月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	jog	40分
7/02 月	5.0	4000mペース走　1000m×1	1000m：2’48”
7/03 火	12.0	12000mペース走		ひとりでもくもくと。きつかった・・・。昨日の疲れ・・・？
7/04 水	0.0	仕事
7/05 木	5.6	浜山練習会：4000mペース走　1000 600(レペ)	4000mペース走：3’50”〜3’40”　レペ：２’４０”（rest20分）-1’31”	見守られながらのレペ。きつかった・・・。酸欠・・・。
7/06 金	0.0
7/07 土	10.0	jog	40分	終始怠くてまったく走れず・・・。60分のつもりが40分で心が折れた・・・。
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	42.6  km