月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	三条元旦マラソン	42分49秒	1.5〜2�`くらいまでは人が多くてちゃんと走れず《言い訳》。スカイさんtsuruさんに新年の挨拶できた。他にも知り合いランナー数名の方と挨拶できた。終わってから【ゆらいや】で冷えた身体を温めた。
1/02 水	15.0	てまりの湯→林道八枚沢→弥彦スカイライン分岐点→野積→国上線→てまりの湯	1時間25分	雪山弥彦スカイラインの分岐点までは誰の足跡も無かったけど野積に下る方はランナーの足跡があった。
1/03 木	0.0	お休み		年末年始の暴飲暴食のせいか今朝から激しい胃痛と胸焼け…。寒気と微熱。夕方の今現在は介抱に向かってると思われ楽になってきた。先程、旧分水町の　未だにコダマ薬局《現ココカラファイン》に行く途中数名のランナーを見た。帰ってから走ってやろうかと思ったが今日はやめる。
1/04 金	30.0	2日と同じコース　15�` トレッドミル傾斜3　15�`	午前の部　1時間21分	午前　今年は雪少ないので弥彦辺り走れて嬉しい。 午後　今年、初営業のホリデイへ。スリムチャンスの方《2人》に新年の御挨拶。昨日走れなかったので昨日の分を走った。へろへろ
1/05 土	15.0	トレッドミル傾斜3		佐渡トキ、見附、米山、粟島…　このレース前日の第３土曜日【燕さくらマラソン】が行われる。参加者はかなり少ないとみた！エントリー！入賞目指す《ちっちゃい》！家からも近いし… 雨の為　外は諦めホリデイへ　トレッドミルが空いてない程の混雑…　なんとか空きを見つけ走るが滝汗！具合悪いのか？？　風呂後に◯柳さんと話したけど人数多すぎて湿度が凄い。と！◯柳さんも気分悪くなったとか…　　俺もキツかったぁ〜(´д｀)
1/06 日	0.0	お休み		地元　消防団　出初め式《欠席》。　喉痛い風邪かぁ？微熱あり。ずっと寝てた。今年入って早くも体調不良で2日間も走れず…　。明日から仕事
1/07 月	0.0	お休み		(っ´ω`c)コルゲン　コーワ飲んで寝ます。
1/08 火	0.0	お休み		コルゲン　コーワ《寝る》　　300�`今月走る！貯金なくなる
1/09 水	0.0	お休み
1/10 木	15.0	トレッドミル傾斜3		風邪ほぼ完治
1/11 金	10.0	見附市内		水道山　雪大量足取られる
1/12 土	33.5	てまりの湯→林道八枚沢→弥彦スカイライン山頂→間瀬海岸→野積集落→国上線→てまりの湯		天気が良いのでロング走。写真を撮って現在の弥彦スカイラインの状況をtakaさんに教えた。takaさんも近々走る予定らしい。山頂での景色が凄く良かった。後半は扁平足な左足が痛み楽しくなくなった。
1/13 日	18.0	午前中　2日と同じコース15�` 午後　トレッドミル傾斜3		突如決まったスリムチャンス練習会。とはいえ私にとっては　いつものコース。会長と２人で走った。 下半身のアイシング《水風呂》の為にホリデイへ。ついでにリカバリーラン3�`。takaさんから昨日私が走った以上の連絡あり。超人！。(;ﾟロﾟ)
1/14 月	0.0	お休み		ミオン中里へ。黒っぽいお湯だった。
1/15 火	15.0	トレッドミル傾斜3		今日からスピード練習を少し始めてみた。
1/16 水	10.0	トレッドミル傾斜3		10�`走るのやっと
1/17 木	0.0	お休み
1/18 金	0.0	お休み
1/19 土	15.0	2日と同じコース		加茂市の山忠さんの高いソックスを購入。早速走る。もう少し長い距離走ってみないと解らない。
1/20 日	15.0	チームT＆M主催　冬の距離走練習会《ビッグスワン》		C組《キロ5〜5分半》ビッグスワン4階の2層ランニングコース《1周720m》23周。最後まで走りたかったが負傷中のツレが残り1時間のところでギブアップ。仕方なく私も離脱を余儀なくされ悔いの残ったところで　だいろの湯。　C組最後まで走られた方達は25キロ走ったそーな。
1/21 月	15.0	トレッドミル傾斜3		白根ハーフにエントリー　何年ぶりかな〜。潮風マラソンは不参加予定
1/22 火	0.0	お休み		右膝が…　　違和感と痛みの狭間で。
1/23 水	0.0	お休み		職場の帰りにアサヒ贅沢0を買いにお店に…店内で姫ちゅさんの同級生の児◯さんにお会いした。今年の丘陵公園リレーマラソンは5.19で潮風マラソンとかぶっていると聞いた。今年は頑張ろうねと【ちーむ若◯】でリレーマラソンに出る事を確認した。
1/24 木	0.0	お休み
1/25 金	0.0	お休み
1/26 土	16.0	トレッドミル傾斜3		年に一度のトレッドミル長距離走を！冷たい物を毎晩呑んでたせいか滝の様な汗が…。限界！明日に持ち越し！
1/27 日	30.0	トレッドミル傾斜3		TV見ながら昨日のリベンジ《アッコにおまかせ→スクール革命→そこまで言って委員会》　11時45分開始→20�`走って着替えて《汗でびしょびしょ》→15時終了。23�`からは身体ではなく精神修行。1.7リットルスポーツドリンクや経口補水液飲んだ。暖房室内の為に滝汗！終了後　冬なのに熱中症気味に…　体のあちこちが痙攣寸前だった。やっぱり20�`くらいにした方が良いのかな
1/28 月	11.0	トレッドミル傾斜3		昨日の疲れもなんのその…　　って言ってみたい。トレッドミル飽きた
1/29 火	10.0	トレッドミル傾斜3		4.5、 2、 3.5�`と刻んで　なんとか10�`　なんの練習にもなってない。が月間走行距離300目指し……　。左足の痛みに耐えて走った
1/30 水	12.0	トレッドミル傾斜3		結構良い練習が今日はできました。スピード練習も！
1/31 木	7.0	トレッドミル傾斜3		久しぶりの月間走行距離300�`達成！
走行距離	302.5  km