月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0	佐鳴湖		右膝が変な感じが少しする。気持ち良く走れた。ピッチを上げる意識を忘れていたので、気をつけたい。エアーハードルドリルは、股関節が動くようになってとてもいいので毎日続けたい
7/06 水	10.0	体感各1分30秒 15jog 1000×5	3:15 3:15 3:15 3:21 2:58	4本目が遅くなってしまったのでもったいない。ラスト一本は金子さん が近くにいたのでい いリズムで走れた。1人で走れたので
7/07 木	9.0	体感各1分 15分jog 400×10	74 74 74 75 74 70 72 72 70 64	水野さんに5本ひぱってもらい、ペースがつかめた。74でも辛かったが後半の5本はかなりスピードがでていてるかんじがした。特に直線で加速しているのがとてもよかった。間を1:30ぐらい長めにとったのでそれもよかった。ラスト一本は200を30秒で通過できたので、嬉しい。1500系の練習をどんどんしていきたいと思った。 大学でいいことがあった！
7/08 金	0.0	休み
7/09 土	5.0	崇真コース×4		午前は雨で走れなかった。午後はトーイックがあったのでやる気が出ずに8時から走った。夜だったので前がよく見えなく怖かった。疲労が抜けてかなり体が軽い。右足首が痛ので接着時に気をつけた。
7/10 日	5.0	崇真コース×4 全日予選		午前に走った。右足首がすこし違和感するが良く走れた。暑かったので汗がよく出た。夜は全日予選があるので楽しみだ 朝体重58 10000は5000とは全然ちがうだ、と感じた。日頃から10000を見すえた練習してをしている選手でも辛そうなのに、そういう練習をしてないで臨んだらかなり苦しいと思った。5000までに苦しくったら残りが地獄になるだなと会話を聞いていて思った。全日予選を見て、来年は自分が走りたい、走ってみたいと思った ので、走ってはいないがとてもいい経験をした。とにかく5000をタイムを出さないと
7/11 月	10.0	崇真コース×5		走っていてふわりと加速する感じがしたのでこの感覚を覚えておきたい。この感覚を走る前 に思い出せたらいいだろう。身体軽い
7/12 火	5.0	崇真コース×3		走っていたらミーティングに遅れた。昨日に比べてとても体がおもかった。足運びは悪くなかった。国語力じゃないよ携帯が悪いんだよ。
7/13 水	10.0	体幹 15分jog ドリル 1000×5 ダウン30分jog	3:15 3:15 3:15 3:15 3:18	4本目が終わって、かなり息が上がってしまい、ペースを上げることができなかった。こしの位置を意識してできたので、よかった。バウンディングをドリルに取り入れたら、脛が痛くなった。バネがつきますように。
7/14 木	13.0	体幹 15分jog ドリル 8000PR	3:40 40 40 40 40 40 40 40	長めのPRだった。疲れた。これから、ラスト2000は、少しだけでもペースを上げたい。
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	400×5	67 68 67 68 69	ラスト一本はペースを最初の２００をとばしすぎて、後半ばてた。もう少しこのメニューが楽にできるようになりたい。動きづくりをこれからしっかりやっていきたい。
7/17 日	13.0	佐鳴湖		昨日、水野さんと話したことを思い出しながら、走った。やぱり、接地を短くしてリズムをよくした方が走りやすかった。右肩甲骨がいたい 大前君は、携帯を壊し、パソコンを壊し、週報が書けなくなりました。
7/18 月	10.0	佐鳴湖		自分のペースで気持ちよく走れた。リズムを意識した。左右のバランスをよくする。ほぼ寝ていないので早く寝る。練習後図書館で勉強するが全然はかどらないので、週報を書く。 このごろ、情報処理が辛いです。資料が全部英語です、読めません、分かりません、もっと便利なソフトを欲しいです。ランニングシューズが欲しいです、でも、期末テストがあるので、買いに行けません。期末テストはたったの4つです。重いレポートが嫌いです。ボンが先にレポートを書き終わって、帰ってしまいました。辛いです。眠いです。寒いです。みんな、トーイック高くね。まじでありえねぇ
7/19 火	14.0	10000 PR	3:40 でずっと 36分33秒	接地時間を短かくすることを意識してして、走った。そのおかげか、一万を気持ちよく走れた。少しずつ、タイム設定を上げていきたい。
7/20 水	0.0			週報が月曜日から1日ずれてる
7/21 木	10.0	60分jog		昨日の 一万のせいで、ふくろはぎが、筋肉痛だ。しっかりケアをしたい。楽しい木曜だった。
7/22 金	0.0
7/23 土	8.0
7/24 日	17.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	6.0	朝6時
7/28 木	8.0	お昼 ペース早め
7/29 金	10.0	夜中 ペースを上げたり
7/30 土	12.0	夜中 アップ、ダウン、アップ
7/31 日	12.0
走行距離	207.0  km