月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	14.0	ペース走１４Ｋ	５５分
10/02 火	9.0	jog	４５分
10/03 水	10.0	jog.	５０分	子供が風邪・・・。夜になって寝付いてから、走りました。
10/04 木	8.0
10/05 金	0.0
10/06 土	21.0
10/07 日	14.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	8.0
10/11 木	8.0	jog	３５分	浜山公園内をジョグ。
10/12 金	4.0	jog	２０分
10/13 土	10.0	ペース走	３８分	明日
10/14 日	5.0	スポレク１５００ｍ	４分２７秒
10/15 月	0.0
10/16 火	12.0	jog	６０分
10/17 水	0.0
10/18 木	8.0	jog.	４０分
10/19 金	14.0	jog	６０分
10/20 土	20.0	AM:jog　PM:jog	AM:６０分 PM:４０分
10/21 日	5.0	地元ロードレース２０００m、８００ｍ１２００ｍ、１０００ｍ	２０００ｍ：６分１４秒
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0	風邪
10/25 木	0.0	風邪
10/26 金	0.0	風邪
10/27 土	14.0	jog	６０分	風邪で3日間休んで、合計5日走りませんでした・・・。5日だからそんなに影響ないと思っていたら、心肺機能の低下に驚きました・・・。風邪のダメージが大きいです。徐々に回復をしていきたいと思います。
10/28 日	0.0			仕事・・・。
10/29 月	0.0	山歩き		仕事で山歩き・・・。
10/30 火	12.0	jog.	６０
10/31 水	12.0	jog.	５０分
走行距離	208.0  km