shirube  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
3月は毎週末レース(伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ)          3月は毎週末レース(伊豆大島ロゲ、東伊豆トレらん、小田原ロゲ、宮沢湖トレラン、六甲全縦往復、松本ロゲ、奥武蔵レクロゲ)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 3.3   ジョグ
0:27:38
今日は休養日。図書館行ったら、臨時休館。悔しいので、次に近い図書館まで行ってしまった。
6/02 金 11.3   ジョグ
1:10:21
この週末の24時間走に備え、今日は調整ジョグ。もっと走りたいっていう気持ちになったところで終了。
6/03 土 104.1   ジョグ&WALK
時間走
0:39:15
12:02:12
あきるの24時間走ジャパンカップin東京学芸大学、わけあって12時間でやめた。
6/04 日 33.8   LSD
5:23:01
自宅からすぐの神田川を上流へ走り、井の頭公園から南下して仙川に入り、仙川沿いに大蔵運動公園&砧緑地へ。さらに蛇崩川源泉から蛇崩川を下って、途中烏山川にシフトして、あとは烏山川・北沢川緑道。晴れる予報がたいして晴れずあまり暑くなかったので、快適なLSDが楽しめた。
6/05 月 35.0   ジョグ
ジョグ
ジョグ
ジョグ
0:35:39
1:00:22
0:56:32
0:58:32
気持ち良く目覚めたので、朝食前のジョグ。折り返し後、思いのほか気持ち良く走れた。
晴れた感じの曇りって言う天気はいいですね。今日はとても走りやすかった。
足の甲が腫れているのも忘れて、走ることを楽しめた。
6/06 火 6.4   ジョグ&WALK
1:01:41
今日は疲労感で一杯。休養日にした。
6/07 水 28.9   ジョグ
ジョグ
ジョグ
0:28:37
1:27:36
0:57:10
朝の目覚ましジョグ。途中の信号待ちで一緒になったランナーと競走するように走ったせいで、ペースアップ。
サングラスをして出発したのに、途中から雨!
雨上がりの北沢川・烏山川緑道は快適。いい感じで走れた。
6/08 木 34.5   ジョグ
ジョグ
代々木公園周回走
ジョグ
0:34:51
0:26:49
1:47:39
0:50:55
今朝は昨日のような競争相手がいなかったので、終始のんびりペース。
伴走練習JBMAコース9周+坂道コース1周
伴走練習の後同じコースを走ったら、ペースがダウン
6/09 金 16.4   ジョグ
2:20:13
ちょっと遠い図書館まで周回コースで往き返り走る
6/10 土 35.7   トレイルラン
5:06:43
高尾〜陣馬往復と緑道往復
6/11 日 0.0   0
まる1日走るつもりだったが、雨天につき休養日に変更
6/12 月 13.0   ジョグ
1:28:35
久しぶりに中野まで往復
6/13 火 2.7   坂道ジョグ
0:26:21
朝一の目覚まし代わり:ほとんどウォーク
6/14 水 16.0   ジョグ
1:49:25
青山までジョグで往復(往復のルートは別コース)
6/15 木 24.1   代々木公園周回
2:46:03
公園内9周はとっても苦しかった。自宅〜公園往復の距離・タイム込み。
6/16 金 7.8   ジョグ
0:57:59
カモシカマラソン装備を全部背負って中野駅まで走った。
6/17 土 106.0   カモシカマラソン
20:18:13
奥多摩山塊(JR青梅線・奥多摩駅〜むかしみち〜六ツ石山〜雲取山〜酉谷山〜奥多摩町日原〜奥多摩駅前)&ロード(奥多摩〜瑞穂町〜川越)を走った。
6/18 日 2.1   ジョグ&WALK
0:24:54
健寿村〜本川越
6/19 月 3.4   坂道ジョグ
0:28:17
池ノ上坂道周回コース
6/20 火 19.7   ジョグ
ジョグ
坂道ジョグ
0:24:29
1:37:25
0:09:45
あるWEBサイトでやっている企画で、稚内から石垣島まで走るバーチャルの「日本縦断走」をしていたのだけれど、今日ようやく2度目のゴールを果たした。今日3度目の走りは最後の不足分500mを稼ぐためのもの。
6/21 水 17.2   朝ジョグ
ジョグ
1:19:38
0:54:36
何故か早朝に目覚めたので、久しぶりの緑道ロングジョグ
昨日より疲れている。寝不足のせいかな、まる一日眠かった。
6/22 木 25.8   ジョグ
代々木公園周回
ジョグ&WALK
0:29:34
1:48:02
0:38:54
天気のせいか身体が重い
伴走練習、なんとか走れた、一緒に走る相手がいると、一人で走るよりは頑張れる
帰りはヘロヘロ。
6/23 金 31.1   朝ジョグ
ジョグ
ジョグ〜ラン
1:11:52
1:02:42
0:57:35
早朝ジョグ、終盤ようやく少しペースアップしたが、前中盤が超スロー。
玉川上水緑道、思ったよりいい感じで走れた。
朝とほぼ同じコース、丁度晴れたので快調に走れた。
6/24 土 68.7   朝ジョグ
LSD
0:39:53
9:41:47
体調チェック目的で少しだけ朝ジョグ
自宅〜神田川+玉川上水〜拝島往復LSD。暑さのためかすこぶるスロー。水かぶるのに時間を使いすぎたかな?
6/25 日 31.7   朝ジョグ
代々木公園往復&公園内周回
1:06:32
2:59:55
走り出すとすぐにパラパラ降ってきた。約半分で引き返し、あとは家の近くの坂道小回りに切替えた。 足首回りが少し痛い(腫れたりはしていない)。平地を走って疲れた翌日は、平地より坂道の登り下りの方が走りやすい気がする。
出だしはキロ10分。こりゃあ駄目かなと思ったが、リハビリジョグに徹してとにかく走ろうと公園へ。2周目の途中でトイレへ寄ったら、直後から突然足首の痛みが消え、疲れも感じなくなった。不思議。残りの周回はキロ7分をきって走れた。予定の10周が終わる直前に小雨開始。なんとか週末2日間での100kmのノルマクリア。
6/26 月 0.0   0
朝、バチバチという雨音に目を覚まさせられた。走意喪失。
6/27 火 14.0   ジョグ
1:48:31
腰痛が酷かったが、ナンバ走りしたら、思いのほか速く走れた。
6/28 水 11.7   朝ジョグ他
1:29:24
夕方以降に涼しくなるのを期待していたら、暑いままなので走りそびれた。
6/29 木 34.1   ジョグ
3:53:40
水浴びしながら気持ち良く走った。
6/30 金 11.3   ジョグ
1:12:07
寝不足で今日は走れないかなあと思っていたが、夕暮れ時なんとか走れた。
走行距離 749.6  km