shirube  
地域 : 東京    年齢 :
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3月は毎週末レース(伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ)          3月は毎週末レース(伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 19.3   朝ジョグ
ジョグ
0:41:51
1:39:45
朝食前に走ってみた。身体が重い。朝イチの運動は、私には向いていないかもしれない。
朝と比べると快調。しかも、往路よりも復路の方が速い。もっと走りたいなと思いながら終わった。
6/02 土 46.4   朝ジョグ
代々木公園坂道小周回&公園往復
1:15:43
4:01:52
今朝は、チョコレートを食べてからスタートしたので、そこそこ走れた。でも、最後まであまりスピードアップはしなかった。チョコが足りない?それとも起きてすぐだから?
6周(約5km)毎に水飲み場により、34周。凍らせたPETボトル、ハーフタイツの下に入れた氷の小片、帽子の下の氷、全て有効で、お陰で気持ち良く走れた。
6/03 日 0.0   (昨夜から身体の各所で痒みが酷い)
6/04 月 0.0  
6/05 火 21.4   ジョグ
代々木公園平坦周回走
ジョグ
0:32:57
1:13:28
0:39:39
出かけるとき曇っていたので、あまり暑さ対策をしないで出てしまった。思っていたより暑かった。
6/06 水 8.9   ジョグ
1:11:01
6/07 木 0.0  
6/08 金 14.5   ジョグ
1:43:20
痒みがとれないので医者に見てもらったら、毛虫アレルギーだろうと言われた。
6/09 土 14.4   ジョグ
1:45:03
毛虫を避けて、樹木の少ない街中コースを新開拓。
6/10 日 3.4   ジョグ
0:25:59
雨天休養のつもりだったが、夕方好天化したので少しだけ。
6/11 月 2.6   ジョグ&WALK
0:26:28
右内踝が痛いので、ほとんどウォーキング
6/12 火 27.9   代々木公園平坦周回走
3:09:15
暑かった!! 朝食後の薬服用を忘れたこともあり、昨日までかなり治まっていた痒みが夜になって再発。
6/13 水 0.0  
6/14 木 8.4   ジョグ
0:54:20
小雨のうちに少々。
6/15 金 0.0  
6/16 土 100.0   第11回カモシカマラソン
18:02:12
好天に恵まれ最高の走りが楽しめた。
6/17 日 8.7   ジョグ&WALK
ジョグ&WALK
1:10:00
0:17:00
意外と早起きしてしまったので、懇親会までの時間つ。ぶしに、宿の近くを散歩的に周回。
図書館に用事があって往復。朝より脚がきつい。
6/18 月 0.0   0
脚全体&両腕(右腕の下腕と左腕の肩近く)の筋肉痛が酷い。完全な休養日。
6/19 火 7.8   WALK〜ジョグ
1:06:37
完全休養にしたくなったので、散歩程度でもいいやと思って外に出た。最初はキロ10分より遅い。でも次第に脚も腕も動くようになり、最終的には1km坂道周回を7分40秒で廻っていた。ビルドアップを意図したわけではないが、ユックリ走っているうちにそうなった。キロ8分をきれたのは嬉しい。
6/20 水 20.2   ジョグ
ジョグ
ジョグ
ジョグ
0:27:59
0:29:49
0:24:23
0:49:46
朝は昨日の延長のようにのんびり。
昼は暑さのため朝より遅い。
夕方、意外と足が軽やかだった。
さらに涼しくなったせいか、いい感じで走れた。
6/21 木 25.3   ジョグ
代々木公園周回など
ジョグ
0:27:23
1:45:30
0:39:47
とにかく暑かった。いつもは3周で1回の給水を2周に1回にした。
6/22 金 5.3   ジョグ
0:45:41
雨が降れば涼しくなるかと期待したが、蒸し暑いだけ!却って体調が悪くなった。
6/23 土 41.4   早朝ラン
坂道ジョグ
ジョグ
ジョグ
1:36:19
1:00:48
1:25:37
0:31:58
早起きして、暑くなる前に一走り。でも、もっと早く起きないと、すぐ暑くなってしまうなあと実感。
炎天下、日蔭殆んどなしのコースは、やはり大変だった。
毛虫アレルギーのため木陰に近づけないので、ビル影期待で、山手通りを走ってみた。期待以上にGOOD!
夕方は、涼しくて走りやすいけれど、身体が疲れている。
6/24 日 30.0   LSD
3:11:20
昨朝の暑さに懲りて、帽子を持参したが、ずっと曇天で帽子の出番なし。直射がないので涼しかったけれど、気持ちが高ぶらない。暑くても晴天が好き!
6/25 月 0.0   夜の冷え込みで風邪をひいた感じ。完全休養。
6/26 火 32.3   ジョグ
ジョグ
ジョグ
ジョグ
0:50:23
0:45:31
0:58:51
0:54:22
J-M-A-Jと周回するつもりだったが、体調がイマイチなので、J-A-Jに短縮した。
雨が降りそうで降らない(一応小雨ともいう)天気、折傘をバトンのように持って走った。
朝行くのを取りやめた、Mまで往復。
朝同様に折傘をバトンのように持ったまま最初から最後まで。
6/27 水 5.0   ジョグ&WALK
0:45:32
暑さに負けた感じ。昨日の疲れが全く回復していない。目覚めた時から首が痛いまま。
6/28 木 6.7   ジョグ
0:52:51
6/29 金 21.2   ジョグ
ジョグ
ジョグ
0:51:05
0:48:34
0:58:08
曇っていると思って帽子なしで走りに出たら、薄曇りだったので結構暑かった。
雨が降っても全然涼しくない。防水性のW/Bを着たら暑くて耐えられなかった。
6/30 土 30.6   ジョグ
ジョグ
ジョグ
1:16:00
1:23:49
1:07:05
半日LSDのつもりで出たが、トラブル発生のため、途中で戻る
腕時計を買いに新宿まで往復。
今月の走行距離を大台超えにするために、もう一走り。
走行距離 501.7  km