月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	お休み		明日から頑張る👏
9/02 金	10.0	ｆｌｙday running time《8000m》		始まる前にアップ2�q。今日のメニューは8000《31:36(3’50/�q)》。久しぶりに陸上競技場を走る。めっちゃ走りやすい。最後まで走りきれて良かった😂
9/03 土	17.5	90分jog	1:30:00(5’08/�q)	明日の浦佐《ウォーキング》は遊びなので普通に走った。 笑福亭U澤さん👏おめでとーございまーす😊。
9/04 日	14.1	浦佐山岳マラソン		蜂の大量発生の為に中止。
9/05 月	11.0	トレミ		外は暑くて暑くて😵涼しい室内練習場。でも滝の様な汗
9/06 火	21.0	距離走	1:42:13(4’52/�q)	おはようコースを初めて3周もした😅。台風の風？長生橋に向かうと凄い向かい風😵。長岡大橋に向かう方は追い風でこっちは走りやすかった。
9/07 水	14.0	おはようコース2周	1:26:30(6’11/�q)	脚の疲れが凄いのでユックリjog。ジョイフィット長岡日赤店が休みだった😭。風呂に入れず。
9/08 木	0.0	おやすみ		脚をガツガツほぐす😵　痛い痛い
9/09 金	14.0	10�qペース走(4’10/�q) 《おはようコース2周》	10000m 40:48(4’05/�q)	設定タイムの4’10/�qは切れた。40分切ろうかと思ってたけど呼吸が苦しくて😢。体調も悪かった。 アップ2�q ダウン2�q
9/10 土	16.0	燕さくら公園周辺	1:26:39(5’25/�q)	午前8:00スタートでも涼しく走れた😊
9/11 日	35.9	燕さくら公園周辺《21.7�q》 おはようコース1周目 おはようコース2周目	1:59:02(5’29/�q) 37:13(5’12/�q) 45:41(6’29/�q)	午前に30�q走るためにスタートするが具合が悪くなって来たので途中で断念😣。 15:00頃におはようコースで残りを走ろうとスタート。○泉会長に会ったので　おはようマラソンと合わせて2部練ですか？と聞くと朝は給水の水出ししてるから走ってないと言われました。プリンさん給水場はあったと思います。 またも暑さで具合が悪くなって止めようとしたらツレが現れた😵。ゆっくりもう1周頑張りました。ヘロヘロ😫
9/12 月	0.0	おやすみ
9/13 火	14.0	10�qペース走(4’10/�q) おはようコース2周	10000m 41:06(4’07/�q)	前半は全然スピードが出なかった😢 アップ2�q ダウン2�q
9/14 水	0.0	長岡駅前居酒屋		神奈川県の本社の方達と吞み会。19:00〜23:00。いつも泊まる崇○館さんは暫くお休みらしく泊まれなかった。ターミナルホテルで寝る。
9/15 木	16.0	5’00/�qペース走 島らん	1:17:16(4’50/�q)	何故か非常に具合が悪い一日だった。特にお腹が😢。昨日走れなかったので少し多めに走った。
9/16 金	10.0	ｆｌｙday running time		集合時間までjog7�q(5’00/�q)。今日のメニューはインターバル走600m(3’20/�q)×5本。こうゆう練習はあまり1人ではデキない俺なので刺激的だった😲
9/17 土	12.0	60分Jog 燕さくら公園周辺	1:02:54(5’14/�q)	午前中に走る。燕さくら公園周辺は重機がいっぱい😫ブラブラらん。夕方にチームT＆Mの10周年祭に参加
9/18 日	14.4	12�q走(5’00/�q) おはようコース2周	12�q　57:17(4’46/�q)	アップ2�q後に12�qの5’00/�qペース走。ダウン400m カワムラスポーツでゲルフェザーが廃盤😢そして後継のシューズも発売しないということを聞く😭。練習用に重宝していたのでショックだ😫。
9/19 月	27.8	チームT＆M練習会	27�q　2:12:35(4’55/�q)	30�q距離走でしたが猛暑の為に途中で終わりになりました。
9/20 火	16.0	島らん	1:23:02(5’11/�q)	涼しい。いや寒い。走ると丁度良い。走りやすい気温なので昨日の30�qに足りなかった分も走る。最初の5�qくらいまで身体がダルかった😣
9/21 水	0.0	お休み
9/22 木	16.4	島らん	16�q　1:16:36(4’47/�q)	車のハイビームが眩しくて足元が見えずらい。夜は怖い😅
9/23 金	14.7	10�qペース走(4’10/�q) おはようコース2周	10000m 40:57(4’06/�q)	胃痛が最近…。太田胃散を買って帰る。 アップ・ダウン・流し3本　4.7�q
9/24 土	11.0	トレミ		雨のために久しぶりのトレッドミル。月間走行距離300�q突破😆
9/25 日	32.0	30�qペース走(4’30/�q) 燕さくら公園周辺	30�q　2:12:06(4’24/�q)	おはようコース5周予定だったがスタート地点に駐車出来ず更に渋滞に巻き込まれてイラついて帰宅。昼メシ昼寝後に14時過ぎに近所を走る。先週、先々週と30�q走は失敗ばかりだったので(通して走る)　今回は通しで30�q走れて良かった😊。１人でもやり切れて良かった😆 アップ0　ダウン2�q
9/26 月	11.6	jog おはようコース1周ちょっと	1:06:36(5’44/�q)	ちゃんとした住所を教えて欲しいと技大マラソンの担当者から連絡がくる。申し込みを人任せにしていたらメチャクチャな住所を書かれていたみたい😣何故こんな住所を！謎だ！
9/27 火	13.1	10�qペース走(4’30/�q) 島らん	10000m　44:13(4’25/�q)	設定ペース下げたけど今日の体調ではキツかった😅。風呂上がり後にテレビみながらマッサージ アップ2�q　ダウン1.1:�q
9/28 水	16.7	90分走 島らん	1:31:29(5’33/�q)	いつもは見向きもしないのに　ブルボン　プチスイーツ　チョコケーキを買って食べる。しみる😢　 流し160m×2
9/29 木	17.6	12�qペース走(4’10/�q) おはようコース2周ちょっと	12�q　49:23(4’07/�q)	セブンイレブンのオリジナル商品のチョコチップクッキーを食べてから頑張った。 アップ2�q　ダウン3.6�q途中経過流し3本
9/30 金	9.0	ｆｌｙday running time		アップ2�q　4000m(4’50/�q)　3000m(3’40/�q)
走行距離	405.8  km