周、47分 |
レースペースよりも少し速いペースで走り、ラストは、7分8秒でフィニッシュ |
11/27 木 | 11.0 | Jog6周、4週目刺激走 |
とりあえず、調整ってこんな感じなのかなあ? |
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11/28 金 | 0.0 | 休足日 |
仕事明け、休もう。日曜は、雨か、、、。寒いのかなあ? |
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11/29 土 | 0.0 | 休足日 |
走りたかったが、雨降っているのでやめよう。明日は、前半から積極的に行って、貯金を作り、中盤から後半は、持続して行けるよう頑張りたい。3時間15分以内で絶対帰ってくるぞ |
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11/30 日 | 42.2 | つくばマラソン |
3時間6分20秒 |
初フルよりも約17分短縮しました。とりあえず、目標の3時間15分以内で帰ってきたので、大満足です。次のフルは、勝田マラソン、明日、申し込もう |
走行距離 | 368.0 km |