月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	jog	1時間10分	だるいー。すぐ歩いてしまった。。がまんして走れたら走る。歩く。の繰り返し。
11/02 月	0.0			昼休みに走ろう、と思ったけど仕事で無理。残業で夜も遅く走れずじまい。
11/03 火	27.0	jog ２４K（３K周回）	1時間５３分（２４）-15.40-14.38-13.35-13.57-13.46-13.52-14.11-13.44	体は軽かった。はじめ３K15分４０とゆっくり入りすぎてそれからK5分にこだわらず、無理せず自分のペースで行ってみた。最後の周回は気持ちよく。ぼちぼちかな。
11/04 水	3.5	jog	18分	腹痛で中断
11/05 木	5.0	jog	31分	朝jog。夜は遅し。
11/06 金	5.0	jog	30分	朝、頭痛で起きれず。鼻水も出る。風邪かな？昼目黒川沿いをjog。ランニングしやすい環境に恵まれているなー♪
11/07 土	15.0	jog	1時間３５分くらい	ぼへーと借りてたDVDを返しにjogで天王台へ。風が強く吹いている見たい。。
11/08 日	6.0	1000×5 jog	4.02(75)-3.56(67)-4.04(72)-3.57(69)-4.11	一人でふるさと公園前にて。追い風向かい風でタイムがばらついている。トラックじゃないから踏ん張りどころがうまくわからん。久しぶりのスピード練習。4本までがやっとで5本目は疲れてた。
11/09 月	5.0	jog		風邪の諸症状が出ています★
11/10 火	0.0			風邪引いたー！
11/11 水	0.0			風邪引いてたので走ることは考えず映画を見てきた♪咳を我慢しての映画は涙が出てきた・・
11/12 木	3.5	jog		だるい。。
11/13 金	0.0			だいぶいいかな？今週は走れないなー
11/14 土	5.0		32分	走らなすぎて体がだるい☆5Kが限界。。抜いてるんだかなんなんだか・・・
11/15 日	10.0		55分	徐々に戻ってきた！楽しかった！
11/16 月	0.0			昨日のお泊まり会で寝てなくて体動きません。。おいおい！
11/17 火	0.0			雨か
11/18 水	5.0	K5jog	26	気持ちよく走れた！
11/19 木	0.0			今日は最後のポイント練習がしたいけど雨は痛いな。風邪、ぶりかえしたくないし困った。。
11/20 金	0.0			明日は那須へ！
11/21 土	5.0			なんかjogでも疲れるんだよな・・
11/22 日	0.0			咳が夜止まらなくなる。これはどうすりゃなおるんだろう？
11/23 月	22.0			大田原。全然走れなかった。体力が落ちていると実感。これまでのやってきたことはなんなんだか。風邪で熱出すのは大敵と知りました。でもあそこまで時間を削ってやってきたことが何も残らないのはあまりにも空しい・・・
11/24 火	0.0			代休。のんびり映画を見に行く。風が強く吹いている。よくできていたけどやっぱり小説にはかなわないなぁ。
11/25 水	0.0			昨日の1時間30分の自転車で筋肉痛・・。退化し過ぎ。
11/26 木	0.0			走らないと太るな。でもマラソンを目指す気持ちには当分なれそうにないな。
11/27 金	0.0			走ろうか迷ったけど仕事がなかなか終わらない。走りたくなるだけつらいから平日は無理に練習会に行こうと思うのはやめよう。
11/28 土	5.0			ゆっくり走る気になろうっと。気持ちにエンジンがかからない。のほほん気分。
11/29 日	6.0	自転車2時間		免許更新で免許センターby自転車。とランで疲れたー。さてそろそろ走り始めますか☆
11/30 月	5.0		33	朝は冷たい雨・・
走行距離	141.0  km