月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0	jog	４０分	膝の違和感がなかなか消えません。なので休めました。
2/02 木	10.0	joｇ	６０分	合同練習：もう少し早いペースで走りたかった・・・。膝が痛いので休養ということに。
2/03 金	0.0	補強	スクワット	仕事。マラソンWeb練習日記に初参戦！！！記念日です。飲み会続きの為、炭水化物を控えめに。
2/04 土	12.0	jog	６０分	膝の調子を見ながら、ゆっくり走りました。多少の坂道を入れました。膝の違和感は消えません。夜は飲み会！
2/05 日	0.0	補強	スクワット、腹筋、腕振り	仕事だす。膝の違和感がなくなった！
2/06 月	14.0	jog、補強	６０分、スクワット、腹筋、腕立て	あー調子が悪い・・・。後半上げていこうかと思っていたけど、全く走れませんでした。最初から最後までもがいてました。当分我慢の練習が続きそうです。膝の違和感は無くなりました。
2/07 火	0.0	補強	スクワット、腹筋、ベンチプレス、腕振り１０００回	仕事、仕事！膝の違和感は消えていなかった。時々痛む・・・。
2/08 水	12.0	jog	６０分	相変わらず調子が悪いです・・・。膝の具合もあまりよくありません。はぁ〜
2/09 木	15.0	jog	７０分	調子悪すぎです。全く走れません。ここまで走れないと凹みます・・・。ただ距離をこなすだけの練習になってしまいました。膝の調子も微妙だし・・・いいことないなぁ。
2/10 金	9.0	jog	４０分	久しぶりに後半4分を切って走れました。ここ最近ではいいほうでした。
2/11 土	0.0	補強	スクワット	仕事でーす。膝が痛み出しました。今後の練習をどうするか考え中です。1ヵ月後に大会が・・・。痛みをこらえてするべきか、1週間程度休むべきか・・・。
2/12 日	0.0	補強	スクワット、腹筋、腕立て	久々に休みの日に完全休養をしました。膝の痛みは取れません。
2/13 月	0.0	補強	腹筋、ベンチプレス、腕振り	仕事。膝の痛みは良くはなっているが、明日走り始めれるか分からない状態です。そろそろスピード練習を入れたいのですが・・・・・。
2/14 火	15.0	jog	６２分	最近にしては気持ちよく走ることができました。しかし、膝が黄信号です。
2/15 水	10.0	jog	４５分	坂道をとりいれクロスカントリーを実施しました。練習後、強烈な痛みが膝を襲いました。ヤバイ・・・。
2/16 木	12.0	jog、流し 流し	４７分、150m×５ １５０ｍ×５	朝起きたら膝の痛みが多少よくなっていました。そこで、練習をすることにしました。合同練習の日でしたが、予定が合わず、一人で実施しました。最後3分30秒までしか上げることができなかったです。一人では駄目です・・・。
2/17 金	0.0			仕事。何もやる気なし。膝が痛い・・・。
2/18 土	15.0	jog、インターバル	アップ２�`・ペース走12000m・３００×３・ダウン	今日は、刈山さんと２人で練習しました。久しぶりにトラックでペース走・インターバルをやりました。ペース走は４分で入ってあがりは３分２０秒をきるくらいでした。後半、上体に力が入りすぎるので、そこを改善できれば良いかなと思います。３００×３については、５０秒を前後で走りました。久々のスピード練習で足がつりそうでした。全体的にみて、充実した練習が出来たと思います。
2/19 日	0.0	腹筋、スクワット		仕事。膝の調子はだんだん良くなってきています。
2/20 月	0.0			広島に遊びに行ってきました。ダイヤモンドシティ広いです！！
2/21 火	15.0	15�`jog	62分	後半少しペースをあげて走ることが出来ました。だんだん調子が上がってきています。膝の調子は痛みはありますが、なんとかやれそうな感じです。
2/22 水	19.0	AM15�`jog PM4�`ダウンジョグ	59分 20分	前半は調子よく走れましたが、後半の向風にやられました。でも調子はいいです。気持ちよく走れました。
2/23 木	0.0			仕事のため、やる気なしです。膝が痛いです。
2/24 金	10.0	jog,200m×5､ﾀﾞｳﾝ	jog40分	ジョグは後半上げて走ることが出来ました。200mについては、ホームがバラバラで全くスピードに乗れませんでした。駄目です。
2/25 土	0.0			仕事。補強をしないといけないとは思いつつ取り掛かれない・・・。最近御飯が美味しくて沢山食べてしまいます。ウェイトオーバー気味!?明日は刈山さんと合同練習です。楽しみです。
2/26 日	10.0	アップ3�`、1000m×5(ﾚｽﾄ200)、ダウン	3分16秒−3分17秒−3分16秒−3分14秒−3分05秒	刈山さんと一緒に練習しました。内容がある練習が出来たと思います。個人的には余裕はありましたが、3本目過ぎたあたりからホームが崩れてきてしまったことと、ラスト1本の後半が思うように伸びなかったので課題が残りました。
2/27 月	0.0			仕事。最近仕事中はやる気がでません・・・。
2/28 火	15.0	jog	60分	皇居の駅伝までの最後の走りこみかな。調子は悪くありません。いいほうです。
走行距離	201.0  km