くにちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : おさ〜るさ〜んだよ〜
一言 :
一言 :
なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、 なんとか継続していければ、、、、
2003/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | 休足日 |
不二家のモンブラン久々おいしかった。 |
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10/02 木 | 20.0 | 福祉村11周 |
ラスト3周8.30×3 |
スカイセンサーIGSU買う。つくばは、これで走ろう |
10/03 金 | 15.0 | 福祉村8周 |
6週目途中で左足腿内側激痛、こんなのはじめて |
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10/04 土 | 11.0 | 軽Jog6周 |
まだ、左足痛い |
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10/05 日 | 11.0 | 軽Jog6周 |
ラスト200メートルでまたまた激痛。6,7日は休もう |
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10/06 月 | 0.0 | 休足日 |
木村vs間柴、超感動した、、、 |
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10/07 火 | 0.0 | 休足日 |
足、治ったかなあ、、。 |
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10/08 水 | 11.0 | 軽Jog6周 |
左足、大丈夫みたい。これからガンガン走るぞ。 |
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10/09 木 | 30.0 | 福祉村16周と400m |
2時間21分 |
本番では、2時間15分で通過しないと、、。 |
10/10 金 | 15.0 | ビルドアップ走8周 |
ラスト8.00,7.50,7.30 |
いい感じでビルドアップできました。 |
10/11 土 | 0.0 | 休足日 |
日帰り旅行、宮沢湖に行ってきました。結構遠い |
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10/12 日 | 18.0 | インターバル1000×3と8周ビルドアップ |
3.45,3.40,3.43、 |
朝食後だったので、吐きそうになり3本でやめる。思ったより、インターバル辛い |
10/13 月 | 11.0 | 軽Jog6周 |
昨日の疲れが、残ってるらしく足重い。 |
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10/14 火 | 15.0 | ビルドアップ走8周 |
8周、1時間4分37秒 |
だんだん、走れる体になってきました。 |
10/15 水 | 11.0 | 軽Jog6周 |
明日は、持続走で持久力つけるぞ |
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10/16 木 | 37.0 | 福祉村20周 |
2時間53分3秒 |
30キロ手前から足が重くなってきました。1周8分30秒を目標で走りましたが、少しずつ遅れて結果3分オーバー |
10/17 金 | 11.0 | 軽Jog6周 |
昨日の疲れをほぐす感じで走る |
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10/18 土 | 0.0 | 休足日 |
ゆっくり足を休ませます。明日は30キロ走ろう |
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10/19 日 | 37.0 | 福祉村20周 |
2時間48分40秒 |
30キロの予定が、足の調子がいいので、20周しました。1周8分30秒を持続して3日前よりも4分30秒短縮できました。 |
10/20 月 | 11.0 | 軽Jog6周 |
足重い |
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10/21 火 | 11.0 | インターバル1000×7とJog |
3.40〜3.45×7 |
最初の一本目きつかった。早朝だからかなあ、、。 |
10/22 水 | 0.0 | 休足日 |
走ろうと思ったら、朝、雨が降っていたので休みました |
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10/23 木 | 11.0 | 軽Jog6周 |
ふくらはぎ、少し違和感 |
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10/24 金 | 16.0 | Jog9周 |
奥様ぎっくり腰で、子供の面倒見るため早々退散。もう少し走りたかった。持続走27日にしよう |
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10/25 土 | 15.0 | ビルドアップ走8周 |
いい感じで、ラスト1周7分10秒でフィニッシュ |
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10/26 日 | 0.0 | 休足日 |
いい天気。しかし、明けなので、だるくて眠い。明日は持続るぞ |
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10/27 月 | 42.5 | 福祉村23周 |
3時間14分26秒 |
早朝にフル、走ってみました。ラスト1周も8分34秒でフィニッシュでき、タイムも目標の3時間15分をクリアーでき大きな自信となりました。 42.195キロ通過タイム13分前半くらいかなあ |
10/28 火 | 0.0 | 休足日 |
雨降っていたので休みました |
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10/29 水 | 11.0 | 軽Jog6周 |
足の筋肉痛なし。 |
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10/30 木 | 33.3 | 福祉村18周 |
17周、2時間21分20秒 |
3日前のフルの疲労が少し残っていたので、17周で持続走やめちゃいました。2周目から、8分20秒でなんとか持続できた、、。今月は、休足日が多いわりには、走り込めた、、。明日から温泉旅行で休養だ |
10/31 金 | 0.0 | 休足日 |
伊香保温泉旅行。榛名山、少し紅葉してた |
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走行距離 | 403.8 km |