月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	仕事		走れないです。
4/02 木	14.0	jog	６０分	体がだるい・・・。
4/03 金	0.0	仕事		当分仕事に日には走れそうにないです。
4/04 土	8.0	jog＋流し×５	20分	明日は駅伝。
4/05 日	14.0	宍道湖一周駅伝2区	33分37秒	目標にしていたタイムより50秒近く悪い・・・。最初の3kまでは気持ちよくは入れていたのに、がくっときてそこからは何とか維持するだけで精一杯に・・・。反省です・・・。
4/06 月	22.5	AM:14kjog　PM:8.5kjog	AM:58分　PM:35分
4/07 火	0.0	仕事
4/08 水	14.0	jog	５８分	夜の飲み会なので無理やり・・・。
4/09 木	9.0	jog	４０分	集中力まったくなし・・・。
4/10 金	9.0	jog	４０分	今日もだめ・・・。
4/11 土	7.0	jog	３０分	職場で。
4/12 日	18.0	jog	７５分	気持ちを入れ替えたつもり・・・。
4/13 月	7.0	jog	30分	職場で。
4/14 火	10.6	jog	38分50秒	久しぶりにこのコース。何とか39分は切るけど、体が重い・・・。
4/15 水	9.0	jog	40分	職場で。お菓子がやめれない・・・。
4/16 木	10.6	10.6kコース走	39分00秒
4/17 金	8.0	jog	40分
4/18 土	14.5	jog	５５分
4/19 日	17.5	AM:jog　PM:jog	AM:40分　PM:34分
4/20 月	14.0	jog	６０分
4/21 火	0.0	仕事
4/22 水	14.0	jog	６０分	体が重くて・・・。
4/23 木	11.6	浜山外周１０周	４２分３０秒	入りは３分５０秒、上がりは３分２５秒。以外に走れた。体重を落とさないと・・・。
4/24 金	9.0	jog	４０分
4/25 土	6.0	jog	30分	仕事場で。
4/26 日	0.0	子供の誕生日
4/27 月	25.1	AM:14.5kjog　PM:10.6kjog	AM:６０分　PM:４０分	昨日は走らなかったので二日分・・・。
4/28 火	14.0	jog	５８分	リズムはいいけど。
4/29 水	0.0	仕事		走る時間なし・・・。
4/30 木	10.0	jog	40分	集中力なしです。
走行距離	296.4  km