月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	8.0	jog	40分	岡山に家族旅行に出発する日です。早朝軽く走って今日は終わりでした。岡山では池田動物園に行きました。子供より親のほうが楽しんでいたかもしれません。
5/02 火	0.0			岡山県高梁市にて陶芸をしました。ビアマグを造りました。焼きあがるのが楽しみです。練習道具を忘れたため、今日は怠けです。
5/03 水	22.0	jog	AM:60分　PM:35分	昨日走らなかったので、2部練をしました。最近太り気味です・・・・・。分かってはいるんですが、ご飯を沢山食べてしまいます。
5/04 木	12.0	jog	55分	仕事。ゆっくりのんびり走りましたが、体がだるくきつかったです。なんとか、この状態からの打開策見つけなければ・・・。
5/05 金	16.0	jog	AM:５０分　PM:３０分
5/06 土	0.0
5/07 日	14.0	jog	６０分
5/08 月	12.0	jog	55分
5/09 火	22.0	AM:jog　PM:jog	AM:60分　PM:40分
5/10 水	0.0
5/11 木	15.0	jog	５５分	前半は向風の中でもある程度は走れたので、後半は積極的にいってみようと思いペースを上げていきました。調子はいいです。明後日の記録会は自信を持って望みたいと思います。
5/12 金	0.0
5/13 土	10.0	記録会：５０００ｍ	16分05秒 3'10-3'10-3'14-3'18-3'12	走りこんだという自身を持ってスタートラインにつくことができ、結果も目標より良いタイムが出たので安心しました。レース内容も積極的なレースができたと思います。いつもある中盤のペースダウンも今回は最低限に抑えられたので走りこみ成果が出たのかもしれません。この調子で練習を続けて次回は１５分台に突入したいと思います。
5/14 日	6.0	jog	30分	本日は兄の結婚式で、朝方３０分だけのんびり走りました。
5/15 月	20.0	AM:jog PM:三瓶クロカン７�`	AM:６０分 PM:28分	午前中は坂道を意識的に取り入れたjogを行いました。午後は三瓶クロカンコースを7�`走りました。久々のクロカンコースは気持ちがよかったです。帰りに温泉に入って帰りました。
5/16 火	12.0	jog	６０分	のんびり走りました。昨日クロカンをしたせいか足がだるくて最初は走れませんでした。温まってきたら多少はよくなりました。
5/17 水	13.0	jog	６０分	今日も坂道を意識的に取り入れて走りました。前半はきつかったですが、後半は気持ちよく走れました。調子はあまりよくないですが、来月の記録会まで時間があるので調子を上げていきたいと思います
5/18 木	8.0	jog	40分	いつもながらのんびり走りました。疲れが多少取れればいいのですが・・・。
5/19 金	17.0	jog	７５分	ゆっくり長く走ろうと思いスタートしましたが、途中お腹が減って距離を短くして引き返しました。しっかり蓄えてからじゃないとだめですね・・・。しこも後半は向かい風にやられてしまいました。
5/20 土	6.0	jog	30分	足に疲れがたまってきてるのでそろそろ休ませないと膝が痛み出しそうなので少し距離を落とそうかと思ってます。
5/21 日	14.0	jog	６０分	調子がとても悪いです・・・。風邪気味ということもありましたが、もう少し走れるかと思っていました。疲れもあるかもしれないです。
5/22 月	14.0	jog	６０分	だいたい４分０５秒から３分５０秒の間で走りました。思っていたより足が動いたので少し達成感がありました。このまま上り調子でいけばいいのですが・・・。
5/23 火	11.0	jog	５０分
5/24 水	12.0	jog	５５分
5/25 木	13.0	jog	６０分
5/26 金	8.0	jog	３５分
5/27 土	14.0	jog	５８分	走り始めは苦しくて後半どうなるかと思いましたが、５キロ過ぎくらいから呼吸が楽になったので後半はペースを上げて最後は３分２０秒(推定)くらいので上がることができました。調子はいいです。足の具合もぼちぼちです。
5/28 日	8.0	jog	35分
5/29 月	14.0	jog	６０分
5/30 火	12.0	jog	６０分	坂道を取り入れて走りました。調子は悪いです。疲れが溜まってきているのかもしれません・・・。
5/31 水	16.0	AM:１００００mビルドアップ PM:jog	AM:３７分　PM:３０分	前半から足が重くて前に出ませんでした。後半、ペースが上がると粘ることができず、落ちてしまいました。
走行距離	349.0  km