月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	6.0			今月は目標２つ。がんばらなくては！！駅伝参加が決定したので走りも気合が入るなぁ〜！
12/04 木	4.0			朝から左膝痛。本日このくらいで・・。
12/05 金	6.0			サボリたいなぁと悩んだあげくに走ってやっぱりよかった！
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	6.0			3週間ぶりに復活！しつこい風邪だった〜。咳が長引いて極めつけに熱！！まいった！やっと走ろうってとこまで回復！駅伝も近づいて焦って来たけど、思ったより体力落ちてなかった。そこそこ走れた〜。安心した〜。さぁこれから頑張ろう！今年、今月の目標はあきらめた！また来年に向かってＧＯ！！
12/28 日	5.0			走り出し１�`辺りで右膝が痛くなり夜の公園で足トントンで直した。即効痛み無し！！
12/29 月	6.0			今日から最初の３�`タイムを気にして全速力・・・私なりの・・で走る練習にした。３�`長いような思ったより短いような・・しかし苦しい！！　　足トントンしてから走ったけど今日もすぐに右膝が走れないくらい痛くなった。トントンしてストレッチしたら痛み取れて問題なかったけど、準備体操をしっかりやらないとダメだな！この右膝痛はこれからの課題かも・・・。しかも一昨日の筋肉痛が今ごろやって来やがったゼィ。。
12/30 火	0.0
12/31 水	8.0			年末の大掃除、買出し、御節作りと忙しい中走りに行った私はエライ！でも疲れてて３�`ダッシュどころじゃなかった〜。キツかった〜。。膝はクリアー！ホッ！！北風の中人々が背中丸めて歩いてる中ひとり汗掻いてるってのもイイな！
走行距離	41.0  km