ゆ～  
地域 : 新潟    年齢 : 40歳代
一言 : 
新潟シティマラソン2023完走目指す          新潟シティマラソン2023完走目指す          新潟シティマラソン2023完走目指す          新潟シティマラソン2023完走目指す
2022／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 12.0   トレミ
 今月は300㎞～400㎞を走る…ぞ
3/02 水 0.0   コーヒー飲まないってだけで散々な言われよう😖
3/03 木 10.0   トレミ
 そうか！雛祭りだったんだ😲
3/04 金 16.2   島らん
 地元のコースに雪はもう無い。夜は車のハイビームで目がやられる😣
3/05 土 0.0   湯治
 道の駅【国上】に着くと横殴りの雨…。てまりの湯で湯治♨️に変更
3/06 日 18.0   トレミ
 シューズが進化してるのに未だに越えられない2時間20分の壁《女子マラソン》。高橋尚子、野口みずき、やっぱり凄かったんだな～
3/07 月 0.0   サボリ😣😆
3/08 火 11.0   トレミ
 そろそろ外練を開始したい。
3/09 水 0.0   決起！《さぼり🍺》
 燕さくらハーフ、白根ハーフ、潮風フル、　前半戦は以上です。潮風終わったら呑み会あるといいな～　いいな～😊😆😝
3/10 木 10.0   トレミ
 帰りにタヌキを跳ねる所だった😲。飛び出して来ないで😣
3/11 金 20.0   島らん
 15㎞のペース走をしてみた。㎞4分をどの位保てるか？10㎞目から少し落ち込む《平均4分5秒》。トレミばかりの割には良いスタートかな～😝本格的に外練開始😆
3/12 土 11.0   いい湯らてい周辺
 ゆっくりペース
3/13 日 20.0   角田山周辺
 角田ハーフのコースをエントリーしてないけど走る。疲れてる脚には辛かった。
3/14 月 14.4   島らん
 雨降ってないので今日も外練できました。🙆
3/15 火 0.0   お休み
 チームボスが私の為に3ヶ月の練習メニューを作成に取りかかってくれました😆😆。それまでは怪我しないように　今日は休足🙆
3/16 水 12.6   島らん
 7㎞アップ後　①3.38②3.33③3.40　　　3本だけ身体の感覚に任せて《真っ暗闇でペースチェックがしずらいので》1㎞インターバルしてみた。後でみたら3.33が出てた！少しづつ去年の頃に戻りつつあるかな？
3/17 木 17.0   てまりの湯周辺
 全17㎞中【15㎞は頑張って走る《1㎞平均4分22秒》】。てまりの湯～弥彦スカイライン～分岐点を野積落ちコース。
今日は有給休暇😁。ゆっくりとタイヤ交換～整骨院～キママニらんち。優雅な午前でした🙆
3/18 金 10.0   トレミ
 筋肉痛が酷い。ゆっくりと久しぶりトレッドミル
3/19 土 10.5   島らん
 Jog　1㎞平均ペース5分12秒　
15時過ぎに地元コースを走る。やっぱり雨にうたれる😣。木曜日のダメージで太股が筋肉痛😫ゆっくりゆっくり。　帰宅……寒い寒い😖。てまりの湯へ移動。こんな事なら　てまりの湯周辺コースにしておけば良かったなと思う。てまりの湯の駐車場でtakaさんとバッタリ😲。水風呂ないのにサウナに入っていけるのが凄い😵。
3/20 日 11.6   三条陸上競技場練習会
 アップ後に8000メートル　32分1秒《1㎞平均4分》後半は1㎞4分を切るペース。3分リカバリー後に1000メートル1本　3分41秒。
木曜日の筋肉痛が残る身体の割には良く走れたと思う。
3/21 月 11.0   トレミ
 天気が良くない！。シャワーらんは嫌だな。午後から室内練習場へ。傾斜5%で走って脚の筋トレ気分。ウルトラセブンさんにお会いしたので聞いてみたら　まだ　おはようマラソンコース走るのは無理そうだ😢。本場の長岡市はやはり雪多い《私は合併長岡市民》
3/22 火 16.0   島らん
 15㎞ビルドアップ走してみる。1㎞目4分28秒から入り最後15㎞目3分55秒　1時間3分8秒《平均㎞4分12秒》。
150メートル走×2本　ダウンJog700メートル。
今朝起きたらスマホに入ってたmai○onさんからの練習内容をこなしてみたけど地味に辛い。可能なら明日も頑張ろう😅。
3/23 水 16.8   島らん
 15㎞まではビルドアップ走　15㎞目に3分49秒だったけど全体的に昨日よりは落ちてる。1㎞平均4分15秒。
200メートル走×3。ダウンJog少々
3/24 木 0.0   お休み
 見附市の小学校の卒業式。通常業務＋お休みの方のヘルプ😭。腰痛い脚痛い。
でも迷惑なんて思ってないです😆👍。卒業おめでとう。良い人ぶる😄😊
3/25 金 10.5   島らん
 身体が重い。9㎞までJog。最後の1㎞を3分32秒で走れた。
3/26 土 12.0   燕さくら公園周辺　
 身体が重い《1㎞平均4分46秒》。珍しく午前中にRUN
今月の走行距離たったの😲たったの3.2㎞で来月の津南50㎞にチャレンジする度胸は本当に凄いと思う。Pさん大丈夫？心配×2😫
3/27 日 32.0   チームT＆M練習会
 アッブ2㎞　　30㎞2時間20分53秒《1㎞平均4分42秒》
去年怪我で殆ど参加出来なかったので怪我から復帰して今年参加してみると少し浦島太郎状態😅。
だいろの湯でゆっくり～王風珍らーめん
3/28 月 14.0   長生橋～長岡大橋　土手2周
 1時間9分49秒《㎞4分58秒》
 スカイさんの日記を見ると走れるみたい🙌なので！ウオロク日赤店発で【おはようマラソン】コースを2周。
ジョイフィット日赤店でストレッチ＆風呂入って帰宅。
3/29 火 0.0   おやすみ
3/30 水 14.0   長生橋～長岡大橋　土手2周
 1時間4分52秒《㎞4分38秒》
 練習会に参加予定だったが連絡がなく土手らん。調子が悪かったが先に走ってたツレを見つけて追いこす😁。Pさんは見なかったな😒
3/31 木 0.0  
走行距離 330.6  km