ソーマ
地域 : 北海道
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2016/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 10.0 | |||
8/02 火 | 10.0 | |||
8/03 水 | 10.0 | |||
8/04 木 | 10.0 | |||
8/05 金 | 12.0 | 夜中 |
テストが終わって、ひと段落。友達と野球をした後に、走った。100k達成 |
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8/06 土 | 10.0 | 佐鳴湖 |
お腹が痛くて、後半辛かった |
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8/07 日 | 19.0 | 佐鳴湖 2 |
早めのペースで走った。リラックスすること、足の運び、を意識したわ |
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8/08 月 | 10.0 | jog |
歩いたり走ったり ダラダラと |
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8/09 火 | 16.0 | 陸上教室 400×10 |
72 71 1 2 2 2 8 7 8 2 |
2年は元気よいな。小学生の一言で心傷ついた 2本目から辛かった、テストあけの初のポイント練習だった。テスト期間中にjogだけではかなり体力が落ちた。少しでもポイント練習わするべきだった。また、戻すのに大変だ。頑張ろう |
8/10 水 | 17.0 | 陸上教室後 大平台 |
暑い暑い 寝てたから元気モリモリ。ご飯を24時間ぶりに食べた。お腹が空かないけど食べることも大切だな |
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8/11 木 | 26.0 | 5区 3区4区 |
海辺だったので、景色がとてもきれいだった。 海岸沿いを走った。日照りが辛かった。キロ5分で16kはとてもいい練習だった。アップダウン がない区間だったので、足は辛くなかったが、曲がりくねっているので先の方が見えず、どこが終わりかわかりにくかった。1日目が終了して足がかなり重くなったので、早く寝て体を休める。レモンスカッシュが美味しいかった。 |
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8/12 金 | 24.0 | 1区2区 6区 7区はクルマ |
90分ぐらい走った。水分補給休憩がとてもありがたい。1区は、街の中だったので歩道が 狭くて走りにくかった。2区は、最後の直線は、アップダウンもあって、果てしな続き感じして辛かった。 お昼に唐揚げと手羽先を買ってもらい、灯台うどんでネギトロ丼を食べながら、一緒に食べた。唐揚げ、手羽先もどっちも美味しいかった。 上り坂、下り坂のオンパレードだったこれを3:40で走るのもと ても辛いそうだ なと思った。走り終 わった後、すべて服を着替えて快適だった。7区は、最初から最後 まで上り坂ばかりで常に辛そう、特に最初の坂はヤバかった。 解散後、ごんぎつねの湯に行った。温泉がしょっぱいな。日焼けが痛かった。刈谷サービスエリアでラーメンを奢ってもらった。美味しかった。とても疲れた サポートしてもらった先輩方ありがとうございました |
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8/13 土 | 10.0 | 佐鳴湖 |
体が重かったが、そこそこ走れた |
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8/14 日 | 10.0 | 1000×5 |
3:15 15 15 22 21 |
後半二本がとても辛かった。早く疲労をぬく |
8/15 月 | 0.0 | |||
8/16 火 | 17.0 | 400×7 1000 佐鳴湖 |
70 71 2 2 2 2 |
暑くて辛かった。最後の千が全然スピードが出なかったので、見直す 膝が痛いかな |
8/17 水 | 10.0 | 佐鳴湖 |
膝がヤバいかな |
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8/18 木 | 18.0 | 16000PR |
92で11000 |
膝がおかしいので、一週間くらい練習量を減らす。気をつける |
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 0.0 | 2000×2 |
6:35 6:30 |
膝に力が入っていない感じがして、全然スピードが出なかった。軽く走れんようにはなったので、ケアをする |
8/21 日 | 5.0 | 夜11時 |
静大サーキットから帰ってきてから走った。夜で怖かった。膝が膝の役目をはしてないよ |
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8/22 月 | 10.0 | 佐鳴湖 |
起きたら13時だった。なので、早く寝た |
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8/23 火 | 23.0 | 佐鳴湖 大平台 |
暑くて辛かった。そがわさんがとても面白かった。 膝がたまに痛くなって、こけそうになった。コワヤコワヤ。山岡家の前は、草かった |
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8/24 水 | 18.0 | 1000×3 佐鳴湖 |
3:03 3:05 3:12 |
最後の1本は、3分を切るつもりで最初から飛ばしすぎたから仕方ない。膝下がうまく力が入らなくて、足の動きが鈍い 膝が痛くすぎてとれるかと思った。 |
8/25 木 | 16.0 | jog |
暗くて前が見えなくて、怖かった。後半かなり辛かった。 |
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8/26 金 | 10.0 | jog |
長くゆっくりと |
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8/27 土 | 10.0 | 6000PR |
20分52秒 |
リラックスして、気持ちよく走れた。合宿前最後のポイント練習をいい感じで終われた。 |
8/28 日 | 10.0 | 佐鳴湖 |
印象的な卒業生だった |
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8/29 月 | 10.0 | いろいろな |
準備する |
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8/30 火 | 20.0 | シズキャンjog ウッドチップ |
合宿初日終了 いつもとは違う環境で走るのは、新鮮だ。膝が痛いので、ウッドチップはありがたい 明日は、ポイント練なので、頑張る。配車ありがとうございました |
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8/31 水 | 34.0 | 朝練 5000×2 ウッドチップ 60分jog |
3:30 3:31 3:29 3:30 3:28 3:23 3:21 3:23 3:38 3:40 |
朝はとても寒い来年からウイドブれを持って行こう 一本目は、かなりリラックスして走れた。2本目は、風があまりにも強すぎて3000までしかもたなかった。でも、3000まで3:20で走れたことは、大きい。風がなければ出来たと強く確信した。これから先、こんな風が強い練習はないと思うので、いい経験をした 走行距離400のために頑張った。ウッドチップで膝が痛くなりすぎて、涙が出できた。走りたくなかった 平地は、まだ膝が痛くたかったが、はずれそうだった |
走行距離 | 405.0 km |