月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	12000ｍＰ走	ｷﾛ3分50秒平均	雨の中、ペース走。以外に気持ちよく走れてかな。
7/02 木	7.0	ｊｏｇ	30分	仕事場で。
7/03 金	14.5	ｊｏｇ	55分23秒	この1週間でこのコース3回目。調子が悪く、呼吸が苦しい割りにコースベストに近いタイムで走れたので・・・。
7/04 土	14.0	ｊｏｇ	５７分	ぐるっと家の周りを。最高に調子がわるいです・・・。なんとかなんとか4分ギリギリのペース・・・。
7/05 日	16.0	ＡＭ：12000ｍＰ走　ＰＭ：15分ｊｏｇ＋1分間全力走×３	ＡＭ：ｷﾛ3分45秒平均	昨日は苦しすぎたけど、今日は無理やりでもと思い、最初から3分45秒でいってみたけど、以外に走れました。午後の1分間全力走はおまけです。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	13.0	12000mペース走＋１０００ｍ×１
7/10 金	0.0
7/11 土	8.8	８００ｍ、５０００ｍ記録会	８００ｍ：2分03秒29　５０００ｍ：16分41秒
7/12 日	10.6	jog	４０分
7/13 月	14.0	jog	６０分
7/14 火	0.0	仕事
7/15 水	17.0	16000ｍペース走＋１０００ｍ×１
7/16 木	6.0	ｊｏｇ
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	132.9  km