月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	インフルエンザ		動けませんでした・・・。
2/02 水	0.0	インフルエンザ		体中が痛い・・・。
2/03 木	0.0	インフルエンザ		熱は下がったけど、まだだるい・・・。
2/04 金	0.0	インフルエンザ		ほぼ復活！明日はｊｏｇができるかな！
2/05 土	14.0	ｊｏｇ	60分	病み上がり、きつい・・・。無理やり起伏があるコースを。
2/06 日	9.0	職場ｊｏｇ	40分	気持ちよく。
2/07 月	12.0	浜山練習会：12000mペース走	１ｋ：3分50秒〜3分40秒
2/08 火	0.0
2/09 水	4.0	jog		集中力まったくなし・・・。
2/10 木	6.0	職場jog	30分	のんびりと。
2/11 金	15.0	くにびきマラソン大会10km	34分23秒	3分20秒以内で我慢できたのは6kmまで・・・。後はぼろぼろ・・・。全然です・・・。
2/12 土	14.5	jog	60分
2/13 日	14.0	jog	60分
2/14 月	0.0
2/15 火	18.0	AM:浜山練習会(10000m)　PM:jog	AM:35分01秒　PM:35分	先日のレースと40秒(200m)しか違わんし・・・。
2/16 水	8.0	職場jog	40分	屋内をのんびり。
2/17 木	12.0	AM:400m×10(rest40"〜45")　PM:jog	AM:70"〜73"(total19'00")　PM:30分jog	ひさびさのショートインターバル。76秒の設定で行く予定が1本目が71秒・・・2本目落としたつもりが73秒・・・そのまま維持して行きました。つなぎは40秒切っていければもう少し良かったですが、きつかったです・・・。
2/18 金	15.0	浜山キリワリjog：15km	60分	久しぶりにクロカンと思い浜山キリワリへ。結構いい感じ！でも足がだるい・・・。
2/19 土	14.5	いつものコース	56分	足が重い。疲れのせいかな・・・。でもこの疲労感好きかも(-。-；)
2/20 日	6.0	職場jog	30分	のんびり。
2/21 月	10.0	UP：2km　本：8000mペース走		疲労困憊。余裕がない・・・。
2/22 火	0.0
2/23 水	17.0	14.5kｊｏｇ 陸上教室2.5ｋ	55分	午前中は訓練で、午後からの練習。
2/24 木	10.0	職場ｊｏｇ	40分	多分4分ペースでは走ってる・・・。
2/25 金	8.0	浜山練習会：1000m×６	3分13秒-3分21秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分02秒
2/26 土	14.0	近所の公園クロカン	60分
2/27 日	14.5	起伏走(ロード)	60分
2/28 月	0.0	仕事
走行距離	235.5  km