月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0	8000ビルド 6000まで「 3分30」6000から3分20	27分52秒 「84 84 83 84 84 83 84 83 83 83 83 83 83 84 81 79 80 82 85 85	久しぶりにPRをした。旅行の疲労があったがほとんど走れ てよかった。ラスト2周できなかったのは、つらい
10/02 日	12.0	佐鳴湖jog		重すぎ
10/03 月	0.0
10/04 火	12.0	佐鳴湖jog		ピッチを意識
10/05 水	0.0
10/06 木	7.0	4000	3:22 3:22 3:20 3:21	体がかたい。
10/07 金	13.0	夜中jog
10/08 土	0.0			岐阜だ、岐阜だ、
10/09 日	15.0	10000	34分45秒 83 83 82 81 81 82 81 81 81 82 83 82 84 83 84 83 82 84 85 88 87 85 86 85 74	初10000だった。最初リラックスして入れたので、よかった。後半になって、ペースをあげようとすると内臓を掴まれている感じで、あげられながった。あそこで、上がれたらと思うと悔しい。34分を切ることを目標にしていたが、全然とどかなかった。最後の最後で、和田に競り負けたのは、一番の反省点だ。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0			近すぎるはー。バクバクしすぎて、昼飯の味がしなかった笑笑。結局、声はかけられず、意気地無しすぎるわ
10/12 水	8.0	2000	6分05秒 〈2分58秒 3分6秒〉	風邪で死にそう。尾崎さんにアドバイスをもらった。ありがたい、忘れないようにする。
10/13 木	10.0	60分jog
10/14 金	0.0
10/15 土	8.0		16分33秒38 38 76 76 75 76 76 78 77 78 81 105 78 77	途中、激痛で一周100秒を越えた。歩きそうだった。3000を通過した時は、余裕があったので16分切れるじゃないかなと思えるレースだったので、出てよかった。水野さんありがとうございました。明日がんばろ
10/16 日	5.0		4分19秒56 49 67 69 72	前回、囲まれて前に出れなかったので、2レーンらへんを走って、うまく走れた。ラスト一周は、足が止まった。
10/17 月	0.0			久しぶりに嬉しかった。頑張ってよかった
10/18 火	17.0	朝練 佐鳴台からの佐鳴湖		久しぶりに皆んなと練習した。杏林堂で織原さんに奢ってもらった。ありがとうございます。
10/19 水	10.0	1000×5 1000	3分05 3分05 3分06 3分13 3分15 2分57	土日の疲労が抜けてないかなぁーって感じの走りだった。織原さんにメンタルを削られた。ぐわぁー
10/20 木	17.0	12000PR続けて400	3分40秒でまわし 67	一周88は、余裕に走れるのようになった。切り替えがあまり良くない。走る一時間前に牛丼を食べたので、お腹いっぱいだった。骨盤のトレイニングをしたい
10/21 金	0.0
10/22 土	11.0	jog
10/23 日	20.0	佐鳴湖坂×5	4分以下で	坂がきつかったが、よく走れた。地面が固くて足が変になりそう。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0			雨で休み
10/26 水	15.0	1200ビルド	10000まで4分ペースで、3'20 2''57	いい感じで切り替えられた。ふくらはぎが壁にあっているような感覚がある。
10/27 木	10.0	2000×3	6分19 6分20 6分33	3本目ができなかった、悔しい。生活リズムを直す
10/28 金	0.0			割田さんと遭遇
10/29 土	10.0	4区の試走		風が強くて目と口に砂が入った。
10/30 日	10.0	4区のPR		3分40秒くらいのペースで、リズムよく走れた。
10/31 月	0.0
走行距離	223.0  km