月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	jog	６０分	体が重い。足が前に出ない・・・。最後の距離走になります。
3/02 金	6.0	jog.	30分	長めスピード（1000m×５）を入れようか考え中・・・。明日はどうしよう。あまり調子が良くないのが気になる・・・。今やったら自身無くしそう・・・・・・。
3/03 土	10.0	10kペース走＋流し×3	３９分	相変わらず呼吸が苦しいのが続いてます・・・。このままだとやばい。時間がないから１回だけ無理やり刺激を入れときたいけど、自身を無くしそうで怖い・・・・・・・。
3/04 日	0.0
3/05 月	12.0	jog	６０分
3/06 火	12.0	jog	６０分
3/07 水	9.0	5kUP 1000m×3（レスト200m1分10秒〜20秒）	3分09秒‐3分11秒‐3分10秒	呼吸苦の原因が判明しました・・・。診断名：運動誘発喘息（運動時に発症する喘息だそうです。）あまり無理をしないようにとのことでしたが、無理をせざるおえません・・・。風邪はしっかり治してから走りましょう。今後仕事の訓練を含めてどうしよう・・・。
3/08 木	8.0	jog	４０分
3/09 金	7.0	コース試走	３０分
3/10 土	10.0	皇居駅伝２区	１６分０７秒	チームは4位！昨年より順位を上げることができよかったです！個人としては目標タイムに及ばず、守りの走りをしてしまったことに後悔があります。成長してないです・・・。精神面で強くなる必要があると思いました。4月にある宍道湖1周駅伝では、積極的なレースそしたいと思います。
3/11 日	0.0
3/12 月	10.0	jog	５０分
3/13 火	21.0	AM:jog　PM:jog	AM:56分 PM:32分	体が重い・・・東京での不摂生が・・・・・。宍道湖一周までしっかり絞りたいと思います。
3/14 水	8.5	jog	４０分	職場のでゆっくりと。
3/15 木	14.0	jog	６０分	後半ペース上げれず・・・。調子は悪くないのですが、だらだらと走ってしまいます。自分に厳しく！
3/16 金	8.0	jog	４０分	集中力無・・・。頑張ろう！
3/17 土	12.0	jog	５０分	明日は１０ｋのレースに参加します。特に調整もなく、望みます。
3/18 日	16.0	古志クロススカントリー大会１０ｋ	３３分４３秒	思っていたより走れたのにびっくり、起伏の激しいコースで上り坂以外は３分２０秒のペース走でした。ラストの１ｋは３分６秒でした。
3/19 月	12.0	三瓶ランニング	５０分	ひたすら上りを１２ｋを走りました。きつい・・・。
3/20 火	8.0	jog	４０分
3/21 水	0.0			ばたばた忙しく走れず。たまには休養で。
3/22 木	8.0	jog	４０分
3/23 金	20.0	jog ,jog	60分、30分
3/24 土	0.0
3/25 日	14.0	jog	６０分
3/26 月	20.0	jog	８５分
3/27 火	24.0	AM:16kjog PM:8kjog	AM:70分 PM:３５分	調子が悪いです・・・。
3/28 水	10.0	jog	４０分
3/29 木	10.0	jog	５０分
3/30 金	0.0
3/31 土	12.0	jog	５２分
走行距離	315.5  km