月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土
1/02 日
1/03 月
1/04 火	0.0 B			朝からスタッドレスタイヤ購入交換とETC取付で一日完全に潰れた。
1/05 水	1.0 S 10.0 R	easy swim easy run	30分 細切れ	泳ぎ初め（ルネ天王町）　ジャグジープールが楽しい。心拍上げず。 走り初め（細切れ）　時間の空を狙って実施。身体軽い。
1/06 木	1.0 S 0.0 B 5.0 R	easy swim easy run	20分 細切れ	ルネ天王町　時間が足りなくて残念。 ＭＴＢのフロント・リアホイールを購入。今週末さっそくお試し。 今日も時間の空を狙って実施。身体が重い。
1/07 金	0.0 B			明日からのレース準備の為、休養。
1/08 土	0.0 B	ＭＴＢ（レース）	14時間	いよいよレーススタート。
1/09 日	90.0 B	ＭＴＢ（レース）	10時間	24時間かけてゴール。夜は-7℃まで冷え込み、皸まで作ってしまった。
1/10 月	7.0 R	ＯＬ（レース）×２		フリーＯと、初トレイルＯをやりました。
1/11 火	0.0 B			休養。
1/12 水	3.0 S 2.0 R			ルネ横浜 ルネ横浜往復
1/13 木	2.0 R
1/14 金	1.0 R
1/15 土	1.0 S 2.0 R
1/16 日	2.0 S
1/17 月
1/18 火
1/19 水
1/20 木
1/21 金
1/22 土
1/23 日
1/24 月
1/25 火
1/26 水
1/27 木
1/28 金
1/29 土
1/30 日
1/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 90 29 km km km