月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	飲み会後jog	30分	酔っ払い・・・。
10/02 日	6.0	職場jog	30分
10/03 月	17.0	jog	68分
10/04 火	6.0	jog	25分	足が張る・・・。
10/05 水	17.0	ｊｏｇ	68分
10/06 木	6.0	職場ｊｏｇ	30分
10/07 金	10.0	浜山クロカン	38分
10/08 土	6.0
10/09 日	0.0
10/10 月	8.0	職場jog
10/11 火	21.0	jog	才谷トンネル〜岩坪線経由
10/12 水	0.0
10/13 木	18.0	AM:浜山練習会8000mペース走　PM:10kmjog	AM:29分　PM:40分
10/14 金	0.0
10/15 土	17.0	jog	70分
10/16 日	0.0
10/17 月	17.0	jog	67分
10/18 火	0.0
10/19 水	4.0	陸上教室
10/20 木	9.0	職場jog
10/21 金	24.0	陸上部レク
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	22.0	ＡＭ:7.5kjog PM:14.5kjog	AM:34分　PM:60分
10/25 火	14.5	jog	56分	きつい・・・。
10/26 水	7.0	職場ｊｏｇ
10/27 木	16.0	16000ｍﾍﾟｰｽ走(40周)	６０分
10/28 金	0.0
10/29 土	11.0	ｊｏｇ	４４分
10/30 日	6.0	職場jog	30分
10/31 月	17.0	jog	66分
走行距離	285.5  km