月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	24.0	丸亀国際ハーフマラソン	1時間12分45秒　LAP　　　　　　１ｋ:3'13" 2k:3'18 3k:3'20" 4k:3'23" 5k:3'20" 6k:3'20" 7k:3'23" 8k:3'20" 9k:3'28" 10k:3'24" 11k:3'21" 12k:3'26" 13k:3'30" 14k:3'30" 15k:3'33" 16k:3'31" 17k:3'30" 18k:3'34" 19k:3'42" 20k:3'40" ｌａｓｔ:3'50"	アップも順調に終え、いざ召集場所へ。その後スタートラインに向かい、以外に前のほうからスタート。５ｍ前には招待選手がずらり。約7000人のランナーが一斉にスタート！女性と一緒にスタートした経験があまりなく、私をどんどん抜いていく女性の選手たち・・・そのペースに惑わされ入りの１ｋは3分13秒・・・予定より10秒早い。でも調子がよく、このままで行ってみようと思い、土佐選手が引っ張る集団について６ｋ当たりまで、徐々に離れて行き、９ｋ当たりで3分28秒かかってしまい、後ろの集団に吸収され再度ペースアップ。なんとか3分20秒近くまで戻すも１４ｋ当たりから両足ふくらはぎがピクピクしてきて１８ｋ過ぎで一度止まってしまいました・・・。後は我慢しきれず、3分40秒かかってしまい、目標のタイムに1分及びませんでした。ベストを30秒更新はしましたが、悔やまれるレースでした・・・。足がつる原因・・・こ走り方を改善して今後のレースに望みたいと思います。いい経験ができました！楽しかったです！
2/02 月	12.0	jog	５５分	疲労抜きでのんびりと・・・。呼吸系がしんどい・・・・・。
2/03 火	8.0	jog	３６分	体育館をぐるぐる。呼吸系は回復してきたかな！？右ふくらはぎ痛は変わらず。まあ、問題ないでしょう！
2/04 水	0.0	完全休養		走る時間がなく。久しぶりに走らなかったなぁ。たまにはね・・・。午後は小学生の陸上教室で、短いインターバルをちょこっと。
2/05 木	10.0	jog	４５分	職場で。この距離は行ってるでしょう。明日はペース走。
2/06 金	15.5	jog	６０分	後半追い風になると思っていたら、向かい風で精神的にやられた・・・。疲労が抜け切れてない・・・。
2/07 土	6.0	jog	３０分	体育館をぐるぐる。のんびりね。
2/08 日	14.5	jog	５６分	足のスイングのことだけ気にして走っていたけど、いつもより早いタイムでゴールできた。かなり余裕があったけど、丸亀が終わって丁度１週間・・・だからかな。
2/09 月	0.0	時間なし		jogはするつもりでした・・・。時間がありませんでした・・・。仕事でしたので・・・。
2/10 火	17.0	jog	６６分	明日は走る時間がなさそうなので、今日は少し長めに。
2/11 水	6.0	クロカンjog	２４分	今日は国引きマラソン。陸上教室の子供たちのサポートをしました。終わってから３０分程時間があったので、やったぶんです。
2/12 木	14.0	jog	５５分	宍道湖一周駅伝の２区を試走。走り始めから足がだるいし・・・。麗雲荘、越えたらやっぱり向かい風だし。あそこは何なんだ！３分５５秒平均で湯の川道の駅まで。
2/13 金	10.0	jog	４５分	足の挟みこみを意識しながら。少し分かったような分からなかったよう・・・・。
2/14 土	14.5	jog	５８分	農道コースを。リズムが悪い。
2/15 日	6.0	jog	３０分
2/16 月	21.0	jog	1時間25分	あの強風中で、4分ペースでいけたので。でもいまいち・・・。
2/17 火	8.5	jog	４０分	狭い体育館をぐるぐる。
2/18 水	10.6	jog	３９分２０秒	時間が無かったので、10.6kコースを突っ込んで見たけど、後半向かい風で心が折れた・・・。きつい。
2/19 木	21.0	AM:１３ｋjog　PM:７０００ｍb-up　３００×２	AM:55分　PM:１ｋLAP　4'10"-4'00"-3'50"-3'40"-3'30"-3'22"-3'07"　３００ｍ：51秒-51秒	AMは朝起きて少ししてから・・・体が動かない・・・。PMは5000mb-up 2000mで後半2000mは脚の動きを特に意識して。だいぶ分かってきたような気がするけど、まだ無駄な力が入ってる感じ。
2/20 金	9.0	jog	４０分	強風で心が折れた。
2/21 土	10.0	jog	５０分	体育館をぐるぐる。
2/22 日	16.5	AM：UP10分jog＋体操＋5分jog＋流し　本練:１０００ｍ×５(rest200m)　流し×３　PM：jog	AM:3'08"-3'10"-3'09"-3'08"-3'09"(rest75"〜80")　PM:8.5kjog	午前中は１０００ｍ×５を実施。LAPを1k毎に確認してレースの感覚で、total15分44秒。restも全て80秒以内で。最初から足のだるさは気になっていたけどそれでも目標タイム以内でクリア。どうしても、やっておきたかった練習の一つでしたので出来て安心しました。それにしてもきつかった・・・。夕方は午前中の練習だけでは距離が足りないと思い8kのjogをしました。折り返し地点でなめささんと遭遇。残り4kを一緒にjogしました。話しながら走ると楽しいですね。あっというまでした。なめささん有難うございました！
2/23 月	6.5	jog	３０分	仕事場で。気分が乗りません・・・。
2/24 火	18.5	jog	７６分	走り始めから身体がだるい・・・。なんとか集中して最後まで走ったけど、体調が悪いなぁ。
2/25 水	19.0	AM:11k PM:８０００mP走＋流し×３	AM:50分　PM:３１分	午前中はやっぱり体調が悪い・・・。午後のペース走は以外に気持ちよくいけた。たぶん疲れかな。
2/26 木	14.0	jog	５６分	西から自宅まで。ひたすら向かい風・・・。
2/27 金	0.0	仕事		走ろうと思いましたが、走れない事情に。
2/28 土	12.0	4000mペース走＋８０００ｍペース走	４０００ｍ：１５分　８０００ｍ：３０分	３分４５秒〜３分４０秒のペース走で。４０００ｍはイメージとは程遠い無駄に力の入った脚の動き・・・。８０００ｍはイメージに結構近づいたけどまだ、違和感・・・。
走行距離	324.1  km