月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	初日の出らん		寒すぎて手と足と顔の感覚がなくなりました。体重もついに1ヶ月前から5K増！ランニングはこのままでは着れませんー！
1/02 土	15.0	新春マラソン5K jog10K	21分22	表彰外の男子の部5Kに出場。初めとばしすぎ。あとが苦しかった。jogはダイエット目的。
1/03 日	20.0	P走16K 4Kjog	4.31(向)-4.33-4.28-4.24(向)-4.24(向)-4.29-4.28-4.28(向)-4.26(向)-4.30-4.32-4.31(向)-4.21(向)-4.32-4.35-4.00(向)	WGさんとの合同練習会。4分30ペースで。向かい風の時はペースを早めに設定されていた。きつかった。でもラスト上げられてよかった。
1/04 月	14.0	jog	90	手賀の杜をうろうろしてみました。きれいな街ですね
1/05 火	5.0	jog	28	今日は最後の正月休み。初売り行ってマッサージ受けてごはん作ってのんびり♪
1/06 水	0.0			仕事始め。全国各地の銘菓三昧。これ以上食べられません・・ダイエットはどうした！？
1/07 木	0.0			走れないなぁ
1/08 金	0.0			今日も無理だなぁ
1/09 土	19.0	3.6×5 jog	1時間23分	葛西で練習。気持ち悪くなって18Kで棄権★
1/10 日	6.0	jog
1/11 月	6.0	牛久シティマラソン	20.54（グロス）ネットなら10秒-かな？	記録狙ってないので後方からスタート。周りがファンランすぎたから若干後悔・・年代別優勝だけど明らかに棚ぼた入賞。でも苦しくなく走ったのでよかった。
1/12 火	0.0			お休み。そして残業。
1/13 水	5.0	jog	29分	あられかひょうが降ってきてかなり痛かった
1/14 木	5.0	jog	30分	久々に午前様。会社で朝jog
1/15 金	0.0			今日もがんばる。（残業）
1/16 土	6.0	jog		残業疲れで悶々としているのでぼーと走る
1/17 日	6.0	P走するつもりでした	26分30くらい	まだ疲れが取れていなくてだるい中一人4分30のP走をしようとしたけどまるでペース上がらず、息上がるしで中止しました。
1/18 月	4.0	jog		気分転換です。うつにはなりたくないよう。。（若干弱気）
1/19 火	16.0	P走	1.20.41	打ち合わせで6時30に帰宅。せっかくなのでP走。
1/20 水	0.0			ついに家に帰らなかった！（・・残業）昨日本当に走れてよかった。
1/21 木	0.0			あったかーい。でも眠ーい。
1/22 金	0.0			さむーい。そして眠ーい。くわえて胃の調子もあまりよくない。。
1/23 土	4.0	jog		疲れているので無理せず体をほぐす
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	138.0  km