月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	JOG	32'38"	先月は目標達成するも距離微増・・・。毎月15km程度増の予定なので、今月は１20〜130が目標となるのか？マイルールは、�@4日連続は絶対ダメ、�A中3日にならないこと、�B6キロ9キロ6キロ9キロ（今月）とする。�C前後のストレッチ、後のマッサージ出来ればアイシング。　今月もやるおーーー。
7/02 木	9.0	JOG	49'19"	やばい！フツーに50分をきってしまった・・・。6/10よりも軽い。ああ、でも 2/12の48'42"があるな。
7/03 金	6.0	JOG	31'15"	かーちゃんに迎えに来てもらう。なんか、腰らか背中にかけて、今まで経験したことのない痛み・・・やばいなー。
7/04 土	0.0	激しいスポーツのため【レスト】
7/05 日	0.0	さぼり		w○　sports resort　の飛行機3時間くらいやったら気持ち悪くなって中止。
7/06 月	0.0	激しいスポーツのため【レスト】
7/07 火	0.0
7/08 水	9.0	JOG	52'02"	土月の激しいスポーツの影響でｸﾞﾀｸﾞﾀ・・・・。4日も空いてしまったなー。足は順調なので日曜日にでもLSD!?５周でもしてみるべか。
7/09 木	6.0	JOG	32'32"	最近疲れてるのか、タイムにこだわりを持つようなことがなくなってきた。悪いとやる気なくすし、よくしようよくしようとストレスが増えるばかりだったからか・・・。そう、いまは絶対的な走破距離をふやし走れる体を作りこむんだった。湿気多くあつくなってきたのでグダグダ。
7/10 金	9.0	JOG	53'13"	左足の・・・・・手で言う手のひらのまめが出来るとこがちと痛い。
7/11 土	0.0	激しいスポーツのため【レスト】
7/12 日	12.0	JOG	1:10'49"	某激しいスポーツ試合でﾍﾄﾍﾄだったけど、走った。高校生に負けた悔しさを走りにぶつけた。会館横にいたRockerの流す音楽に歩調があっててちょっと変だった。右足底がちょっと痛いです。
7/13 月	0.0	激しいスポーツのため【レスト】
7/14 火	0.0	積極的計画的ポジティブ【レスト】
7/15 水	6.0	JOG	32'54"	あづい。右足の土踏まずがちょいヤヴァイ？
7/16 木	9.0	JOG	51'58"	ちょっときてるかなー（左足土踏まずが突っ張る感じ、手のひらでいう豆ができるところの内部がきてる？）、足・・・。心配だ。車椅子の人頑張ってるなー。
7/17 金	6.0	JOG	30'42"	タイム的にここらが今の限界かな？　帰り、2方向で花火やってた。タイムにこだわると嫌気が差して、ビールがほしくなって、飲んでしまった。
7/18 土	0.0	激しいスポーツ＆連続4日目のため【レスト】
7/19 日	9.0	JOG	52'40"	元全日本○○級チャンピオンに○波湖トレーニング中にもかかわらずお声をかけさせていただきました。やはりご本人でした！！！感激！！！。「こんど遊びに来てくださいよ。」と初対面にもかかわらず気さくなお方でした。まさに実るほど・・・かな。だな。2月ごろ鉄アレイをもって現役時代と変わらぬ姿で走られてた貴方様とおぼしき人はまさにご本人だった、、、ひたすら感激です。ものすごい一日でした。フリースタイルのチャンピオン＆ナショナルチームコーチだった、憧れの○皆さんにあったときと同等の感激です。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	6.0	JOG	32'54"	日食の日。くもり。ついでによしもとチケット受け取り。走りのイメージは有森とジョンソンで決定だな。
7/23 木	9.0	JOG	49'42"	17'30"-17'00"-15'10"最後まで息も足も大丈夫。自分はピッチ走法じゃないとだめだ。有森ジョンソンピッチ走法、略してAJP走法。これ最強
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	6.0	JOG	33'13"	17'00"-16'13"　だいぶ空けてしまった。中五日・・・。朝は気持ちいいねーーー。
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	108.0  km